Многие думают, что уверенность в себе – это врожденное качество. И те, кому оно не дано, никогда не смогут повысить свою самооценку. Это мнение ошибочно. Уверенность в себе можно развивать, нужно только знать, как это сделать.

Из чего состоит уверенность в себе? В первую очередь, это вера в свои ценности, навыки, знания и способности. И все это оказывает значительное влияние на образ жизни человека и на то, какие выборы он делает.

Человек, неуверенный в себе, будет постоянно принижать свои способности, соглашаясь на меньшее, чем то, на что он способен. Он просто не верит в то, что заслуживает самого лучшего. Уверенный в себе человек исследует свои возможности и способности, что мотивирует его к достижению целей и стремлений.

Почему люди не верят в себя?

Мы все рождаемся с верой в себя. Но в какие-то периоды жизни можем оказаться в определенных ситуациях и обстоятельствах, которые негативно влияют на нашу самооценку. Чтобы восстановить уверенность, нужно вспомнить эти ситуации и понять обстоятельства, приведшие к потере. Существует пять самых распространенных причин, негативно влияющих на уверенность в себе.

1. Неблагополучная семья

Воспитание в семье, где родители никогда не хвалят ребенка, не радуются его достижениям, а только ругают, в значительной степени влияет на формирование его отношения к себе.

2. Токсичное окружение

Если человек находится в окружении токсичных людей, которые постоянно подстегивают его и заставляют чувствовать, что он недостаточно хорош, – его самооценка может серьезно пострадать, причем в долгосрочной перспективе.

3. Травматический опыт

Физическое и эмоциональное насилие может подорвать веру человека. Если ваш партнер унижает вас, обесценивает все ваши достижения, вы можете начать чувствовать, что недостаточно хороши для него и для кого бы то ни было.

Люди, которые подвергаются не только эмоциональному, но и физическому насилию, могут страдать от депрессии и тревоги, которые постепенно разрушают их самооценку. В конце концов, такой опыт заставит их чувствовать себя недостойными своих целей.

4. Неудачные решения

Некоторые решения, неудачно принятые в прошлом, могут повлиять на уверенность человека в себе и заставить его сомневаться в своей способности принимать решения в будущем. В основном это происходит, когда принятое решение имеет последствия, которые затрагивают не только человека, но и его близких.

5. Негативное мышление

Если вы всегда думаете о наихудших сценариях развития событий, есть большая вероятность, что рано или поздно ваша уверенность в себе значительное снизится. Со временем негативные стереотипы мышления могут привести к тому, что вы будете считать себя хуже других и недостойным чего-либо хорошего в жизни.

Как только вы поймете причину отсутствия уверенности в себе, вы сможете начать работу по ее формированию.

Тут будет размещена реклама

8 шагов к уверенности в себе

1. Знайте, кем хотите быть

Если бы вы не боялись, что бы вы сделали? Ответьте искренне на этот вопрос, хотя бы на несколько секунд забыв о своих страхах. Это станет вашим первым шагом к восстановлению уверенности в себе. Дайте себе возможность немного помечтать и составьте список всего, чего вы хотели бы достичь. Отметайте все возникающие сомнения и просто пишите.

2. Повторяйте аффирмации

Аффирмации – это сильный инструмент, который помогает повысить самооценку. «Я достоин всего, чего хочу», «Я достаточно умна, чтобы достичь своих целей», «Я заслуживаю всего лучшего, что может предложить жизнь»… Составьте список аффирмаций, которые будут отражать ваши личные цели. Каждый день становитесь перед зеркалом и повторяйте эти фразы. Они не должны быть длинными, но должны быть очень вдохновляющими.

3. Встретьтесь со своими страхами

Один из эффективных способов развить уверенность в себе – это встретиться со своими страхами.

Это не значит, что нужно сразу броситься в бой. Действуйте постепенно. Начните с выяснения источника вашей неуверенности в себе и решения этой проблемы. Если вы потеряли веру в себя из-за отношения родителей в детстве, поговорите с ними об этом. Не бойтесь. Высказав все, что накопилось у вас за эти годы, вы сможете сбросить груз с ваших плеч и вы вздохнете свободнее.

Затем посмотрите в глаза своему страху потерпеть неудачу. Предлагайте свои идеи, давно пылящиеся в ящике стола, руководителю; идите на собеседование в компанию, в которой давно мечтаете работать; уходите из отношений, которые приносят вам боль…

4. Общайтесь со своим внутренним критиком

Внешнюю причину потери уверенности в себе устранить не очень сложно, гораздо сложнее с внутренней причиной – критиком, голос которого постоянно звучит в голове. Именно этот голос чаще всего мешает человеку реализовывать идеи, вызывая всевозможные сомнения и формируя страх неудачи.

Учитесь общаться со своим внутренним критиком и аргументированно отбрасывать его утверждения. Например, если он говорит: «Почему они должны принять меня на работу?», переформулируйте вопрос на: «А почему они не должны принять меня на работу?» и перечислите все причины, по которым вы подходите на желаемую должность. Если вы будете так действовать все время, голос вашего внутреннего критика станет намного тише, а вы повысите уверенность в себе.

5. Будьте готовы к победе

Прежде чем сделать шаг к своим целям и стремлениям, убедитесь, что вы полностью настроены на победу. Не действуйте на «авось», готовьтесь к каждому собеседованию, создавайте впечатляющие презентации для важных встреч, откажитесь от общения со знакомыми, из-за которых у вас появляются негативные мысли.

6. Поддерживайте других людей

Оказание поддержки другим людям может изменить и ваше мышление. Старайтесь смотреть на успех как на то, чего может достичь каждый. Поддерживайте друзей и близких, поощряйте их достигать целей, подбадривайте на пути к успеху и в этом вы найдете и для себя дополнительную мотивацию для достижения собственных целей.

7. Берегите себя

Чтобы развить уверенность в себе, вам нужно заботиться не только о своем умственном и психологическом здоровье, но и о физическом состоянии. Сходите в спа или на массаж, купите себе новую одежду, в которой вы будете чувствовать себя уверенно, плавайте в бассейне, занимайтесь физическими упражнениями, хорошо питайтесь и качественно отдыхайте. Хороший внешний вид и самочувствие тоже помогают повысить уверенность в себе.

8. Перестаньте общаться с токсичными людьми

Исключите из своей жизни так называемых друзей, которые заставляют вас чувствовать себя недостойными или недостаточно хорошими. Неважно, кто они для вас – если бы вы для них были важны, они бы относились к вам по-другому. Примите, наконец, решение и перестаньте с ними общаться.

Если токсичное влияние на вас оказывает кто-то из членов семьи, поговорите с ними об этом и дайте понять, что не потерпите негатива в своей жизни. Если ваш партнер является источником физического или эмоционального насилия, расстаньтесь с ним – пока вы этого не сделаете, ваша вера в себя никогда не воскреснет.

Общайтесь с людьми, рядом с которыми у вас вырастают крылья и всегда напоминайте себе, что вы достойны лучшего.

Источник: lifehack.org



shortcut

КОММЕНТАРИИ : 0