Dostizeniya  Ustremlenie Missiya  Mudrost  Vzaimootnosheniya  Sostoyanie  Zdorovie 




КАК ПРОДЛИТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ

Известный британский онколог Дэвид Эйгас дает практические советы о том, как продлить жизнь и сохранить молодость, пишет La Repubblica. 
Доктор Эйгас умеет доходчиво, простыми словами объяснять результаты последних исследований в сфере медицины и объясняет, как извлечь из этого пользу в своей жизни. Что же советует ученый?

 

Улыбаться. Улыбка улучшает настроение. Этот немудреный жест приводит к выбросу эндорфина и серотонина — гормонов, снижающих уровень вредоносных стрессов. 
Сохранять правильную осанку. Двигаться правильно — значит избежать артрита, проблем с кровообращением, головной боли, мышечных болей и затрудненного дыхания. Отказаться от высоких каблуков. Воспалительные процессы, связанные с привычкой носить очень высокие каблуки, увязываются наукой с появлением сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, злокачественных новообразований, аутоиммунных патологий, диабета, ускоренного старения. Уж лучше носить теннисные туфли. 
Будить себя чашечкой кофе. Чрезмерное употребление кофе наносит вред, но кофе и чай могут быть союзниками здоровья, если их пить раз в день — после пробуждения. 
Соблюдать режим питания. Это, возможно, выглядит скучно, но такая программа снижает стресс. Следует есть приблизительно в одно и то же время. Если же лишать себя обеда или ужина, можно не только получить проблемы с желудком, но и спровоцировать подъем уровня кортизола — гормона стресса. 
Принимать одну таблетку аспирина в день. Ацетилсалициловая кислота в низкой дозировке (75 мг в день) благотворно влияет на сердце и способна отдалить появление ряда патологий благодаря сильным противовоспалительным свойствам. 
Стоять на ногах. Известно, что сидячий образ жизни наносит вред. Достаточно двух часов в день физических упражнений, чтобы компенсировать 22 часа, проведенных сидя или лежа. Более того, можно просто постоять на ногах. 
Замораживать фрукты. Вместо того чтобы есть фрукты не в сезон, когда они потеряли большую часть своей питательной ценности, лучше покупать их в правильное время и замораживать. Это правило относится и к зелени. 
Избегать витаминов. Последние научные исследования указывают на то, что организм сам производит свободные радикалы, уничтожающие «плохие» клетки. Если же этот механизм прерывается приемом синтетических витаминов, мы становимся более уязвимыми

Колесо Жизни №9(81) «Жертвам целеполагания посвящается»

...

Написать отзыв
Отзывы «КАК ПРОДЛИТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ»

Ваше имя *:

E-mail *:

Текст сообщения *: