Знакомы ли вам люди, которые под напором проблем и трудностей ломаются, теряют надежду, впадают в панику или вовсе сдаются? И поэтому любой ценой стремятся избежать конфликтов, неприятностей и всего, что связано с трудностями. Другие же, наоборот, только крепнут. Думаю, вам знакомы и такие. Как преодолеть кризис с легкостью и без последствий?

В бурю выстоит не то дерево, которое крепкое, а то, которое гибкое, говорит народная мудрость. Жизнь современного человека и так переполнена стрессами, неприятностями, которые отнимают силы и энергию. Но бороться с трудностями становится еще тяжелее, когда события и перемены окружающего мира вызывают много тревоги и напряжения. Инфляция, кредиты, конкуренты, проблемы в семье, конфликты на работе – этот перечень может дополнить каждый, тем более в современных реалиях.

Что делать и как справляться со всеми испытаниями, которые случаются каждый день? Особенно актуален этот вопрос в период кризиса – экономического, финансового, возрастного, личностного и т.п.

преодоление кризиса

Под кризисом понимают сложное переходное состояние, вызванное стрессом, болезнью, травмой и другими проблемными ситуациями. В широком понимании кризис – это непростой период жизни, связанный с испытаниями, негативными эмоциями, переживанием трудностей.

Как справиться с кризисом? Где взять силы, чтобы преодолеть препятствия? Что нужно знать и уметь, чтобы легче выходить из сложных жизненных ситуаций? Каждому, кто хочет этому научиться самостоятельно, важно знать несколько правил преодоления трудностей. Рассмотрим по порядку три универсальных и доступных абсолютно всем способа выхода из кризиса. Они помогут не просто успешно справиться со стрессом, но и сохранить эмоциональное, физическое и психологическое здоровье.

С чего начать?

Итак, способ №1 – сохранять спокойствие. Успокоиться, перестать бояться и паниковать. Лишние эмоции, особенно тревога и страх, не просто не разрешают ситуацию, но и подливают масла в огонь, увеличивая стресс и усиливая напряжение. Переживание слишком сильных чувств и эмоций не позволяет человеку трезво мыслить и действовать в соответствии с обстановкой. Эмоциональное отношение к любой ситуации и ее восприятие должны быть спокойными и адекватными. В идеале, конечно, можно даже научиться радоваться любой трудности, и это «высший пилотаж» управления своей жизнью. Уверена, что при желании можно научиться и этому.

Методы саморегуляции

Чтобы эффективно управлять своими эмоциями, можно научиться специальным упражнениям и техникам саморегуляции. Однако для многих из нас это задание часто оказывается сложным, поскольку подразумевает достаточно серьезную работу над собой.

Эффективными способами успокоить свои сильные эмоции являются, вопервых, дыхательные упражнения – саморегуляция осуществляется через телесное влияние и релаксацию. Самая простая из таких практик – сделать вдох на 7 счетов (считая от 1 до 7, набрать полные легкие воздуха), потом задержать дыхание на 7 счетов и, наконец, сделать выдох, тоже на 7 счетов. Темп выбирайте такой, чтобы вам было комфортно. Если упражнение повторить от 5 до 10 раз, эмоциональное состояние налаживается. Во-вторых, помогут упражнения на развитие способов выражения чувств и эмоций. Иногда бывает трудно правильно выразить чувство, поскольку нет опыта или не хватает слов. Поэтому важно не просто говорить о своих чувствах, но и правильно их различать, а также осознавать, что со мной происходит именно сейчас.

как выйти из жизненного кризиса

Тело – источник энергии

Переключить внимание на свое тело – это второй способ. Часто во времена испытаний или в сложных ситуациях мы забываем о своем теле. А оно нуждается в этот период не только в обычной заботе, но и в отдельном внимании. Например, в полноценном сне, релаксации, снятии зажимов, достаточном количестве воды в организме и т.п.

Дело в том, что стресс имеет психофизиологическую составляющую: все, что мы чувствуем и переживаем, остается в теле в виде боли, зажимов, других симптомов. В наихудшем случае стресс или нерешенные проблемы могут вызвать ухудшение самочувствия и даже болезни различного характера. Чтобы выйти из стресса, нужно расслабиться не только эмоционально, но и телесно. Помогут в этом массаж, гимнастика, йога, плавание, посещение бани и др.

Найти смысл

Препятствие – это то, что видит человек, когда отворачивается от своей цели Даниил Гроссман

Поставить себе цель – третий способ преодоления кризиса. Это должно быть не просто какое-нибудь обыденное задание, а та цель, которая дает энергию, вызывает воодушевление. Это то, чего человек очень сильно хочет достичь. То, что дает смысл. Еще одно известное высказывание принадлежит Фридриху Ницше и объясняет сущность смысла: «У кого есть зачем жить, тот может вынести почти любое как». Человеку, у которого есть цель и смысл жизни, который знает, зачем бороться с трудностями, любые обстоятельства и проблемы не страшны. Поэтому, чтобы достойно выдержать все испытания, решить проблемы и справиться с кризисом, обязательно нужна цель. Это могут быть и мечта всей жизни, и осознание своего предназначения, и даже что-то не столь глобальное, например, посадить деревце в саду и дождаться плодов.

Итак, для преодоления кризисных состояний, стрессов и трудностей необходимо:

  1. сохранять спокойствие, регулировать свои чувства,
  2. заботиться о своем здоровье,
  3. поставить цель, стремление к которой поможет справиться с проблемами.

Читайте также: О вреде стабильности и пользе холодного душа

Соблюдая эти простые правила, можно намного легче справляться с трудностями. И тогда слова «кризис», «сложность» и всякие текущие «неприятности» будут либо вызывать у нас улыбку – «Это же элементарно!», либо наполнять энтузиазмом от возможности решить еще одну интересную задачу.

КОММЕНТАРИИ : 0