Dostizeniya  Ustremlenie Missiya  Mudrost  Vzaimootnosheniya  Sostoyanie  Zdorovie 




В поисках цели

Как много всего мы уже знаем о пользе и необходимости постановки целей: без них у человека нет энергии, без них жить скучно, а порой и непонятно, куда жить. Однако многим скучно уже и с целями, и знаете, почему?

 

Потому что бывает много препятствий на пути к их достижению, жизнь вокруг не всегда приносит необходимое вдохновение, и мы разочаровываемся уже и в науке целеполагания. И тогда на вопрос, чего же хочется в Новом году, ответ быстро отыскать не получается, так как не верим мы в то, что можем достичь целей. И чтобы избежать разочарований, решаем голову себе не морочить и целей не ставить, ведь вокруг и так хватает как нерешенных проблем, так и возможностей занять себя.

Иногда мы встречаем людей, которые, как нам кажется, просто идеально способны вынести семь бед сразу и добиться того, о чем другие даже мечтать не решаются. Как же это у них выходит?

Совершенно однозначно, генов внутренней силы не бывает. Качество, которое мы называем внутренней силой, стрессоустойчивостью или эмоциональной выносливостью и которое так необходимо на пути к таким далеким и порой кажущимся недостижимыми целям, к сожалению, не дано нам от рождения. Но есть и хорошая новость: внутреннюю силу можно развить, и мы расскажем вам, как.

 

СПОСОБЫ ОБХОЖДЕНИЯ ПРЕПЯТСТВИЙ

Профессиональные спортсмены освоили искусство поддерживать себя перед соревнованиями в ментальном* состоянии, настроенном на победу. Тот, кто знает эту формулу успеха и научился применять ее по отношению к себе, сумел настроить свою ментальную систему на обхождение препятствий с учетом своих индивидуальных особенностей. В этом случае каждое новое препятствие, внезапно возникающее на пути к цели, воспринимается уже не как гром среди ясного неба, а как вариация тех сложностей, с которыми человек уже справился на выбранном пути. А раз опыт есть, значит, справится еще раз и с меньшими затратами сил.

Чтобы научиться пользоваться этой формулой, мы можем каждый день записывать в дневник препятствия на пути к цели и способы, которыми мы с ними справились. Затем мы перечитываем записи, объединяем препятствия по общим признакам и выделяем те эффективные способы реагирования, которые больше подходят именно нам.

Учимся слушать свои тело и душу на пути к цели. Если вы занимаетесь йогой, то перед заполнением дневника можно посидеть в позе лотоса (в положении сидя, ноги скрещены перед собой) или принять одну из балансовых поз йоги (например, поза дерева, когда в позиции стоя вы кладете стопу одной ноги на колено другой, руки вытянуты над головой, ладони сомкнуты вместе). Отстраняясь мысленно от событий дня, припоминайте те моменты, которые вы потом запишете в дневник.

Эффект от использования этой техники очевиден: вы приобретете ценный опыт и разовьете выносливость, которая впоследствии будет работать на вас.

 

КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ УВЕРЕННОСТЬ

Первая попытка достичь цели не удалась, и вы начинаете сомневаться в себе? Если у вас не получилось с первого раза достичь запланированного или справиться с препятствиями, поймите, что до того как вы сформировали в себе «ген выносливости», в деле целеполагания вы -- новичок, а значит, будете сталкиваться с препятствиями. Чтобы через них пройти, вам необходима энергия, и главным помощником на пути к достижению своей выносливости являетесь вы сами.

В ситуациях, когда препятствия ослабляют самооценку, известные истины типа «Я могу все» не срабатывают. Часто в таком случае мы застреваем в негативе, и требуются время и благоприятные «погодные условия» вокруг нас, чтобы вновь вернуть себе уверенность. Есть все же одна техника, применяя которую, человек может быстро выйти из негатива. Чтобы освоить ее, вам необходимо регулярно создавать для себя мысленные кинофильмы, в которые вы будете помещать сюжеты, связанные с самыми яркими и радостными моментами вашей жизни, достижениями и удачами. Такие моменты мы припоминаем из своего ближайшего прошлого. Далее соединяем эти «эпизоды» в фильм, который показываем себе несколько раз и запоминаем. Как вы уже могли догадаться, этот фильм мы показываем себе в трудную минуту, устраняя таким образом чувство бессилия, возвращая себе уверенность. Так мы превращаем кризисы в новые возможности, становимся сильнее.

 

НОСТАЛЬГИЯ ПО БУДУЩЕМУ

После полосы неудач, с которыми справиться не удалось, нелегко начать сначала и работать над той же целью: прошлое напоминает о себе, и мы попадаем в так называемый «ступор», выполняем намеченные действия через огромный пласт сопротивления. Что это означает? Так организм дает нам знать, что он боится снова разочароваться. Чтобы справиться с этой ситуацией, мы можем просто позволить себе начать дело «с чистого листа». Это означает, что нужно всякий раз замечать фантазии, которые рисуют перспективу новых неудач, и избавляться от них. «Ностальгия по будущему», как ее называют психологи, то есть представление успешного завершения шага на пути к цели, удачно заменит негативные фантазии.

Будьте внимательны, так как иногда механизм сопротивления работает скрыто: человек может прекратить попытки идти к цели из-за того, что возникло много других нужных и неотложных дел. Часто их выполнение заставляет забыть о намеченном, и затем возникает чувство такой неприятной неразберихи, когда, вроде, мы и поработали, но удовлетворения нет, а есть усталость. В этом случае лучше возвратиться к тому моменту, когда мы начали заниматься делами, которые не относятся к нашей цели.

 

САМ СЕБЕ ШЕФ-ПОВАР

Итак, если у вас уже есть цели на будущий год и искреннее желание их достичь, важно уметь после прохождения каждого препятствия или изменений в вашей жизни запускать творческий механизм поиска путей к достижению целей. Чтобы взглянуть на свои цели и способы следования к ним, потребуется известная смелость. Поэтому для того, чтобы этот процесс был более легким и эффективным, мы предлагаем вам решать, какими будут ваши следующие шаги к цели, в приятной обстановке. Для этого приготовьте свое самое любимое блюдо или идите в ресторан, где его хорошо готовят. В такой творческой и праздничной атмосфере вы охотнее и более объективно сможете оценить, что и как вы делали, а также что и как вам лучше делать в дальнейшем, чтобы прийти к намеченному и справиться с теми препятствиями, о которых вы уже знаете. Можно также нарисовать себя, свои цели, свои шаги, свои препятствия, так как это поможет не беспокоиться по поводу возможной самокритики. Ваши время и кулинарный труд подарят вам то, с помощью чего вы сможете достичь всего, -- внутреннюю силу.

В заключение напомним, что, в дополнение к упомянутым техникам, обрести оптимизм и внутреннюю силу поможет здоровый баланс между работой и качественным отдыхом. Если вы овладеете этими техниками на пути к намеченному, то сможете стать более стабильным и позитивным человеком, а значит, будете отдыхать с чувством большего удовлетворения и, надеемся, ваши возможности для отдыха тоже будут увеличиваться.

 

Высоких вам целей и хорошей погоды для их достижения в Новом году!

 

Автор: Никос Хувардаш, бизнес-тренер, Ольга Д., гештальт-психолог, бизнес-тренер, Греция

Колесо Жизни №54 или №12 2011

Получать новые номера журнала первым! 

 

Читайте также:

КАК РАССЧИТАТЬ СИЛЫ НА ПУТИ К ЦЕЛИ? СЕМЬ СТУПЕНЕЙ МАСТЕРСТВА

ДЕНЬГИ, ВЛАСТЬ И СЛАВА. ТЕХНОЛОГИЯ ДОСТУПА К СОЦИАЛЬНЫМ РЕСУРСАМ

 

Товары для проработки темы:

Игорь Калинаускас "Лифт"

Личный камертон 2016 "Я желаю!"

Книга-тренинг "Навстречу жизни: шаги к проЯвлению"

...

Написать отзыв
Отзывы «В поисках цели»

Ваше имя *:

E-mail *:

Текст сообщения *:


insight-festival