Dostizeniya  Ustremlenie Missiya  Mudrost  Vzaimootnosheniya  Sostoyanie  Zdorovie 




Разминка: включаем «самозащиту»

Можно, наверное, сказать, что каждый из нас чуточку спортсмен, даже если далек от спорта. У настоящего спортсмена на первом месте спорт, а что на первом месте у вас? Работа с карьерой, бизнес? Семья, забота о ближних? Ну тогда тем более нужно повышать резервы адаптации. И для дальнейших достижений в любых названных и неназванных областях вполне может пригодиться опыт спортивной медицины, о чем мы и говорили с врачом Галиной Шпортко.

 

– Как происходит адаптация у тех людей, которые серьезно занимаются спортом? Ведь их организм привык к большим нагрузкам.

– У спортсменов другая психология, чем у обычных людей: для них успехи в спорте порой важнее здоровья. За тем, чтобы человек не превышал пределы допустимых нагрузок и правильно к ним адаптировался, следит спортивная медицина. Сейчас ни одни соревнования не проходит без сопровождения медиков, спортсмены обязательно проходят обследование перед стартом, во время соревнований есть контролирующий доктор, а после окончания соревнований обязателен восстановительный период. А сам процесс адаптации делится на три основных этапа. Сначала даются дозированные нагрузки, чтобы организм привык. После этого, под длительным влиянием определенного фактора (например, занятий спортом), вырабатывается определенный режим и начинают проявляться какие-то физиологические изменения. И только затем человек переходит на следующий уровень, когда наблюдаются морфологические изменения организма в зависимости от того, какой вид спорта выбран. Если говорить о борьбе, то это большая выносливость, если говорить о боксе, то это большая сила.

 

Галина Шпортко

Врач-невролог лечебно-физкультурного диспансера, рефлексотерапевт, мануальный терапевт.

 

– А можно как-то увеличить свою способность к адаптации обычному человеку?

– Могу дать только один совет – заниматься спортом. Не профессиональным, а так, для себя. Можно посещать спортзал два раза в неделю и заниматься полчаса-час. Можно подключить массаж – обычный, лечебный или профилактический. В наше время практически все люди ведут сидячий образ жизни, развивается остеохондроз. Профилактика такого заболевания – обычный массаж, десять сеансов раз в три месяца. К тому же массаж восстанавливает кровообращение, нормализует артериальное давление, укрепляет организм, восстанавливает энергетический обмен. Сюда же можно включить лечебную физкультуру, подобранную индивидуально для каждого человека с учетом особенностей организма, в частности структуры позвоночника. Можно заниматься обливаниями, контрастным душем. И самое простое – банальная разминка! Когда мы целый день сидим за компьютером, нужно периодически вставать и делать простые упражнения, даже просто поприседать десять раз около стола. Все это будет полезно. 

В среднем обычному человеку для закалки нужен месяц. Через месяц вы увидите, что у вас мышцы ног укрепилась, и будете себя лучше чувствовать. А если вы по каким-то причинам забросите эту работу, то скоро поймете, что организм сам просит дать ему нагрузку. Это включается «кнопочка» самовосстановления, самозащиты.

 

– Какими еще способами можно нажать эту «кнопочку»?

– Наверное, своим «мне нужно». Собственное желание – наверное, только это. Могу рассказать вам историю о том, как действует эта «кнопочка». Я была на соревнованиях по рукопашному бою, и мое внимание привлекла одна из участниц, молодая женщина 25 лет. Она выросла практически без родителей, стала матерью двух детей, при этом мужа у нее нет. И у нее есть брат, который не давал ей жить нормально, забирал те деньги, которые она получала на ребенка, потреблял алкоголь и никому в доме не давал жизни. Он бил сестру, он с ней ссорился, дебоширил. В итоге она решила, что с нее хватит. Она пошла в секцию рукопашного боя, занимается уже два года, получила разряд в спорте, а на тех соревнованиях заняла первое место. А все потому, что она просто захотела. Я подошла к ней и спросила, что заставило ее пойти в спорт. Она ответила: «Я поняла, что я человек, после того как смогла доказать не кому-то, а в первую очередь себе, что я хочу и я могу». Она осталась жить у себя в доме. Не знаю, что случилось с братом, но после нескольких приемов рукопашного боя, когда она показала, что с нее хватит, они живут спокойно. Она обеспечивает свою семью, работает, в свободное время занимается спортом, у нее уже есть достижения, она довольна собой и говорит: «Дети видят во мне пример, несмотря на то что у них нет отца». 

Иногда доходит до определенной грани – и ты понимаешь, что в жизни надо что-то менять, ты начинаешь себя искать. Многие люди себя находят в спорте, потому что это относительно здоровый образ жизни, они достигают чего-то. А есть такие флегматики, которые живут так, как живут, и им удобно. Это зависит индивидуально от человека.

Вопросы задавала Наталья Тлумацкая

 

Колесо Жизни №77 или №4 2014

 

Получать новые номера журнала первым! 

...

Написать отзыв
Отзывы «Разминка: включаем «самозащиту»»

Ваше имя *:

E-mail *:

Текст сообщения *: