Dostizeniya  Ustremlenie Missiya  Mudrost  Vzaimootnosheniya  Sostoyanie  Zdorovie 




1001-е упражнение: Практика боевых искусств на каждый день

Восточные единоборства, духовные практики, медитации – для чего все это? Как принести все эти наработки в нашу повседневную жизнь? Спросил же кто-то из знающих: «Вы думаете, все так просто?». И сам ответил: «Все просто, но не так!».

Очень часто люди мечтают заняться самообороной, пойти в зал к опытному тренеру, изучить тот или иной вид боевых искусств или хотя бы слегка прикоснуться к одному из направлений. Но не хватает сил, времени, упорства, денег, здоровья.

И все же каждый из нас – немножечко воин, даже если жизнь его не имеет совсем никакого отношения к практикам единоборств. Всегда возникают различные ситуации той или иной степени сложности, которые требуют напряжения физических и психических сил, заставляют нас проявлять находчивость и принимать быстрые, а порой молниеносные решения.

Каждый из нас – немножечко воин, даже если не имеет никакого отношения к практикам единоборств

 

ЕДИНОБОРСТВО С ЗУБНОЙ ЩЕТКОЙ

Долгое время углубленно практикуя различные направления боевых искусств, экспериментируя, смешивая техники, погружаясь в философию, общаясь с инструкторами и учителями, я осознал, что важнейшей составляющей практики боевых искусств являются простые действия обычного трудового дня, порой никак не относящиеся к боевым искусствам. 

Например, чтобы убрать диспропорции в теле и развить левую руку, я начал чистить зубы левой рукой наравне с правой. Беру зубную щетку в левую руку, чищу зубы минуту левой рукой, потом дочищаю правой. Ежедневная практика – кушать левой рукой, или левой и правой. Для более интенсивного овладения половинками тела необходимо подключить письмо левой и правой руками: сначала по очереди, а потом одновременное письмо двумя руками. Рубка хвороста левой-правой руками попеременно, манипулирование компьютерной мышкой, собирание ягод в лесу, забивание гвоздей, управление рулем автомобиля, рисование, нарезка овощей в салат – это и многое другое можно делать ежедневно, осознавая свои части тела, себя в пространстве и постоянно обучая себя. Один из инструкторов, который долгое время практиковал кунг-фу стиля Вин-Чунь, рассказывал мне, что для гармоничного развития левой и правой частей тела необходимо уделять в 1,5 раза больше внимания той части тела, которая недоразвита. Если я правша, то надо начинать практику с левой руки и работать ею в 1,5 раза дольше или делать в 1,5 раза больше повторений, чем правой.

Для того чтобы развить в себе ощущение устойчивости, необходимо в движущемся транспорте не держаться за поручни руками, стараясь при ускорении и торможении не упасть. Для этого можно поставить ноги на ширине плеч, вразбежку, и качать легкий «маятник», плавно «перетекая» массой с ноги на ногу и сливаясь с дви- жением транспортного средства (понятие «маятника» является базисом школы рукопашного боя А.А. Кадочникова). Легче всего почувствовать это состояние в метро, труднее удержать равновесие в трамвае или автобусе. Таким образом, получаем ежедневную тренировку по дороге на работу и обратно.

Для развития рассеянного зрения не обязательно участвовать в спаррингах, достаточно, просто гуляя по безопасному участку улицы, расфокусировать взгляд и как бы видеть всю улицу одновременно, не захватывая вниманием никакой отдельной точки. Очень интересно практиковать это упражнение в людных местах: возникает необычное ощущение отрешенности, картинка становится объемной и глубокой.

 

ВОСПИТАЙ ДОСТОЙНОГО

Можно выделить еще одну из труднейших и интереснейших практик – тренировку стабильного состояния спокойствия, не внешнего показного, а именно внутреннего, или, как сейчас принято говорить, стрессоустойчивости. Есть масса вариантов, где именно можно попробовать удержать себя в состоянии радости и спокойствия. Общение с ребенком, городской транспорт в часы пик, очередь в магазине, разговор с педагогом в детском саду, визит в медучреждение – список бесконечен. Самое важное в этой практике – победить своего дракона. В прикладном смысле это можно понять следующим образом. У меня есть задача – пообщаться с шефом о повышении зарплаты, но мне страшно (лень, стеснительно, слов не подберу, как-то неловко и т.д.), однако денег не хватает, нужда заставляет идти на ковер к начальству. Очень необходимо это сделать с точки зрения собственного личностного роста и развития. Мне трудно?! Да! Значит мне туда и надо! Можно выбрать день, когда настроение замечательное, бодрое и все прекрасно, продумать главную линию разговора. Можно попробовать в процессе разговора внутренне расслабиться, тогда речь будет литься легче, а мысли не будут путаться, слова не будут застревать. Такие разгово- ры обычно заканчиваются положительно. 

А если будут унижать и подавлять? Тогда надо попробовать не впустить в себя оскорбление. Достойного человека трудно оскорбить, он излучает спокойствие и силу. А если меня оскорбляют и во мне нарастает гнев, значит, меня есть за что зацепить, я несовершенен, и сама жизнь мне дарит урок, из которого я должен выделить свои несовершенства. Например – гордыня. Другими словами, надо изначально быть готовым к любому удару. Это вещи не абстрактные, их можно натренировать, если обращать на это ежедневное внимание.

В результате такого подхода к своим занятиям можно неожиданно обнаружить на одной из обычных тренировок в зале или в какой- то уличной ситуации приятные изменения – в собственном теле, сознании, интеллекте. То, что раньше не получалось или казалось фантастичным, станет легким и радующим.

Каждый может придумать себе 1001 вид прикладных упражнений на каждый день из собственной жизни, которые будут развивать точность движений, плавность и текучесть, силу, ловкость, вынос- ливость, стрессоустойчивость, находчивость, жизнерадостность. Эти задачи будут меняться, подстраиваясь под сегодняшнее состояние и образ жизни. Это увлекательная игра.

Сергей Черкасов, инструктор рукопашного боя

Колесо Жизни №93 или №11 2015

...

Написать отзыв
Отзывы «1001-е упражнение: Практика боевых искусств на каждый день»
  • Всё правильно.Очень грамотно изложено.

    #26 Сергей 2016-02-23 13:50:09 0     ответить


Ваше имя *:

E-mail *:

Текст сообщения *: