Dostizeniya  Ustremlenie Missiya  Mudrost  Vzaimootnosheniya  Sostoyanie  Zdorovie 




СЕРДЕЧНОЕ ДЫХАНИЕ

Скольких неприятностей в семье можно было бы избежать, если бы мы умели, уходя с работы, не уносить с собой домой служебные проблемы и конфликты. Давайте поучимся переключаться. В этом поможет предлагаемая вашему вниманию техника.

 

Цель сердечного дыхания — наработать умение проявлять сердечность, чуткость, чувствительность и т.д. Это очень важные качества для тех, кто работает в сфере общения и коммуникации. Особенно полезно сердечное дыхание замкнутым людям и людям, проявляющим жесткость в отношении к себе и окружающим. 
Исходное положение — сидя или лежа, спина прямая. Руки положить на колени или опустить вдоль туловища. 
Техника выполнения: вдох через нос, задержка 2 секунды для четкого разделения вдоха и выдоха, после задержки — выдох через рот в полтора-два раза длиннее вдоха. По завершении выдоха — задержка дыхания на 2 секунды и плавный, ровный вдох через нос.
Варианты тренировки: лежа, сидя, стоя, во время ходьбы. 
На что обратить внимание: на плавность выдоха и вдоха. 
Умение пользоваться дыхательными техниками во время ходьбы — естественный и продуктивный метод тренировки, который позволяет более эффективно использовать наше время. Также во время ходьбы человек задействует все мышцы тела, в результате вырабатывается значительно больше энергии. Это, с одной стороны, помогает эффективнее осваивать новое дыхание, а с другой — наполнять тело новой энергией, полученной в процессе дыхания.

...

Написать отзыв
Отзывы «СЕРДЕЧНОЕ ДЫХАНИЕ»

Ваше имя *:

E-mail *:

Текст сообщения *: