Ïàäàþùèé ñíåã

Здоровье

Нет – самооценке, да – самоценности!

Нет – самооценке, да – самоценности!

Эти два слова вроде бы схожи между собой, но на самом деле между ними пропасть в плане значения. Всегда ли мы их различаем и какое из этих понятий действительно главное в нашем внутреннем «я»? В этой статье вы узнаете: В чем разница между самооценкой и самоценностью Как проверить свою самооценку и самоценность Как формировать свою ценность: практические советы Если бы сейчас у вас спросили, к..

09.11.2023
0
141
Как прекратить сожалеть о прошлом и начать новую жизнь?

Как прекратить сожалеть о прошлом и начать новую жизнь?

Даже когда жизненная ситуация относительно стабильна, человеку свойственно время от времени сожалеть о чем-то в прошлом, или принимать решение «начать жизнь заново» (с понедельника начну бегать по утрам, не буду есть пирожных на ночь, не буду звонить бывшему, сменю прическу и тому подобное). В кризисные же времена происходит переоценка ценностей, и выражение «начать жизнь заново» часто приобретает..

17.04.2023
0
513
Что такое апатия и как ее преодолеть?

Что такое апатия и как ее преодолеть?

Военная агрессия россии серьезно ударила не только по физическому, но и психологическому здоровью украинцев. По данным Министра здравоохранения, более 15 млн украинцев нуждаются в психологической помощи. Среди них – и дети, и взрослые, и люди пожилого возраста. Среди наиболее частых запросов, с которыми люди обращаются сегодня к психологам, – апатия. В этой статье вы узнаете: Что такое апатия П..

08.03.2023
0
399
Медитация как снотворное

Медитация как снотворное

Стрессовые времена и тревожные новости – не то, что может способствовать полноценному отдыху ночью. Расстройства сна сегодня беспокоят многих людей. Существует ли альтернатива таблеткам от хронической бессонницы? Давайте попробуем медитацию. В этой статье вы узнаете: О зависимости сна от сбалансированности нервной системы О практиках медитации осознанности Как управляемая медитация сна успокаи..

07.03.2023
0
344
Что происходит с нами, когда мы видим сны?

Что происходит с нами, когда мы видим сны?

Сновидения – вещь загадочная. Недаром их исследуют уже не одно столетие, а загадки не заканчиваются. Мы собрали интересную информацию на эту тему и несколько нелишних советов, как улучшить свой сон. В этой статье вы прочтете: Что такое сновидения и для чего они нам? Можно ли управлять сновидением? Почему нам снятся кошмары Сны, сонники и Фрейд О чем следует помнить, чтобы лучше спать Сегодн..

22.09.2022
0
484
Выпустить пар: семь способов дать выход отрицательным эмоциям безопасно. Часть вторая

Выпустить пар: семь способов дать выход отрицательным эмоциям безопасно. Часть вторая

Сегодня трудно найти человека, который сказал бы, что вполне уравновешен и не имеет проблем со своим психологическим состоянием. В предыдущей части статьи мы описали безопасные способы выплеснуть свои негативные эмоции. Приводим еще несколько полезных советов для вас. В этой статье читайте о следующем: Хотите овладеть собой – дышите правильно Попытайтесь формировать эмоции самостоятельно Учимс..

04.08.2022
0
628
Выпустить пар: семь способов дать выход отрицательным эмоциям безопасно. Часть первая

Выпустить пар: семь способов дать выход отрицательным эмоциям безопасно. Часть первая

С началом войны градус социальной напряженности вырос непомерно. Мы испытываем полный спектр негативных эмоций: гнев по отношению к оккупантам; боль и отчаяние из-за потерь; разочарование, вызванное реакцией родственников в россии на события в Украине; раздражение из-за каких-то действий власти; подавленность из-за вынужденной миграции… Соцсети переполняет волна негатива, а многие из нас стали чащ..

02.08.2022
0
608
Тревожность и питание: причем здесь конфеты?

Тревожность и питание: причем здесь конфеты?

Кому из нас нравится постоянно находиться в состоянии стресса или тревожности? Конечно, никому. Чтобы тревожность не переросла в депрессию или другие психические расстройства, проанализируем наши привычки питания: они тоже влияют на психологическое состояние. Чего-чего, а тревожности в нашей жизни сейчас хватает. Интернет переполнен всевозможными советами, как ее снизить, и сохранить, насколько э..

20.06.2022
0
777
Минимальная зарядка, чтобы быть в форме

Минимальная зарядка, чтобы быть в форме

Какое минимальное время в день следует посвящать упражнениям, чтобы поддерживать хорошую физическую норму? Говорим о зарядке для тех, кто никогда не был влюблен в спорт, но хочет быть здоровым. В этой статье вы прочтете Зачем нам утренняя зарядка Как делать зарядку в постели Об упражнениях, простых настолько, насколько и полезных Война – время испытаний. Тем более мы должны заботиться о своем..

17.05.2022
0
638
Как поддержать себя во время войны. Часть четвертая: душа

Как поддержать себя во время войны. Часть четвертая: душа

Известное выражение «душа болит» сегодня знакомо едва ли не каждому украинцу. Война вносит свои жесткие коррективы в жизнь человека. И все же стоит приложить усилия на всех уровнях: и физическом, и ментальном, и чувственном, чтобы выстоять в это нелегкое время и сохранить себя как личность. Три предыдущих материала из цикла «Как поддержать себя во время войны» были посвящены полезным советам по с..

19.04.2022
0
706
Как поддержать себя во время войны. Часть третья: тело

Как поддержать себя во время войны. Часть третья: тело

Война – время испытаний. Что мы можем сделать, чтобы усилить свою устойчивость? В двух предыдущих материалах цикла «Как поддержать себя во время войны» рассматривались аспекты, связанные с умственной сферой и сферой чувств. Теперь коснемся темы сохранения ресурса своего тела. Читайте советы от психолога-консультанта, арт-терапевта, художницы, автора книг «Мамские истории», «Золотая рыба», «Под ло..

14.04.2022
0
574
Как поддержать себя во время войны. Часть вторая: чувства

Как поддержать себя во время войны. Часть вторая: чувства

Усталость – физическая, эмоциональная, психологическая – это естественная человеческая реакция, вызванная войной, которая длится в нашей стране уже более 40 дней. В первом из нашего цикла материалов о том, как поддержать себя во время войны, речь шла об умственной сфере. Сегодня будем говорить о сфере чувств. Своими советами продолжает делиться психолог-консультант, арт-терапевт, художник, автор ..

13.04.2022
0
715
Как поддержать себя во время войны. Часть первая: разум

Как поддержать себя во время войны. Часть первая: разум

Более 40 дней военного положения в Украине означают, что мы уже успели устать. От долгих часов в укрытии, переездов, поисков, ожидания победы, ожидания встречи, постоянного шока; тех чувств и напряжений, которые трудно выдержать наедине с собой. Как поддержать себя во время войны? Предлагаем профессиональные и действенные советы. Эта публикация начинает цикл материалов, в которых своими советами,..

12.04.2022
0
632
Как пережить потерю близких во время войны?

Как пережить потерю близких во время войны?

Война – это время утрат, малых и больших, болезненных и часто невосполнимых. Как выдержать и продолжить жить? В этой статье читайте: Почему важно принимать свою боль Как помочь себе в горе: советы специалистов Как помочь ребенку пережить потерю Прошел неполный месяц со дня вторжения российского агрессора в Украину, а мы уже потеряли так много: кто работу, кто бизнес, кто дом, кто близкого чел..

23.03.2022
0
654
Зберегти сенс життя в часі війни

Зберегти сенс життя в часі війни

Сьогодні, коли війна жорстоко розбила нашу повсякденність, уже тисячі українців втратили своїх близьких і навіть саме життя, а не просто його сенс. Проте, щоб вижити і перемогти, маємо про цей сенс не забувати. У цій статті ми нагадаємо і розкажемо: про пошук людиною сенсу життя і смерті упродовж століть; про практики, які допомагають утримати в ресурсі наш психологічний стан; про те, що варто..

21.03.2022
0
1427
Панические атаки: как им противостоять?

Панические атаки: как им противостоять?

Постоянное переживание стресса в связи с войной не может не сказаться на психологическом состоянии людей. Многие сейчас переживают приступы паники. Как противостоять паническим атакам? Об этом читайте в нашем материале. В этой статье мы расскажем: Что такое паническая атака. Как преодолеть приступ паники. Профилактические упражнения для сохранения спокойствия. Панические атаки – это внезапное..

14.03.2022
0
765
Как противостоять «синдрому уцелевшего»

Как противостоять «синдрому уцелевшего»

Сейчас, когда произошло масштабное вторжение войск Российской Федерации на территорию Украины, украинский народ сплотился, чтобы дать отпор врагу. Но не каждому под силу защищать Родину с оружием в руках. Некоторые из нас чувствуют себя по этому поводу виноватыми. И все же психологи советуют избавляться от подобных деструктивных чувств. Из нашей статьи вы узнаете: Как и почему следует избавлятьс..

09.03.2022
0
641
Как не захлебнуться в потоке новостей о войне

Как не захлебнуться в потоке новостей о войне

В эти трудные дни, когда украинцы переживают военную агрессию со стороны РФ, на человека сваливается такой шквал информации, что в нем легко потеряться. Советы, которые помогут не потерять душевное равновесие и не поддаться панике, читайте в нашем материале. В этой статье вы узнаете: Как противостоять «информационному шуму». Что такое информационная гигиена и почему важно ее соблюдать? Как изб..

07.03.2022
0
511