Если все проблемы из детства, то как же тогда работать с ними? Ведь прошлое уже не вернуть. Психологи утверждают, что детство никуда не девается, маленькие мы живем внутри себя всегда. Так и происходит работа с проблемами: специалист помогает «вытащить», когда, в каком возрасте и в какой ситуации сформировалась установка, мешающая нынче жить взрослому человеку, и пытается «перезаписать» ее. Часто это может быть в форме диалога или визуализации взаимодействия с клиентом в том возрасте.

Внутренний Ребенок и Внутренний Взрослый

Хоть время и невозможно остановить или вернуть, весь прожитый опыт никуда не пропадает – он остается внутри нас и продолжает влиять на нашу жизнь. Именно так в нас сохраняется наш Внутренний Ребенок в каждом своем возрасте. Он сохранил свои радость и травмы. К его теплу и радостям можно обращаться за ресурсом, а его травмы важно прорабатывать, чтобы они перестали мешать развитию в дальнейшей жизни.

«Падение» в травмы и Внутренний Взрослый

Травматичный опыт «записывается» в нашем подсознании в программы. И есть определенный ситуации, которые включают его. Если мама в детстве часто упрекала ребенка в том, что на него уходят последние деньги, транслировала «денег нет», уже во взрослом возрасте у этого человека может появляться необъяснимая тревога при крупных покупках, блок на траты денег на себя. Если ребенка в детстве стыдили, у него может развиться страх стыда, токсичный стыд, страх быть отвергнутым и т.д. Описанные последствия могут появиться и из-за другого опыта в детстве, наши реакции индивидуальны. А чтобы понять, что именно стало причиной неправильных установок, важно общаться со своим внутренним ребенком – услышать ответ от него.

Разговор с Внутренним Ребенком должен происходить из позиции вашего Внутреннего Взрослого. Вы объединяете две эти части себя, поэтому для продуктивности важно их разграничить. Внутренний Взрослый – это тот, кто находится в позиции силы, тот, кем вы являетесь сейчас в своем стабильном состоянии. Он имеет ресурс, устойчивость, именно он может стать для вашего Внутреннего Ребенка тем идеальным родителем, в котором вы нуждались, дать безусловную любовь и принятие.

Что делать, когда «падаете» в травмы? Обращайтесь к Внутреннему Взрослому. Это ситуации, когда вы в настолько сильных эмоциональных переживаниях, что не способных контролировать свое поведение. К сожалению, детские травмы могут выливаться в непреодолимую тревогу или истерику. Обычно это происходит, когда раненный Ребенок «берет верх». Посмотрите на свои переживания как бы со стороны, спросите Ребенка внутри вас: «Что тебе сейчас нужно?». Ответ может быть самым неожиданным, но прислушайтесь к нему и дайте Ребенку то, в чем он нуждается. Если в реальности просьба неосуществима (по объективным причинам), то реализуйте ее в воображении, где вы четко представляете себя маленьким/маленькой.

Техника может казаться довольно простой, но она очень эффективна. Если вы испытываете по каким-то причинам недоверие к ней, предвзятость или смущение – идите сквозь эти чувства, но все равно делайте. Наш мозг воспринимает воображаемое за действительное, поэтому таким образом можно очень сильно себе помочь.

Медитация-диалог

Более продуктивная работа с Внутренним Ребенком происходит в спокойном состоянии. Хорошо, если вы будете систематически делать это упражнение, так внутренний ресурс будет накапливаться, а травмы исцеляться.

Прикройте глаза, перенеситесь мысленно в то место, где чувствуете себя хорошо и безопасно. Место может быть связанно с вашим детством. И теперь представьте себя маленьким/маленькой. Какого возраста этот ребенок? Узнайте его имя и представьтесь сами. Скажите, что вы пришли, чтобы стать его другом. Спросите, чего он хочет? Что его беспокоит? Дайте ему все, в чем он нуждается – в воображении нет границ! Побудьте в этом состоянии со своим Внутренним Ребенком столько, сколько ему необходимо, не спешите.

После такой медитации медленно возвращайтесь в реальность, не бегите сразу в рутинные дела. Хорошо, если после такого общения вы нарисуете спонтанный рисунок или запишите свои переживания на бумаге. Это очень важно, чтобы отрефлексировать то, что произошло. Эту заметку или рисунок сохраните – они станут символом того, что ваш Внутренний Ребенок всегда с вами и нуждается в вас.

Проделывайте такую практику регулярно, каждый раз знакомясь со своим Внутренним Ребенком разных возрастов.

Как это перенести в реальную жизнь?

Помните о своем Внутреннем Ребенке, заботьтесь о его комфорте. Это проявляется в мелочах: сделайте замечание тому, кто влез перед вами в очереди, дайте ответ нетактичному собеседнику, откройте окно или выйдите на улицу, если вам душно – так формируется чувство безопасности. Внутренний Ребенок – это очень важная часть, которую нельзя игнорировать. Она отвечает за творчество, самовыражение и удовольствие.  

Важно, что прорабатывая свои детские травмы, вы переносите позитивный опыт уже на общение со своими детьми, не повторяя ошибок собственных родителей.

Зачем исцелять Внутреннего Ребенка?

Это та часть нас, которая отвечает за доверие миру, чувственный опыт, творчество, самовыражение и наслаждение. Не зря чистую, неподдельную радость часто сравнивают с детской. Счастливый Внутренний Ребенок наполняет нашу жизнь красками и мечтами.

Что самое главное важно восстановить в работе со своим внутренним ребенком?

  • Ясное понимание своих чувств и эмоций;
  • Чувство безопасности, доверие миру;
  • Самооценку;
  • Любовь к себе, право на собственное мнение;
  • Радость самовыражения;
  • Доверие в отношениях с другими, умение открыто говорить о своих чувствах;
  • Пересмотреть негативные установки относительно противоположного пола.

Пересматривая установки, спрашивайте у себя, вы это выбираете из страха или из любви? Оставьте только те установки из детства, полученные от родителей, которые нравятся. Остальные вы вправе изменить, переписать – нарисовать собственную картину мира.

Целебную книгу воспоминаний «Под лоскутным одеялом» написала арт-терапевт Олли Скордина. Эта книга при помощи теплых историй помогает почувствовать своего Внутреннего Ребенка, услышать его, подарить ему любовь и заботу. Истории-«лоскутки» приглашают пересмотреть отношения с собственным ребенком, наполнить их теплом и взаимопониманием.

Тут будет размещена реклама
Данная статья несет информационный характер и не может быть использована как инструкция к самолечению.


Полина Сидоренко
Полина Сидоренко
Шеф-редактор интернет-портала "Колесо Жизни"


shortcut

КОММЕНТАРИИ : 0