Dostizeniya  Ustremlenie Missiya  Mudrost  Vzaimootnosheniya  Sostoyanie  Zdorovie 




Семь часов в неделю для ума и тела «Неправильные» практики

Один час – кажется, не так уж много. Маленькая стрелка бежит и бежит по кругу, отсчитывая секунды, минуты – и вот час уже иссяк. Исчез, канул в Лету, растворился во Вселенной – в общем, «вышел весь». Что изменилось за 60 минут внутри нас, была ли польза от этого часа? А сколько таких часов будет в следующем году?

На эту статью меня вдохновило внезапно образовавшееся окошко в графике, размером в один час. Много это или мало? Однако мы не коснемся вопросов нелинейности временного восприятия, а поговорим о конкретном часе времени, который можно потратить с пользой и удовольствием.

Уделять себе час в день полезно и приятно

На протяжении своей жизни я встречал лишь пару индивидов, у которых не было часа свободного времени в сутки. Их прощает то, что они абсолютно и бесстыдно счастливы в своих действиях, и если бы возникла нужда, они бы этот час отыскали. Но речь не о великих и легендарных, а о нас, среднестатистических и порой ленивых. Если собрать суммарное время, которое мы проводим в соцсетях, бездумном созерцании видеоконтента и лишенных смысла разговорах, то можно заметить, что на все перечисленное уходит около трех часов в день. Цифра взята из экспресс-опроса окружающих меня людей разного возраста и социального статуса. Так что время всегда найдется, если хорошенько поискать. Я всегда верю в своих читателей, так что принимаю за основу такой факт: вы смогли найти этот час в день. Если же не смогли – не беда, потому что маленькие хитрости никто не отменял, эти 60 минут можно собрать из нескольких отрезков по 10-15 минут. Все советы относительно полезного времяпрепровождения, которые я сейчас приведу, одинаково эффективны в обоих случаях. Попробуем прожить так неделю.

 

ПОНЕДЕЛЬНИК

Понедельник – традиционно день тяжелый. «Флер» выходных еще не выветрился, и голова пытается вспомнить, что делать дальше. Час времени понедельника стоит уделить планированию следующих выходных – да-да, верьте мне! Нет ничего слаще размышлений о сказочной стране уик-энда в момент, когда на сердце тоска! Полистайте интернет-афиши, выберите ресторан, созвонитесь с друзьями. Сделайте из этого процесса увлекательную прелюдию к предстоящему досугу, и вы получите массу позитивных эмоций и новых интересных знаний. Это даст реальный шанс сделать субботу и воскресенье незабываемыми, а не «пролюбить» их, как обычно получается. Пользуясь этим методом, вы сможете скрасить свой досуг и выйти за рамки обыденности и в своих субботне-воскресных раз- влечениях, и в своих понедельничных размышлениях.

Вы удивитесь, насколько легко и воздушно пролетит пятница после такого духоподъемного занятия!

 

ВТОРНИК

Этот день помогает смириться с собственной нелегкой судьбой и начать функционировать не на 30%, а хотя бы на 50. В этот день час времени стоит посвятить прогулке. Свежий воздух и умеренный шаг – отличный «коктейль» от хандры, глупых мыслей и бессонницы. Если погода и расстояние позволяют, прогуляйтесь сразу после рабочего дня.

 

СРЕДА

Уделите время расширению горизонтов своего хобби. Скачайте новый музыкальный альбом, посмотрите необычный фильм, если любите рыбалку – полистайте каталог со снаряжением, если вы геймер – почитайте обзоры свежих игр, если художник – посмотрите репродукции чьих-то работ в непривычной вам технике. Посмотрите на свое хобби шире, чем обычно, и это доставит вам радость и удовольствие.

 

ЧЕТВЕРГ

К этому дню мозг обычно уже функционирует на полную катушку, но при этом уже накопился какой-то стресс, который нужно срочно «выветрить». Зачем, спросите вы? Ответ банален: чтобы эта «бяка» не испортила всю пятницу! Займитесь твор- чеством: порисуйте, напишите рассказ, достаньте из шкафа запылившуюся гитару, включите караоке. Если все вышеперечисленное вам не подходит, всегда можно выучить напамять стишок, приготовить незнакомое блюдо, сделать фотоколлаж.

 

ПЯТНИЦА

Этот день – особенный в жизни большинства из нас. Пятничный вечер сулит безграничные радости и запредельные прелести начала выходных. А значит, все клубы, концерты, вечеринки, домашние посиделки и прочие вредные для здоровья «безумства» лежат у ваших ног и требовательно поскуливают в надежде заполучить вас полностью. Но именно в этот день свой час нужно уделить уборке дома и выносу мусора. И лучше сделать это утром, до работы. Сделайте легкую уборку, выбросьте ненужное, хорошенько проветрите квартиру. Вы удивитесь, насколько легко и воздушно пролетит пятница после такого духоподъемного занятия. А главное, как приятно будет проснуться в субботу в чистой, убранной квартире.

 

СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ

Уделять себе час в день крайне полезно и приятно. Выходные особенно хороши тем, что позволяют сделать это любым воз- можным образом. Час субботы и час воскресенья стоит уделить тишине. На один час отключите телефон. Просто посидите в тишине и одиночестве, ни с кем не разговаривая и занимаясь любым приятным вам делом. На мой вкус, для этого идеально подходят чтение, готовка и любой вид медитации, не требующий звукового ряда. Эти часы укрепят состояние вашего внутреннего покоя и равновесия перед новой трудовой неделей.

 

***

Мой час истекает. Будем счи- тать, что я провел его с пользой для себя и вас, друзья. Если мои советы сделают жизнь хотя бы одного из вас приятнее – значит, эти 60 коротеньких минут я использовал достойно. Берегите себя от стресса и будьте счастливы! Хорошего часа! Хорошего года!

Иван Пух

Колесо Жизни №94 или №12 2015

...

Написать отзыв
Отзывы «Семь часов в неделю для ума и тела «Неправильные» практики»

Ваше имя *:

E-mail *:

Текст сообщения *: