Ценности – одно из тех слов, которые употребляют настолько часто, что смысл их уже теряется. Если задать человеку вопрос: «Какие у тебя ценности?», он может в ответ выдать стандартный набор социально-одобряемых клише, и это не скажет о нем абсолютно ничего. Как же выявить свои истинные ценности? И зачем это нужно делать?

На первый взгляд, ценности – это некая абстрактная категория, не имеющая прямого отношения к нашей повседневной жизни. Но на самом деле ценности – это и есть мы, это наши поступки, наш ежедневный выбор. И если разобраться в том, каковы ваши ценности, причем сделать это честно, не прячась за готовыми ответами, - вам станет многое понятно о том, почему вы живете именно так, а не иначе.

По моему мнению, существует несколько закономерностей, которые стоит при этом учитывать.

1. То, что мы считаем своими ценностями, далеко не всегда ими является.

Сделайте простое упражнение: напишите 5-7 своих главных ценностей. Затем откройте свой ежедневник (или просто вспомните прошедшую неделю в деталях) и посмотрите – какой процент своего времени вы посвящаете той или иной ценности.

Предположим, вы написали «здоровье». Как часто вы занимаетесь спортом? Вы питаетесь правильно каждый день? Сколько километров в день проходите пешком? Регулярно ли вы посещаете врачей, проходите обследования?

Следующий шаг самый сложный – нужно посмотреть правде в глаза, то есть честно признаться себе, какие из записанных ценностей на самом деле таковыми не являются (по крайней мере, на данный момент). Возможно, придется проредить свой список – или составить новый, с нуля.

Если вы не знаете, как это сделать – снова достаньте ежедневник и полистайте его, глядя на страницы так, словно вы изучаете жизнь другого человека. Припомните, как вы проводили несколько последних выходных. И спросите себя: если судить по реальным действиям, что самое важное для этого человека?

Не исключено, что получившийся список будет для вас неожиданным или даже в чем-то неприятным. Но это – не приговор. Это просто честный взгляд на реальность. Никто не заставляет вас примиряться с этой реальностью, если она вам не по душе. Но вам нужно понимать – с чего начинать, какова ваша стартовая позиция.

2. Ценности часто проявляются в ситуации выбора. Еще одна особенность ценностей состоит в том, что нам довольно легко почувствовать – поступаем мы в соответствии со своими ценностями или противоречим им. Вспомните несколько ситуаций, когда вам нужно было принять по-настоящему важное решение. Какими критериями вы руководствовались? Что для вас было важно в тех случаях? Это тоже может стать ключом к выявлению своих истинных ценностей.

3. У ценностей есть иерархия. Перефразируя известную фразу из «Скотного двора» Джорджа Оруэлла, все ценности ценны, но некоторые более ценны, чем другие. Скажем, у человека может быть две ценности, которые, вроде бы, не противоречат друг другу – здоровье и саморазвитие, или любовь и семья. Какая из них важнее? Это становится понятно, опять-таки, в ситуации выбора. Например, куда пойти после работы – в спортзал или на лекцию? Провести отпуск вдвоем с любимым человеком или поехать проведать родителей?

Разумеется, в этом можно не копаться – это «задание со звездочкой», для тех, кому важно в полной мере осознавать, что с ними происходит, и почему они действуют так, а не иначе.

4. Ценности могут меняться. Происходить это может как под влиянием жизни (например, травмирующих событий и последующего переосмысления того, что для вас важно), так и в результате волевых усилий с вашей стороны. И здесь я предлагаю вернуться к упражнению из первого пункта.

Спросите себя: какими ценностями вы бы хотели руководствоваться в жизни? Затем представьте себе человека, которым вы бы хотели стать. Какие у него ценности? Что для него самое важное?

Сравните два списка – ваши реальные ценности на данный момент и ваши идеальные ценности. Нужно найти определенный компромисс между ними, ведь кардинально измениться в один момент невозможно. Добавьте в свой список один-два новых пункта. Например, если вы увидели, что сейчас здоровье не входит в список ваших приоритетов, но вам очень хочется изменить ситуацию – пусть именно эта ценность станет вашим первым шагом.

Помним, что даже самый прекрасный список – это лишь слова на бумаге. Нужны реальные действия, которые помогут вам перестроиться. Здесь я предлагаю воспользоваться методом «простых правил», о которых рассказывает преподаватель Стэнфордского университета Кэтлин Эйзенхардт.

Придумайте свой собственный набор простых правил (количество - 2-5, конкретные и не в виде банальных истин), которые помогут вам принимать решения в пользу новой ценности. Например: правило №1 – ложиться спать не позже 11 часов вечера, правило №2 – не сидеть за компьютером дольше часа подряд, правило №3 – съедать за раз ровно столько, чтобы ощущался легкий голод.

Сформулируйте именно те правила, которые помогут вам максимально быстро и просто привнести в свою жизнь больше той ценности, к которой вы стремитесь. Придерживайтесь их – и через некоторое время вы поймете: что-то изменилось. И главное, что произошло: вы перестали быть пассивным «пользователем» своих ценностей, а стали их творцом.

 

 Автор: Татьяна Кузнецова, коуч замороженных целей

КОММЕНТАРИИ : 0