Dostizeniya  Ustremlenie Missiya  Mudrost  Vzaimootnosheniya  Sostoyanie  Zdorovie 




1001-е упражнение. Практика боевых искусств на каждый день

Восточные единоборства,

духовные практики, медитации –

для чего все это? Как принести

все эти наработки в нашу

повседневную жизнь? Спросил же

кто-то из знающих: «Вы думаете,

все так просто?». И сам ответил:

«Все просто, но не так!».

 

 

 

Очень часто люди мечтают заняться самообороной, пойти в зал к

опытному тренеру, изучить тот или иной вид боевых искусств или

хотя бы слегка прикоснуться к одному из направлений. Но не хва-

тает сил, времени, упорства, денег, здоровья.

И все же каждый из нас – немножечко воин, даже если жизнь его не

имеет совсем никакого отношения к практикам единоборств. Всег-

да возникают различные ситуации той или иной степени сложно-

сти, которые требуют напряжения физических и психических сил,

заставляют нас проявлять находчивость и принимать быстрые, а

порой молниеносные решения.

 

ЕДИНОБОРСТВО С ЗУБНОЙ ЩЕТКОЙ

Долгое время углубленно практикуя различные направления бое-

вых искусств, экспериментируя, смешивая техники, погружаясь

в философию, общаясь с инструкторами и учителями, я осознал,

что важнейшей составляющей практики боевых искусств являют-

ся простые действия обычного трудового дня, порой никак не от-

носящиеся к боевым искусствам.

 

Например, чтобы убрать диспропорции в теле и развить левую

руку, я начал чистить зубы левой рукой наравне с правой. Беру

зубную щетку в левую руку, чищу зубы минуту левой рукой, по-

том дочищаю правой. Ежедневная практика – кушать левой ру-

кой, или левой и правой. Для более интенсивного овладения по-

ловинками тела необходимо подключить письмо левой и правой

руками: сначала по очереди, а потом одновременное письмо двумя

руками. Рубка хвороста левой-правой руками попеременно, мани-

пулирование компьютерной мышкой, собирание ягод в лесу, заби-

вание гвоздей, управление рулем автомобиля, рисование, нарезка

овощей в салат – это и многое другое можно делать ежедневно,

осознавая свои части тела, себя в пространстве и постоянно обу-

чая себя. Один из инструкторов, который долгое время практи-

ковал кунг-фу стиля Вин-Чунь, рассказывал мне, что для гармо-

ничного развития левой и правой частей тела необходимо уделять

в 1,5 раза больше внимания той части тела, которая недоразвита.

Если я правша, то надо начинать практику с левой руки и работать

ею в 1,5 раза дольше или делать в 1,5 раза больше повторений, чем

правой.

 

Для того чтобы развить в себе ощущение устойчивости, необхо-

димо в движущемся транспорте не держаться за поручни руками,

стараясь при ускорении и торможении не упасть. Для этого можно

поставить ноги на ширине плеч, вразбежку, и качать легкий «маят-

ник», плавно «перетекая» массой с ноги на ногу и сливаясь с дви-

жением транспортного средства (понятие «маятника» является

базисом школы рукопашного боя А.А. Кадочникова). Легче всего

почувствовать это состояние в метро, труднее удержать равнове сие

в трамвае или автобусе. Таким образом, получаем ежедневную

тренировку по дороге на работу и обратно.

 

Для развития рассеянного зрения не обязательно участвовать в

спаррингах, достаточно, просто гуляя по безопасному участку

улицы, расфокусировать взгляд и как бы видеть всю улицу одно-

временно, не захватывая вниманием никакой отдельной точки.

Очень интересно практиковать это упражнение в людных местах:

возникает необычное ощущение отрешенности, картинка стано-

вится объемной и глубокой.

 

ВОСПИТАЙ ДОСТОЙНОГО

Можно выделить еще одну из труднейших и интереснейших прак-

тик – тренировку стабильного состояния спокойствия, не внеш-

него показного, а именно внутреннего, или, как сейчас принято

говорить, стрессоустойчивости. Есть масса вариантов, где имен-

но можно попробовать удержать себя в состоянии радости и спо-

койствия. Общение с ребенком, городской транспорт в часы пик,

очередь в магазине, разговор с педагогом в детском саду, визит в

медучреждение – список бесконечен. Самое важное в этой прак-

тике – победить своего дракона. В прикладном смысле это мож-

но понять следующим образом. У меня есть задача – пообщаться с

шефом о повышении зарплаты, но мне страшно (лень, стеснитель-

но, слов не подберу, как-то неловко и т.д.), однако денег не хватает,

нужда заставляет идти на ковер к начальству. Очень необходимо

это сделать с точки зрения собственного личностного роста и раз-

вития. Мне трудно?! Да! Значит мне туда и надо! Можно выбрать

день, когда настроение замечательное, бодрое и все прекрасно, про-

думать главную линию разговора. Можно попробовать в процессе

разговора внутренне расслабиться, тогда речь будет литься легче, а

мысли не будут путаться, слова не будут застревать. Такие разгово-

ры обычно заканчиваются положительно.

 

А если будут унижать и подавлять? Тогда надо попробовать не

впустить в себя оскорбление. Достойного человека трудно оскор-

бить, он излучает спокойствие и силу. А если меня оскорбляют и

во мне нарастает гнев, значит, меня есть за что зацепить, я несо-

вершенен, и сама жизнь мне дарит урок, из которого я должен вы-

делить свои несовершенства. Например – гордыня. Другими сло-

вами, надо изначально быть готовым к любому удару. Это вещи

не абстрактные, их можно натренировать, если обращать на это

ежедневное внимание.

 

В результате такого подхода к своим занятиям можно неожиданно

обнаружить на одной из обычных тренировок в зале или в какой-

то уличной ситуации приятные изменения – в собственном теле,

сознании, интеллекте. То, что раньше не получалось или казалось

фантастичным, станет легким и радующим.

 

Каждый может придумать себе 1001 вид прикладных упражнений

на каждый день из собственной жизни, которые будут развивать

точность движений, плавность и текучесть, силу, ловкость, вынос-

ливость, стрессоустойчивость, находчивость, жизнерадостность.

Эти задачи будут меняться, подстраиваясь под сегодняшнее со-

стояние и образ жизни. Это увлекательная игра.

 

Креативные

мини-практики

5+5

Взгляните на комнату, в которой вы

сейчас находитесь. За какой пред-

мет зацепился ваш взгляд? Возможно,

за шоколадку, которая лежит на столе?

А теперь возьмите листик бумаги с

ручкой и напишите 5 прилагательных,

которые наиболее подходят к пред-

мету, выбранному вами. Например,

горький шоколад, вкусный шоколад,

бельгийский шоколад, натуральный

шоколад, развесной шоколад (в голову

приходит еще импортный, отечествен-

ный, любимый, белый, молочный,

горячий, плиточный шоколад и много

других вариантов).

Написали? А теперь самое интерес-

ное – напишите еще 5 прилагательных,

которые абсолютно не подходят. Сде-

лать это ощутимо сложнее: стеклянный

шоколад, плюшевый шоколад, летний

шоколад, загадочный шоколад, жаре-

ный шоколад – вот что пришло мне в

голову. Покопайтесь в своих ощуще-

ниях и восприятиях и найдите нужные

определения. Приложите чуть больше

усилий, и все получится, только не

оставляйте задание невыполненным.

Посидите и поразмышляйте.

 

Сергей Черкасов,

инструктор рукопашного боя

...

Написать отзыв
Отзывы «1001-е упражнение. Практика боевых искусств на каждый день»
  • Хороший подход к повседневной жизни. Есть что взять на вооружение. Тем более если кто то раньше (или до сих пор) занимается боевыми тренировками, то это должно подзадоривать и своего рода стимулировать к саморазвитию.

    #4 Павел 2015-12-05 22:20:16 1     ответить


Ваше имя *:

E-mail *:

Текст сообщения *: