Посмотрите на тигра в клетке. Как думаете, хорошо ли ему живется? Его кормят, за ним ухаживают, лечат, защищают... Но мы сочувствуем тигру, а не завидуем, не хотим оказаться на его месте. Ведь животное ограничено прутьями, которые не позволяют жить полноценно, познавать, выбирать, развиваться... Такой же клетью для нас являются различные боязни, но часто мы предпочитаем оставаться взаперти, хотя сами способны открыть замок, выйти на свободу. А ключиком может стать... путешествие!

Люди предпочитают «клетку» страхов потому, что она хоть и ограничивает, зато защищает. Плюс вездесущая лень. Но сейчас не о ней речь. А о том, почему нужно и, собственно, как победить в себе страх и тревогу – мотайте на ус.

Казнить нельзя помиловать

Человеком движут и управляют два мотиватора. Первый – страх (второй рассмотрим позже). Обратите внимание, часто мы ошибочно называем его «фобией». Фобия – это болезнь, когда человек не знает, как избавиться от чувства необъяснимого страха (высоты, темноты, смерти, одиночества), не может его контролировать, впадая в панику или ступор. В таком случае необходимо индивидуальное профессиональное лечение. В контексте этой статьи о фобиях говорить не будем – это не в нашей компетенции.

Бояться (в меру) полезно, поскольку это чувство предостерегает от угроз, опасностей, необдуманных поступков. Его порождает, как непонимание, что ожидать, так и прорисовка сотен негативных сценариев. Это естественная реакция, необходимая для выживания нашего физического тела. Более того, человек движимый испугом, придумывает способы, как избежать источник опасности, либо найти механизмы защиты.

Но даже с «изобретениями», человек остается в «клетке». Чем это вредно? Часто прячемся от того, что только КАЖЕТСЯ опасным. Теряем возможность путешествовать, познать новые удовольствия, пути развития, себя и мир, лишаемся эмоций и ощущений, вредим физическому и психическому здоровью.

Чрезмерный страх мешает сосредоточиться на вариантах решения проблемы и заостряет внимание на возможных негативных последствиях. Нередко он перерастает в фобию. Так, человек губит сам себя... а мог бы стать сам себе спасителем.

как избавиться от страха путешествий

Решение – на поверхности

Где кроется «ключик» от «клетки»? Во втором мотиваторе – чувстве любви. Страх и любовь – как инь и ян – одновременно противопоставляются друг другу, и дополняют друг друга. Первое направлено на защиту физического тела, второе – оберегает душевное здоровье, улучшает качество жизни.

Чувство влюбленности, любви – сила, способная преодолеть страхи и фобии. Стимулирует шагнуть в неизвестность, толкает исследовать, творить, самосовершенствоваться. Любовь (к человеку, природе, красоте, творчеству, к деньгам) мотивирует на путешествия поскольку, познавая новое, чувствуем себя живыми и счастливыми.

Читайте также: Путешествие за легкостью

Выбирайте путешествие, где присутствует объект страха (высота, темнота, теснота), который нужно перебороть, чтобы достичь мечты (покорить гору, увидеть свет планктона, покататься в лифте Эйфелевой башни). Отправляйтесь в путь, сфокусировав внимание не на боязни темноты, высоты или воды, а на мечте, цели, желании.

Комментарий психолога, Александр Меньшиков:

«Путешествие – способ расширить свою карту реальности, знания о жизни, представления о правильном и неправильном. Когда человек познает себя и мир, страхи начинают ослабевать. Ведь они возникают от незнания, от пугающей неизвестности. Преодолеть ее можно в путешествии, наблюдая за природой, за тем, как живут разные люди, получая больше информации и опыта».

как избавиться от страхов и фобий

Как побороть свой страх – практические советы

А если усилия воли недостаточно? В таком случае психологи советуют не искать «ключик», а выточить самостоятельно:

  • Первый шаг – осознание своей «клетки», признание, что она мешает, и желание от нее избавиться
  • Второй – понять, что у боязни любого явления, предмета, существа один корень – страх смерти и неизвестности.
  • Раз уж дело в нехватке информации, опыта, значит, восполним пробел. Познакомимся на уровне теории с тем, что пугает. Если это высота, изучить высотные сооружения, куда поднимаются ради красивого вида, или развлечения на высоте. Узнать, какие меры безопасности применяются, спросить о впечатлениях бывалых.
  • Также боязнь появляется, когда человек отделяет себя от реальности. Вот – я, а вот – нечто страшное. Чтобы устранить проблему, нужно найти в своем страхе то, чем вы похожи, либо внести частичку себя
  • Теория без практики мертва. Теперь знакомимся со страхом на уровне ощущений. Начинать с малого: залезть невысоко на лестницу и спрыгнуть, потом - на дерево и самостоятельно слезть, попутешествовать на воздушном шаре, а потом прыгнуть с парашютом.
  • Еще один подход. Это – внутренняя уверенность, что с вами везде все будет хорошо. Это может быть вера в ангела-хранителя, в оберег на шее или самовнушение, главное - позитивное мышление, а не фокусировка на негативных сценариях. С такой твердой установкой отправляешься в путешествие - изучать большие города, дикие джунгли, темные пещеры, морские глубины, мир насекомых и свой собственный внутренний мир!

Важно! Однажды переступив через страх, от него не избавиться. Чтобы его нивелировать, нужно многократно открывать «клетку» и выходить из нее. Приобретая знания и опыт, мы понимаем, где грань опасно-безопасно, что делать, если произойдет форс-мажор –тогда и перестаем бояться.

Выходите из «клетки», путешествуйте, наполняйтесь новыми позитивными ощущениями. Благодаря им вырабатываются гормоны серотонин, дофамин, эндорфины, дающие силы бороться со страхами и не обретать новых, легко решать проблемы и не впадать в депрессии, полноценно жить.

КОММЕНТАРИИ : 0