Когда вы в последний раз задумывались над тем, какие ценности для вас важны? 

Если бы все люди опирались не на убеждения, а на ценности, в мире не было бы войн, возможно, не было бы каких-то болезней, разводов, конфликтов детей с родителями. Ценности объединяют людей, они дают нам энергию для жизни. Но как же определить, что ценно именно для вас?!

На самом деле, это не сложно. Нужно немного времени, чуть-чуть терпения и большое желание достичь результата. А с помощью предлагаемых практик, результат у вас точно будет.

Практика «Сравнение»

Возьмите лист бумаги, ручку и запишите семь ценностей, которые первыми пришли в вашу голову. На третьем пункте может стать сложнее, но останавливаться нельзя. Если совсем не получается, сядьте удобно, расслабьтесь, подышите, помедитируйте, посмотрите в окно – отвлекитесь и снова вернитесь к списку.

Написали семь пунктов? Теперь пришло время их сравнить. Сравниваете первый со вторым – возле того, который нравится больше, ставите галочку. Важно в это время опираться не на ум, а на свои ощущения. Постарайтесь почувствовать внутреннюю реакцию на каждый пункт: холодно, тепло, тяжелее дышится или легче… Так последовательно сравните все пункты: первый – со вторым, с третьим, с четвертым, с пятым…, второй – с третьим, с четвертым, с пятым… После того, как сравните все пункты и поставите все галочки, посмотрите, возле какого пункта их больше. Это и будет самая большая ценность вашей жизни, на которую вы чаще всего опираетесь.

Это простой, но очень действенный способ, потому что, когда вы концентрируетесь на ценностях, они начинают работать. Все, что вас «включает» - это энергетический потенциал, потому что ценности – как солнце, которое заряжает вас новой энергией. Ценность – инструмент, который помогает разобраться во всем.

Если после выполнения практики вы чувствуете неуверенность в том, что определили именно свои ценности, а не навязанные обществом, родителями, окружением, продлите практику на более долгий период. Через день пишите список из 20 ценностей и проводите сравнение. Постепенно вы найдете именно те, которые вызовут отклик у вас внутри и вы поймете, что они ваши.

Шаг за шагом

Определение ценностей помогает понять, какие изменения необходимо внести в жизнь, чтобы наполнить ее радостью и смыслами. Первое, что можно сделать – это понять, в какой профессиональной деятельности вы сможете принести максимум пользы и себе, и другим. 

Посмотрите на ценности, которые вы определили во время выполнения практики «Сравнение». Соответствуют ли они вашей профессии, чувствуете ли вы резонанс? Например, если вы работаете начальником отдела продаж крупной нефтяной компании, а у вас нет ценности «грести деньги лопатой», а есть ценность «семья» или «помогать другим», скорее всего вам нужно подумать о смене сферы деятельности. Вы можете сказать: «Как же я буду обеспечивать семью, если стану альтруистом?». Люди, которые занимаются делом, наполняющим их радостью, вдохновением, творчеством, стремлением развиваться, всегда получают все, что им необходимо для полной жизни. Посмотрите на людей, успешных в своих профессиях – они радостны, улыбчивы, расслаблены и довольны жизнью.

С ценностей нужно начинать планирование любой деятельности вообще, причем, не только в работе, на которой многие из нас зациклены. Посмотрите, о чем вам говорят ценности. Может быть вам нужно сконцентрироваться на планировании не работы, а обучения или отношений в семье, с друзьями, с коллегами. Выпишете все сферы, в которых хотите что-то изменить и составьте план действий. Важно, чтобы в плане было прописано все до малейшего шага – каждый пункт плана должен быть наполнен конкретными шагами. Не забывайте каждый шаг сверять со своими ценностями.

Например, если ваша ценность «легкость», то «читать 100 страниц в день» - пункт не вашего плана, он навязан извне. Точно так же навязанным будет пункт «накачать пресс за две недели». Вы же помните, что у вас все должно быть легко, значит, начните с шага «научиться поднимать туловище от пола три раза подряд».

Очень вдохновляет понимание того, что, делая этот маленький шажок, вы можете выполнить свой невероятный план. Только нужно двигаться и не останавливаться. Никогда не нужно останавливаться!

Когда мы останавливаемся, ми умираем, независимо от того, продолжает ли функционировать наше биологическое тело. Помните, что впереди всегда есть что-то еще интереснее. А ведь интерес – это то, что дает нам энергию и помогает идти вперед.

Вдохновение никогда не приходит само по себе. Оно появляется тогда, когда вы пишете первое предложение новой статьи, или вносите первые данные в таблицу отчета, или делаете первый звонок клиенту. Вот тогда и начинается вдохновение, тогда его можно словить. А еще его можно воспитать. Это очень трудная, но крайне перспективная работа. Например, придумайте себе миниритуал вызова вдохновения – хлопаете два раза в ладоши и оно приходит. С первого раза, конечно, не придет, но постепенно мозг натренируется и будет включаться в нужный момент.

У меня есть упражнение, которое я использую тогда, когда не хочу что-то делать, а сделать надо. Оно занимает не больше одной минуты. Например, вам нужно написать доклад. У вас есть все – информация, данные, тема, но так не хочется писать… Сядьте за стол, возьмите чистый лист бумаги и просто смотрите на него в течение одной минуты. Вы думаете, что выдержите? Примерно секунд через 20 вы возьмете ручку или карандаш, посмотрите на лист еще секунд 15-20 и напишете первую фразу. Потом захочется дополнить ее еще одной, потом еще и еще… И, когда вы закончите свой отчет, наступит потрясающее ощущение эйфории от того, что вы все-таки это сделали. 

Экспресс определение собственных ценностей

  1. Пишете 7 или 20 пунктов ценностей.

  2. Сравниваете каждый пункт со всем списком и отмечаете те, которые больше всего вас «греют».

  3. Выбираете пункты, которые набрали больше отметок – это и есть ваши главные ценности.

  4. Сравните свои ценности с ценностями семьи, важных для вас людей, компании, в которой работаете.

  5. Определите, каким образом можете реализовать свои ценности в жизни (напишите детальный пошаговый план действий на каждый день).

  6. Если появилась энергия и мотивация для его выполнения, значит, вы все сделали правильно.

  7. Не забывайте в процессе работать над вдохновением, отмечать собственные маленькие победы и достижения.



автор без фотографии
Игорь Билыць
Актер, режиссер, ведущий тренингов


shortcut

КОММЕНТАРИИ : 0