Dostizeniya  Ustremlenie Missiya  Mudrost  Vzaimootnosheniya  Sostoyanie  Zdorovie 




Прощай, апатия! Как захотеть хотеть

Пройдены десятки тренингов, перечитаны сотни страниц литературы по целеполаганию, прослушан не один вебинар о том, как ставить цели. Но люди все равно продолжают говорить: кто-то – о реализованных желаниях, а кто-то – о постоянных провалах и неудачах. Можно продолжать работать над собой, ходить на тренинги, слушать и записывать «правильные» мысли и методы по работе с целями. Но главный вывод здесь один: или ты действуешь и идешь к своей победе, или – нет.

 

Все просто. Есть люди, которые работают со своими целями, и есть люди, которые, что ты с ними ни делай (обучай, мотивируй, «насыщай»), с целями работать не будут. На самом деле работа с целями простая как грабли. Главное только в том, есть у нас мотивация или нет. Если мотивации нет, то что бы мы ни тренировали, ни читали, ни слушали и ни писали – двигаться мы не будем. Человек будет двигаться только тогда, когда чувствует импульс внутри, когда есть энергия, когда горят глаза. А если огонька нет, то мы делаем несколь- ко шагов и бросаем, потеряв мотивацию уже на первых трудностях, говоря «все равно не получится». 

 

БЕЗ ВОЛИ НИКУДА

Импульс и энергию можно ощутить, когда четко понимаешь, чего хочешь. Вот почему рекомендуется свои цели сначала записать – чтобы человек их понимал, представлял, знал, для чего ему это нужно. Нужно свою цель хотеть. Ведь вопрос не в том, что я не знаю, что делать. Вопрос в том, что нет желания что-то делать. И вот, прописывая, представляя картинку, это желание в себе можно пробудить. А когда человек нарисовал перед собой максимально ярко, насыщенно и эмоционально образ достигнутой цели, то появляется шанс на то, что он захочет к ней двигаться. И как толь- ко это чувство возникнет, нужно тотчас определить несколько первых шагов на пути к цели и немедленно сделать что-нибудь. Так будет проще подкрепить мотивацию. Что интересно, первое действие может быть любым, то есть чтобы подкрепить мотивацию двигаться к цели, сразу после того, как запишем желаемое, можем сделать что угодно: двухминутную зарядку, станцевать, убрать дом или помыть посуду. Первый шаг важно делать чем быстрее, тем лучше. Здесь без воли никуда. Тренировать это качество можно, добавляя в свою жизнь временные правила. Например, в течение месяца я каждое утро в 8.00 две минуты танцую для тонуса; эту неделю слежу за тем, чтобы не говорить о том, что мне не нравится; три дня я всем, кого вижу, говорю один комплимент; две недели ограничиваю время погружения в социальные сети до 1 часа в день и т.д. Важно: правила должны быть временными, период – максимум месяц, но лучше, когда это неделя или несколько дней. Каждый результат – дополнительный толчок. Когда что-то начнет получаться, то этого захочется еще больше. Получится такое своеобразное кино, в котором мы «вживаемся в роль» со своей целью. И тогда возникает импульс, появляется энергия. Поддерживать это состояние можно, только замечая, фиксируя все дости- жения и даже маленькие победы, намечая следующие шаги. А если есть окружение, которое поддерживает, шансы становятся еще большими. Простой и работающий механизм. Задача только в том, чтобы выполнить эту последовательность: • нарисовать «вкусное» будущее;

 

  • захотеть его;
  • определить первые шаги;
  • сразу сделать первый шаг, пусть даже совсем маленький;
  • тренировать волю полезными временными правилами.

 

Если от нарисованного сердце не бьется быстрее, если желания двигаться нет, то дальше можно не тренироваться. В случае, когда «я не хочу» сильнее, чем «я хочу», нужно либо менять цель, либо работать со своим состоянием. 

 

Сила есть, воля есть: ваши временные правила

Как вы уже знаете, временные правила очень хорошо подходят для тренировки такого качества, как воля. Подумайте, что вы можете добавить в свою жизнь или от чего отказаться в течение недели или нескольких дней, запишите это – и попробуйте выполнить. На характер. Для самоуважения.

УРОКИ «РИСОВАНИЯ»

Сама технология «хотения» цели простая: нарисовать ее (максимально подробно), наметить первые пять шагов к ней (одно действие сделано – ты уже на пути) и обратиться за поддержкой к единомышленникам (когда страшно или не хочется). Здесь важно следовать перечисленным пунктам и четко отслеживать, что именно ты делаешь, даже если совершаешь самый маленький шаг. Когда эта схема в действии, то результаты будут – однозначно. Работа с целями «иметь». Чего я хочу материально? Квартиру, машину, пиджак… На здоровье! Но здесь важно понимать, не сделает ли это «иметь» меня рабом? Принесет ли радость в каждый день достижения? Что я получу в дороге, что потеряю, какие цены запла- чу за это «иметь»?

Более важные и весомые цели – те, которые направлены на «быть». Например, я хочу быть лучшим директором среди всех фирм своего направления, или же я хочу быть самым креативным дизайнером в своей стране. Здесь вопрос более актуальный – «мое» это или «не мое»? Если это греет меня, если я хочу туда двигаться, если процесс мне интересен и хочется это делать – тогда это «быть» соответствует моим талан- там. Но здесь есть и некоторые риски в определении. Опасность состоит в том, что есть еще социально востребованные профессии, есть мама с папой и т.д. Все это влияет на наше мнение. Чтобы понять, собственное это творчество или нет, стоит подумать: сделает меня это более сильным и реализованным, стану ли я счастливее благодаря этому? Когда во- прос стоит о самореализации, лучше отстраниться от всех мнений, от всех «призов» и сфокусировать- ся на том, насколько мне будет интересно делать то, что необходимо будет делать каждый день. Будет ли это для меня так же ярко, живо и вдохновенно, как сейчас, – через год-два? Что именно мне нравится?

Чему я хочу научиться? Или все это только ради «приза» – зарплаты, признания, уважения? Бывают времена, когда мы выбираем работу, чтобы выжить, и здесь тоже есть свои правила для выигры- ша. Первое – определить эту работу, как первый шаг к желаемому, Второе – решить, что если это первый шаг, то это как трамплин: мне нужно стать лучшим в этой деятельности, чтобы потом иметь большие возмож- ности. Третье – выбрать, чему я буду учиться на этой работе в большей степени. Например, я иду работать продавцом – и могу более глубоко изучать и тренировать процесс общения, различать людей, чувствовать и менять их состояние, или я могу узнавать, как работают маркетинговые мероприятия, какие товары и продукты лучше продаются и т.д.

 

ЧТОБЫ НРАВИЛСЯ ПРОЦЕСС

При выборе своей деятельности, при выборе сво- ей цели «быть» важно, чтобы нравился процесс. Что у меня получается лучше всего? Что будет для меня увлекательным? И только тогда, когда человек попа- дает на эту волну, он становится реализованным и смо- жет двигаться дальше. И еще одно: чтобы двигаться вперед, нам всегда нужна опора. У многих может возникнуть вопрос: где ее обрести, когда все столь ненадежно и изменчиво? Отвечу – ее не надо искать. Опору нам может дать то, что мы имеем. То, на что мы опираемся, – это наши воля, сила, умения, гибкость, опыт. Это люди, которые поддерживают, – близкие и единомышленники. Люди, которые могут помочь, сориентировать, дать обратную связь, подсказать и подкорректировать. Фундамент – это то, что под ногами. А цели нам нужны, чтобы на нем (фундаменте) строить свое будущее. Цель дает нам энергию, желание, огонь в сердце. Во время движения к желаемому даже нервные клетки будут восстанавливаться – есть исследование, в котором сообщается, что нервные клетки способны восстанавливаться! Да-да, именно так! Только при условии, когда в жизни сбалансированно присутствуют четыре пункта:

 

  1. согласованность мечты, цели и реальности;
  2. способность организовать свою жизнь;
  3. понимание и ощущение смысла своего существования;
  4. налаженные и добрые отношения с окружающими людьми.

 

То есть я – организатор своей жизни, у меня есть видение, куда я двигаюсь, есть смысл жизни и есть хорошие люди вокруг. Поэтому цели – крайне необходимы. Они помогают двигаться, развиваться – жить.

 

НОРМАЛЬНОЕ ПАДЕНИЕ

Безусловно, бывает такое, что опускаются руки. Мы живем по принципу взлетов и падений. Соответственно, падения вполне нормальны. Случается, что чело- век погружается в состояние апатии. Апатия – это отсутствие энергии. А когда энергии нет, хотеть нечем. Вот и не хочется ничего ни делать, ни хотеть. Апатия может случаться по разным причинам. Важно постараться убрать отрицательные внутренние диалоги внутри себя. Как это сделать? Часто помогает качественный отдых. Но не в баре посидеть, а выйти к речке, на природу. Частично помогает спорт – все, что позволяет зарядиться. Ведь если апатия, то нужно поднять энергию. У каждого для этого могут быть и свои способы: просмотр хорошего фильма, езда на велосипеде или лошади, игра в футбол, теннис, настольные игры и т.д. В моменты упадка сил важно перестать делать то, что отнимает энергию, и начать делать то, что ее прибавляет, чтобы таким образом восстановить себя. Подумай- те, какое действие поднимает уровень вашей энергии? Можно сделать это прямо сейчас. Даже если у вас нет апатии. Для профилактики. В такие моменты помогает любая расчистка территории:

 

  • выбросить ненужное или отдать тем, кто нуждается (книги, журналы, одежда, сувениры) – ведь все это предметы, которые мы «держим» на себе и тратим на это энергию;
  • поменять что-нибудь вокруг себя (переставить мебель, поменять цвета окружающего пространства, изменить имидж или прическу, распорядок дня). Любые изменения нас оживляют, новизна сразу нас активизирует;
  • выбросить все «камни на сердце» – извиниться перед тем, кого обидели, простить себя за ошибки, а если есть то, чего уже не исправить, сделать что-нибудь хорошее взамен, как будто уравновесить количество добра в своей жизни.

 

Упадок сил и энергии еще может настигнуть нас из-за кризиса на пути к цели. Существуют определенные циклы на пути к победе, и кризис тоже неминуем. Он приходится на треть либо на половину всего пути. Вот пример: люди, которые пытаются похудеть, теряют первые килограммы, а потом вес не меняется, кажется, что процесс остановился. Это – нормально. И вот именно в периоды таких «застоев» нужно что-то делать, чтобы мотивация и энергия не пропали. Тут важно, чтобы каждый сделанный шаг оценивался и был ценен. Можно даже шаги делать помельче, чтобы легче было добиться результата. Важно, чтобы были достижения. И нужно знать, что это просто вопрос периода. Его надо пережить. «Так будет не всегда» – помните, из притчи? Что-бы пережить такой период было легче, нужна группа поддержки рядом – это первое. Второе – необходимо ощущение победы, чувство, что я чего-то добился, что сегодня у меня получалось. И самое главное – знать, что это только период. Если человек это понимает, ему гораздо проще пережить кризис. Случается и такое, что потенциальный «целедостиженец» так и остался потенциальным. Не смог пережить кризис. И это не трагедия. С каждым случается. Важно только в этот момент взять ситуацию, себя и свое состояние под контроль. В таких случаях нужно принять то, что есть: вот такие факты, цифры, обстоятельства я сейчас имею. Я нахожусь в точке «А». Хорошо. Исходя из этой точки (где я сейчас нахожусь) – куда я буду двигаться дальше? Что я буду делать? В какую точку хочу прийти? Нет смысла оставаться в точке «А», лежать, рыдать и оплакивать свое разбитое корыто. Взгляните на него и подумайте: ну да, есть у меня мое корыто, вот оно. Принимайте эту ситуацию за ноль. Здесь люди начинают или оплакивать, или видеть новые пути. Думайте не о том, что не получилось, а о том, чего хотите дальше. Сделайте эту ситуацию – ситуацией со знаком плюс. Чем больше комфорта вы найдете в этой точке, тем лучше будет для вас. Это будет новая точка отсчета. Вы просто запрещаете себе оплакивание, замаливание, оправдания. Просто перестаете транжирить на них свою энергию. Взамен – принимаете ситуацию и думаете, куда вы будете двигаться отсюда. Вот здесь и нужны поддержка и техники. Здесь нужно отбросить проигрыш, в который вцепился зубами. Нужно «отцепиться» от ситуации. И тут придется очень тщательно поработать. В такой ситуации нужно сказать «нет» всем сомнениям. Иначе, если вы будете сомневаться в том, двигать- ся вам дальше или нет, вы останетесь в точке «А», в нулевом отсчете. Важно перевести фокус внимания с «Я не смогу», «Я боюсь», «А вдруг будет хуже» – на «Что мне нужно сделать, чтобы у меня получилось?», «Что мне изменить в своем состоянии, чтобы привле- кать к себе те события, которые необходимы?», «Как я могу повлиять на ситуацию?». Если «залиться» негати- вом, то кроме него ничего не увидишь. В фокусе всегда нужно держать яркую картинку. Вопрос в настроении, желании и целеустремленности для развития своих способностей. Поэтому рисуйте, наполняйте свою картинку смыслом, «желайте» свою цель, действуйте и окружайте себя людьми, которые тоже развиваются, которые делают вас более сильными. Ведь та среда, которая нас окружает, на 40% определяет наше мировос- приятие. Выбор за вами, как обычно. 

Тамара Скуратовская, бизнес-тренер, консультант

Колесо Жизни №81 или №9 2014

...

Написать отзыв
Отзывы «Прощай, апатия! Как захотеть хотеть»
  • Спасибо. Чётко, ёмко, образно, понятно. Спасибо большое!

    #194 Юлия. 2017-04-06 09:40:14 0     ответить


Ваше имя *:

E-mail *:

Текст сообщения *:


insight-festival