Dostizeniya  Ustremlenie Missiya  Mudrost  Vzaimootnosheniya  Sostoyanie  Zdorovie 




КАРТИНА МАСЛОМ. ПОДСОЛНЕЧНЫМ

Рисование – это не только хобби и способ самовыражения. Это еще и способ трансформировать переживания, которые порой не дают нам «дышать свободно». А если вы не осмеливаетесь брать в руки краски или у вас их просто нет в данный момент, то возьмите просто палочку. А потом – кто знает, может, дойдет и до кисточки.

Все мы знаем и не раз наблюдали, насколько ребенок открыт в своих чувствах и проявлениях. Он не «собирает» злость, не сдерживает радость. Он проявляется в своем полном многообразии, «заражая жизнью» всех вокруг. Но с возрастом канал эмоциональной открытости сужается, уменьшая поток чувств или их проявлений. Этикет, воспитание часто приводят к тому, что человек не разрешает себе проявлять истинные чувства и часто даже не понимает, что именно он чувствует. Но есть методы, которые помогают обойти «цензуру сознания» и вынести на поверхность негативные мысли, истинные переживания и все то, что неосознанно нас «душит». Мало просто сказать «не злись». Сознание не пропускает слова к бессознательному. Зато оно бессильно перед образами, которые возникают в процессе творчества.

Во время прорисовывания своих чувств человек обращается к тому, на что в обычной суете отказывается смотреть. Могут приходить необычные образы, происходить удивительные инсайты, открываться новые способы восприятия ситуации. Именно это часто и помогает в ситуации, когда не знаешь, что делать со своими чувствами. Представляем вашему вниманию авторскую практику сертифицированного арт-терапевта, которая поможет трансформировать разрушающие чувства и завершить процесс проживания какой-либо из негативных ситуаций, которая произошла в вашей жизни. 

 

ТЕХНИКА ЕЛЕНЫ ТАРАРИНОЙ «РИСОВАНИЕ МАСЛОМ» 

Цель: развитие эмоционального интеллекта, осознание и трансформация разрушающих чувств.

Инвентарь: листы бумаги разного формата (белые или цветные, и обязательно тонкие, как для принтерной печати), подсолнечное масло, палочки для ушей (с ваткой), губка, зубочистки.

Время работы: 10-15 минут.

Возрастные рамки применения: люди любого возраста.

 

АЛГОРИТМ РАБОТЫ

Подготовка. Выберите лист бумаги и инструмент для рисования – палочку или зубочистку. Налейте в небольшую емкость подсолнечное масло.

Основная часть. Включите приятную музыку. Это условие выполняется по вашему желанию и не является обязательным.

  • Выберите ситуацию, которая вызывает эмоции, действующие на вас разрушительно.
  • Определите, как именно называется та эмоция, которая не устраивает вас: обида, гнев, злость и т.д.
  • Вспомните ситуацию максимально подробно, в деталях.
  • Медленно и спокойно попробуйте с помощью палочки изобразить на листе бумаги то, что вы чувствуете. Выплеснете на картину все свои чувства.
  • По окончании работы поднесите рисунок к свету и посмотрите на него, как на рентгеновский снимок. Спросите себя, не кажется ли вам выполненный рисунок рентгеновским снимком вашей ситуации? Насколько фатален диагноз? Что можно дорисовать, добавить, изменить на рисунке прямо сейчас, чтобы напряжения в нем стало меньше? Сделайте это!
  • Дайте ответы на следующие вопросы:
    1. Как бы вы озаглавили свою работу?
    2. Удалось ли вам выплеснуть из себя весь негатив в этой работе?
    3. Дает ли она вам интересные темы для размышления?
    4. Какой новый опыт вы получили, рисуя маслом? 

 

ТРАНСФОРМИРОВАТЬ В КРАСОТУ

Техника рисования таким мягким и пластичным материалом, как масло, позволяет вам расслабиться и не думать о том, что и как вы изображаете, то есть следовать своему внутреннему порыву. Главное во всем процессе – чувствовать и делать то, что подсказывает сердце. Скорее всего, взглянув на свою работу по окончании, вы сможете узнать о себе много нового. Это отличный пример того, как можно легко и с удовольствием допрожить негативное переживание и трансформировать его в красоту.

 

Колесо Жизни №97 или №4 2016

Получать новые номера журнала первым! 

 

Читайте также:

Колючки креативности

МАСТЕР-КЛАСС ПО КРИТИКЕ И УДИВЛЕНИЯМ

 

Товары для проработки темы:

Книга-тренинг "Навстречу жизни: шаги к проЯвлению"

Мандалы-раскраски "Оттенки настроений"

Картина - мандала

...

Написать отзыв
Отзывы «КАРТИНА МАСЛОМ. ПОДСОЛНЕЧНЫМ»

Ваше имя *:

E-mail *:

Текст сообщения *: