Dostizeniya  Ustremlenie Missiya  Mudrost  Vzaimootnosheniya  Sostoyanie  Zdorovie 




«МЕДИТАЦИЯ СЕРДЦА»

Включите приятную, расслабляющую музыку (трек продолжительностью от 3 до 5 минут). Станьте ровно, тело расслаблено, руки сложены на груди на уровне сердца. Постарайтесь убрать все мысли. Если убрать мысли не получается, не зацикливайтесь на этом. 

 

1. Красивым, плавным движением протягиваем правую руку вперед, одновременно ставя вперед правую ногу. 
Далее кладем руку обратно на грудь, одновременно ставя правую ногу на место.
Повторяем все то же самое с левой рукой и левой ногой.

2. Протягиваем правую руку в сторону и отставляем правую ногу в сторону.
Кладем руку обратно на грудь, одновременно ставим ногу в исходное положение.
Повторяем то же движение левой рукой и левой ногой.

3. Отводим правую руку назад, отставляем при этом назад правую ногу.
Возвращаемся в исходное положение.
Повторяем это же движение левой рукой и левой ногой.

Повторяем от начала весь цикл движений поочередно правой и левой рукой и ногой: вперед, в сторону, назад. Все движения — плавные, медленные, словно танцевальные.

И самое главное: протягивая руку, посылаем в мир любовь, благодарность и радость. Кладя руку на грудь, наполняемся энергией и светом. При желании повторяем вслух: «Я посылаю в мир любовь, благодарность и радость» — в это время протягиваем руку; «Я наполняюсь светом» — в это время кладем руку на грудь.
Когда музыка остановилась, заканчиваем медитацию.

...

Написать отзыв
Отзывы ««МЕДИТАЦИЯ СЕРДЦА»»

Ваше имя *:

E-mail *:

Текст сообщения *: