Dostizeniya  Ustremlenie Missiya  Mudrost  Vzaimootnosheniya  Sostoyanie  Zdorovie 




Быть примером и кое-что еще… Инструкция-зарядка

Сколько раз сказано-пересказано: «Долог путь поучений. Короток и успешен путь примеров». Действительно, прежде чем спрашивать с детей, сначала надо самим застилать постель, быть пунктуальными и много чего еще. А регулярно подтягиваться дома на турнике не пробовали? Рискованная затея...

Как показывает практика, задачка для родителей «Как приучить ребенка к регулярным тренировкам» имеет не такое уж простое решение – только быть/стать примером для сына или дочки. Пришла идея написать коротенькую инструкцию на примере качания пресса – из апробированного и имевшего положительный результат опыта. Применимо для детей среднего и старшего школьного возраста. Может легко адаптироваться и для младших школьников.

 

Шаг 1. Тщательно спланированная подготовительная операция. В течение n-ного количества недель (хотя бы 3-4) мы с упоением качаем пресс сами. Восторженно, между делом, упоминаем, как будто ждем не дождемся: «О, я сегодня пресс качаю!». Во время занятий включаем музыку (из той, которая будет нравиться ребенку). Искренне хвастаемся (извините, делимся с ребенком), какой прогресс («Представляешь, начинала с 10, сейчас 80!). Демонстрируем подтягивающийся живот.

Дополнительные преимущества: рельеф вашего живота, стремящийся к идеалу.

Риски: не переиграйте с восторгами.

 

Шаг 2. Заманить ребенка на коврик. Это достаточно легко. Можно предложить «просто полежать рядом». Или «подержать ноги».

Следующий уровень – попросить показать, как они качают пресс в школе. Или предложить: «Давай посмотрим, кто сможет больше». Или договорившись предварительно о том, что «Только 10 разочков». «Первый раз» закрепите положительными ассоциациями – например, выпейте молочный коктейль.

Дополнительные преимущества: можно поболтать о том о сем – тоже хорошо для общения.

Риски: не переусердствуйте с «первым разом» – начинайте тренировки по- тихоньку

 

Шаг 3. Сделать тренировки регулярными. Подключаем воображение ребенка: «Представь, что ты качаешь пресс пару раз в неделю (всего-то), проходит месяц-другой, и на одном из уроков физкультуры твои одноклассницы вдруг обнаруживают кубики пресса на твоем животе. Спорим, они оценят! (возможны вариации с пляжем, соревнования в классе и т.д.). Как тебе, будет приятно?»

Дополнительные преимущества: попытка не пытка.

Риски: пример должен быть «в тему» – поищите возможные «мотиваторы» (хотя бы и картинки из Интернета), зачем все это надо.

 

Шаг 4. Создать поддерживающую среду (самое сложное, потребует вашей креативности, настойчивости и «неотвратимости»).

  1. С частотой заведенного будильника интересуйтесь (искренне!), как идут дела, какой прогресс.
  2. Подбадривайте и восхищайтесь стабильностью и выдержкой.
  3. Как бы между делом показывайте простые, но увлекательные видео-уроки.
  4. Предложите сделать фото сейчас и после месяца тренировок. Другой вариант – тематические обои на рабочем столе.
  5. Имейте в арсенале запас средств против отговорок.

 

• «Нет времени!»

Засеките время, сколько нужно для качания пресса: «Вот никогда не поверю, что у тебя нет десяти минут!» (разоблачающий, но дружеский смех).

• «Я забываю»

Предложите купить (купите сами) календарь и предложите сделать отметки, в какие дни и в какое время тренировка.

• «Мне надоело»

«О, понимаю. Самой иногда ну совсем не хочется. Может, хоть полтренировочки?» Теоретически надо продержаться недели три. Потом появится пресловутая привычка. 

Дополнительные преимущества: вы разовьете свое правое полушарие, находя контраргументы.

Риски: 1) вы все так же должны качать пресс сами; 2) ребенок действительно может «забить» на тренировки. Делаем паузу, переходим к шагу 2 (с вариантом замены пресса на отжимания). 

 

P. S. Инструкцией пользоваться не дословно. Адаптация под реального ребенка не просто желательна, а необходима.

Красивого пресса, здоровой нервной системы и крепких взаимоотношений с ребятенком!

Ольга Иванова, практикующий коуч отношений, мама двоих сыновей, регулярно (уже) подтягивающихся на турнике

Колесо Жизни №91 или №9 2015

...

Написать отзыв
Отзывы «Быть примером и кое-что еще… Инструкция-зарядка»

Ваше имя *:

E-mail *:

Текст сообщения *: