Современный ритм жизни можно описать так: остановите Землю – я сойду. Это название мюзикла Энтони Ньюли и Лесли Брикасса стало символом современного мира. Многозадачность, сверхэффективность, планирование дня c разбивкой на 15-минутные интервалы – все это прочно вошло в нашу жизнь. Неудивительно, что в мире появилось альтернативное движение под названием «Slow life», размеренная жизнь.

С чего все началось

Концепция «Slow life» возникла в 80-х годах 20 века. Канадский писатель и ресторанный критик Карл Оноре написал книгу «Без суеты. Как перестать спешить и начать жить», в которой он размышляет о постоянной спешке и ускорении во всех сферах жизни.

В своей книге Оноре пишет: «Философия медленной жизни — это не делать все медленно, а делать все на правильной скорости, наслаждаясь этим. Делать все максимально хорошо, а не быстро. Речь идет о качестве, а не о количестве во всем, от работы до еды и воспитания детей».

У движения «Slow life» много поклонников. Как любая концепция, она развивается и видоизменяется, однако есть несколько общих рекомендаций от сторонников данного движения.

1. Измените подход к многозадачности

Как ни парадоксально, но многозадачность имеет мало общего с продуктивностью. Уделяя внимание сразу нескольким вещам, мы теряем концентрацию и к тому же прилагаем усилия, чтобы быстро переключаться с одной задачи на другую. К примеру, если одновременно писать статью, проверять почту и готовить обед, в результате можно получить подгоревшее блюдо, письма с ошибками и незаконченный текст.

К тому же, специалисты говорят, что за суетой мелких дел мы стараемся спрятаться от действительно важных вопросов.

2. Планируйте без фанатизма

Безусловно, планирование – это отличный способ успеть больше при меньшем стрессе. Однако не стоит превращать это в манию и разбивать свой день на 5-минутные интервалы. Когда планирование превращается в бесконечную гонку, рано или поздно это приводит к выгоранию.

Слоулайферы советуют планировать несколько по-настоящему важных дел в день, а остальное время оставлять свободным. Таким образом, снижается уровень стресса и тревожности, а неспешное выполнение дел способствует концентрации и позволяет добиться лучших результатов.

3. Создайте ритуал из ежедневной рутины

В современном хаотичном мире все чаще можно услышать о концепции осознанности (в английском языке «mindfullnes»). Именно осознанность отличает ритуал от ежедневной рутины, которую мы выполняем автоматически.

Концепция осознанности не нова, она пришла к нам из буддийских учений. В ее основе лежит умение находиться здесь и сейчас. Не думать о прошлом или будущем, а концентрироваться на настоящем моменте. Например, можно создать ритуал из чашки утреннего кофе. Вместо того, чтобы на бегу пить кофе из бумажного стаканчика, можно купить красивую фарфоровую чашку и каждое утро находиться пять минут в тишине и гармонии, неспешно выпивая напиток.

Практикуя осознанность, мы развиваем умение находиться в равновесии, и все меньше подвергаемся влиянию негативных эмоций.

4. Больше отдыхайте

Отдых – лучший способ борьбы с прокрастинацией. Да да, именно лень и отдых повышают продуктивность. Когда мозг не перегружен большими и маленькими вопросами, а организм привык к регулярному отдыху, даже сложные задачи решаются легче и быстрее.

Лимбическая система человека, связанная с поиском кратковременного удовольствия, перестает вмешиваться в самый неподходящий момент, так как ей хватает отдыха и позитивных эмоций.

5. Найдите для себя медленное хобби

Концепция «Slow life» не поощряет многозадачность и бессмысленные занятия, однако это не относится к хобби. Если какое-либо занятие приносит удовольствие, для него стоит найти время. Научно доказано, что, создавая то, что ему нравится, человек погружается в легкий транс. В таком состоянии снижается уровень стресса, развивается умение концентрироваться. К тому же, хобби как нельзя лучше отражает идею осознанности.

6. Станьте поклонником концепции «Slow food»

Считается, что эта концепция возникла в конце 80-х годов в Италии, когда в Риме хотели открыть первый McDonald’s в стране. Карло Петрини, противник идеи быстрого питания и журналист, предложил саботировать открытие фаст-фуда. Он предложил организовать традиционную трапезу с пастой на площади, где планировали открыть McDonald’s. В день открытия протестанты размахивали тарелками с пастой в знак протеста. McDonald’s все же открыли, но говорят, что букву «M» на рекламе сделали намного меньше, чем планировали.

Позже Карло Петрини стал основателем «Международного движения медленной еды» (International Slow Food Movement), целью которого является отстаивание гастрономических традиций разных стран.

Концепция «Slow food» – это ответ растущей популярности фаст-фудов. Это вдумчивая трапеза, во время которой можно посмаковать и оценить блюдо с эстетической стороны.

Читайте также: Как снизить темп жизни

7. Не бойтесь остановиться

Многим из вас знакома цитата из «Алисы в Стране Чудес»: «Здесь, знаешь ли, приходится бежать со всех ног, чтобы оставаться на месте. А чтобы попасть в другое место, нужно бежать в два раза быстрее».

Эта фраза как нельзя лучше отражает современный ритм жизни. Однако в бесконечном водовороте дел, забот, приключений и новостей крайне важно регулярно останавливаться и проверять, а туда ли мы бежим.

Философия «Slow life» не призывает нас остановиться и созерцать мир. Она предлагает выбрать комфортную скорость каждому из нас.

 

КОММЕНТАРИИ : 0