Я знаю, что вы делали прошлым летом. Знаю, и что будете делать этим, и следующим… Кресло, кондиционер, закупоренные окна, дразнящее щебетание птиц, груз рабочих задач и архивеликое желание послать офисные блага к чертям дабы окунуться в объятья 25-градусного морюшка. Чем дальше по календарю двигается красный квадратик, тем ближе ежеосенний диагноз: «синдром пропущенного лета». Эти пункты не о вас? Так чего же устремили взгляд в экран?! Айда любоваться удивительным теплым небом! А если вы в числе тех, кого душит ощущение, что сезон мороженого и комаров проходит мимо, то не спешите любоваться небом – сначала уделите 8 минут на прочтение статьи.

Не вздыхайте, не собираюсь терроризировать «мудрыми советами» а-ля возьмите отпуск и поезжайте на Канары. Хотя это неплохая идея. Хотя… может и буду, но в самом конце. Больше внимания тому, как не пропустить лето, не покидая любимую работу, прочувствовать его, насладиться солнечным сезоном, войти в сентябрь с чувством наполненности и показать фигу осенней депрессии.

Если долго смотреть на лето, можно увидеть, как состаришься

В детстве в нас крепко засел импринт (запечатление), что после мая приходит время чудес, свободы, счастья, безудержного веселья... Причем обуздало оно нас в самом нежном и восприимчивом возрасте на всех уровнях мироощущения. Вкусовые рецепторы ликовали от мороженного и фруктов-ягод, обоняние жадно выхватывало пьянящие цветочные ароматы, щебетание птиц и шум волн были усладой для слуха, тело переживало неистовое расслабление, ум – праздный отдых, а душа – блаженство. Этим были наполнены каникулы, которых мы всегда так ждали. Теперь каникул нет, а ожидание чуда осталось… Но ожидать – не достаточно, нужно – действовать.

Вот скажите, только честно, в чем проблема? Почему ваше лето остается на задворках? Много работы, мало денег, отсутствие отпуска или он короткий? Может неудовлетворенность жизнью, усталость, лень, отсутствие мотивации, прокрастинация (этот популярный психологический термин означает привычку откладывать важные дела на потом, дотягивая до дедлайна)?

Кто хочет решить проблему – ищет способы, а кто не хочет – ищет «отмазки». Так бросим отговорки в топку, выберем варианты решения. Самые действенные два подхода: 1) поумерить ожидания от лета, чтобы потом не ныть, что не свершились; 2) всей сущностью окунуться в сезон, а не отрешенно наблюдать за ним.

Чеклист для реализации летних пожеланий

Тем, кто склоняется ко второму варианту, поможет такая последовательность действий:

  1. Осознание. Перво-наперво нужно сосредоточиться, лето – только раз в году, его срок ограничен. Это такая психологическая уловка: когда есть таймер и он тикает (наблюдаете, как истекает время), тут же хватаетесь выполнять запланированное.
  2. Планирование. Составьте вишлист, что хочется осуществить этим летом. Проанализируйте, оцените желания. Что очень-очень хочется, а чем можно пожертвовать, что легко выполнить, а что труднореализуемо, что можете сделать самостоятельно, а в чем нужна помощь. Назначьте пунктам приоритеты, сроки.
  3. Снова осознание. Поймите, каждое отдельное летнее желание требует отдельного внимания, оперативности (в августе уже не будет свежей шелковицы).
  4. Реализация. Ходите в обнимку со списком желаний, глядите в него, как в зеркало и своевременно осуществляйте. Ставьте галочки и радуйтесь – лето не проходит мимо.

Пожалуй, лучшая иллюстрация - короткий мультфильм «Жизнь мухи за одну минуту», где мушка торопилась выполнить весь список дел жизни. Посмотрите и представьте себя этой мухой, а лето – жизнью, которая вот-вот закончится.

Как не пропустить лето: лайфхаки для офиса

Главная ошибка – убеждение «вот отпуск начнется, тогда и отдохнем по-летнему», а пока: кресло, кондиционер, закупоренные окна, груз рабочих задач… Нет, нет и еще раз нет! Выбросьте глупость из головы! Если офис не отпускает в лето, приведите лето в офис (отключать кондиционер не обязательно)...

  • Поставьте перед глазами букет полевых цветов или просто зеленых веточек, в идеале – ароматный пучок лаванды, мяты, мелисы;
  • Ежедневно берите на работу ягоды и фрукты, ешьте мороженое;
  • Пейте на работе летние напитки – базиликовый, безалкогольный мохито, компот, квас;
  • Надевайте легкую яркую одежду, меняйте наряды каждый день;
  • Почаще смотрите в окно;
  • Почаще выходите на улицу (на крыльцо или балкон), наблюдайте за облаками, птицами, насекомыми, прислушивайтесь к щебетанию;
  • Периодически обрызгивайте себя из пульверизатора для комнатных цветов;
  • Устраивайте с коллегами необычные обеденные перерывы. Отправьтесь на пикник в тенечке на газоне или на набережной (если есть поблизости), устройте короткую водную битву, если неподалеку парк – покатайтесь на аттракционах, пляж – поплавайте… В конце рабочего дня вместе с сотрудниками организуйте приготовления шашлыка (ехать за город желательно, но необязательно);
  • Хотя бы изредка катайтесь на работу на велосипеде.

Читая, может показаться, что это бестолковые мелочи, пустяки. Но, милый друг, море состоит из множества капель, а жизнь – из множества маленьких радостей. Такие радости простые, доступные, и накапливаясь, они создают атмосферу, настроение, позволяют почувствовать вкус жизни…

Чем полезен летний отдых

Давайте подумаем, чем еще было наполнено наше чудесное детское лето, выберем самое вкусное, что хочется привнести в быт. Вода! Наверняка в вашем городе или в часе езды есть речка или озеро – еженедельно купайтесь, прогуливайтесь по берегу или прокатитесь на катере. Отдых у воды укрепляет здоровье, иммунитет, улучшает работу мозга, успокаивает нервы, повышает работоспособность, поднимает настроение. Лес, парк – походите босиком, поваляйтесь на траве, устремив взгляд в небо, или поиграйте в бадминтон, в мяч. В выходные выезжайте на природу с палаткой или на турбазу, обедайте на лужайке, качайтесь в гамаке, танцуйте под теплым дождем.

Что еще? Организуйте фотосессию на пляже, в маках или подсолнечниках. Загадывайте желание падающим звездам, ищите в облаках драконов, провожайте закатное солнце и встречайте рассветы… о, рассветы – это вообще мастхев! Подобную божественную игру цвета и света, редко видишь.

Кстати, вставать на рассвете – весьма полезная привычка. Особенно для тех, кому постоянно ни на что не хватает времени. Просыпайтесь раньше, посвящайте утренние часы не работе, а себе любимому. Так, уже многократно замечено, и самочувствие будет лучше, и день продуктивнее, и лето длиннее.

А еще лето – время фестивалей, концертов, оупен-эйров, массовых игр. Выберите масштабное событие на свой вкус и отправляйтесь туда уже в этом году. Снимите оковы, выпустите своих внутренних зверей, оторветесь по полной и с чувством выполненного долга вернетесь в любимый офис.

Пару слов об отпуске

Хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает. Невозможно быть продуктивным, когда мало спишь, плохо ешь и утомляешь глаза, смотря в экран. Делайте перерывы в работе каждые полтора-два часа на 5-10 минут. Отдыхайте по вечерам и проводите активно выходные. Раз в 2-3 месяца вырывайтесь из рабочего ритма минимум на 4 дня. Чтобы не пропустить лето, решайтесь покинуть город на субботу-воскресенье или на отпуск, тщательно продумав программу «выходного дня».

Читайте также: Путешествуем с детьми: 8 проверенных советов

Независимо, сидячая у вас работа или требующая физической активности, выбирайте такой вид досуга, где попробуете что-то новенькое, чему-то научитесь. Решитесь на прыжок с парашютом или полет на параплане, решитесь на сплав на байдарках или восхождение на заснеженную гору, научитесь водить мотоцикл или фридайвингу, решитесь на короткий тур заграницу или исследуйте родные края. Наполнив лето новыми впечатлениями, опытом, умениями – вы точно не скажете, что оно прошло мимо.

Лето – маленькая жизнь. Не откладывайте его на вечер, на завтра, на выходные, на потом – потом никогда не наступит. Вы, и только вы тот мастер, который делает траву зеленой. Так что просто возьмите и раскрасьте каждый свой день летними красками.

КОММЕНТАРИИ : 0