Когда поезд набирает высокую скорость, вы проноситесь мимо пейзажей и даже не успеваете их рассмотреть. А когда вглядываетесь в объекты на такой скорости – о  начинает знатно тошнить. Так и в жизни – все проходит мимо, а нас вечно укачивает.

Сейчас уже можно говорить о крике души целого мира, если речь заходит о высоком темпе жизни. Читая романы 19 века (хотя это ведь всего 150-200 лет назад), мы очень удивляемся, как людям удавалось так мало успевать за день и вечно томиться в размышлениях! Тем не менее, бежать – это в нашей природе, и даже 200 лет назад старшее поколение о молодых говорило «они вечно куда-то спешат». Наверное, без этого стремления к вечному движению люди не изобрели бы капитализм и электричество, не написали так много замечательных романов и не покорили дикие земли планеты. Но ведь укачивает-то!

Не получится остановить себя совсем и остаться счастливым. Но найти баланс в этом неистовом темпе – вот что важно. Уметь и остановиться, и оглядеться, и порадоваться обыкновенным чудесам. Важно помнить, что остановка может быть разной. В хорошем смысле остановиться – это не значит перестать развиваться, а значит быть в моменте, проживать свою жизнь полностью и чувствовать по-настоящему. Замедлиться – это значит быть осознанным и лишиться многих тревог. Иметь время и ресурс на размышления и принятие правильных решений. Давайте теперь замедлимся.

замедлить темп жизни

Мир хаотичен, я – спокоен

Самое прекрасное состояние – это медитация. Оно наглядно демонстрирует, как можно оставаться спокойным, когда весь мир вокруг движется. Медитация стала популярна среди многих известных деятелей, публичных личностей и бизнес-персон, поскольку в адском ритме помогает «сохраниться» и удерживать баланс, необходимый для здорового существования. Она не менее популярна и среди остальных представителей Западного мира – перекочевав с Востока, медитация ответила на запрос вечно бегущей части планеты. Что такого особенного в медитации?

  • Передышка для мозга. Чтобы эффективно работать, мозг нуждается в «перезагрузке», которой практически невозможно достичь в современном темпе мультизадачности и клипового мышления. Медитация дает это.
  • Уменьшение стресса. Работа с дыханием позволяет сильно снизить уровень стресса, а техники медитации – абстрагироваться от ситуации.
  • Забота о психике. Всегда  куда-то спешим, нанося вред своей психике, и сталкиваемся с рядом психологических проблем и психосоматикой. Медитация – это способ защитить свое психическое здоровье.
  • Личный духовный путь. Для кого-то медитация превращается в неотъемлемую часть духовного пути. Вначале она помогает иначе взглянуть на свои ценности. После дарит баланс. И для некоторых именно самопознание и поиск истин становится смыслом практики.
  • Энергетический заряд. Медитация предлагает такую эффективную «перезарядку», что даже после тяжелого дня вы сможете почувствовать себя свежим и полным сил. Главное не злоупотреблять отсутствием полноценного сна и отдыха.
  • Улучшение сфер жизни. Есть некоторые медитативные практики, направленные на работу сознания для решения конкретных жизненных проблем или задач. Кто-то может попробовать и этот путь.

5 способов замедлить темп жизни

Медитация – не единственный способ замедлить темп жизни. Для более конкретного эффекта нужно что-то большее. Необходимо положиться на других людей и пересмотреть основные вещи, которые вгоняют нас в постоянную спешку. Попробуйте пять практик, представленных ниже, и сделайте свою жизнь спокойнее.

Медитативные хобби

Я снова куда-то спешу как всегда? Тогда самое время заняться лепкой! Или рисованием. Или найти себе любое другое хобби, имеющее медитативный эффект. Высокий уровень сосредоточения, спокойный темп, взаимодействие с материалами – красками, глиной, нитками для вязания, землей для вазонов и т.д.; несколько часов проходят как считанные минуты, а в итоге – вы уставшие и счастливые. Значит, добились нужного эффекта.

как снизить темп жизни

Это может быть обработка фотографий, садоводство, походы. Воплощайте самые смелые детские мечты! Не умеете рисовать? Если можете водить кистью с краской по холсту, значит – умеете.

Например, и экс-президент Джордж Буш занялся рисованием в отставке, в необычной форме изображая известных политиков. Он даже нанял учителя по рисованию, чтобы делать это лучше!

Найдите единомышленников

В любом начинании важно найти людей, которые разделяют ваши взгляды. Это могут быть такие же простые люди, испытывающие стресс. Это может быть  книжный клуб или студия йоги. Когда вы найдете свое «медленное» увлечение, то, скорее всего, столкнетесь с людьми, которые тоже занимаются этим с целью избавления от вечной спешки. Это прекрасный шанс найти новых друзей и окружить себя людьми, которые понимают вас в ваших взглядах. Оставаясь среди тех, кто поклоняется адской гонке за достижениями, вы, скорее всего, будете чувствовать себя несчастным.

Отпустите свои «должны»

Когда вам кажется, что вы постоянно обязаны, вряд ли получится расслабиться и почувствовать себя счастливым. Завышенные требования к себе и перфекционизм ведут к прокрастинации  и постоянному стрессу. Вы каждый день ставите себе по 30 задач, из которых физический можете сделать 12, но умудряетесь все равно 15. Это негативно сказывается на мотивации и чувстве внутреннего комфорта. Уберите давление на самого себя и распределяйте время правильно: оставляйте на отдых и не требуйте слишком много. Находят в бешеном темпе, вы просто не сможете радоваться результатам, даже если они будут заоблачными. Итог: эмоциональное выгорание и даже депрессия.

Научитесь расставлять приоритеты, не отвлекайтесь на «предательские» мысли, которые хотят вас увести от ваших основных задач. Не ведитесь так же на провокации своего окружения, которое захочет продиктовать вам, что вы непременно «должны». Не будьте слишком самокритичны. Получайте удовольствие от процесса, а не зацикливайтесь на результате. Именно процесс делает жизнь наполненной и счастливой.

Добавьте систематичность и структуру

Замечали ли, что при четком графике вы испытываете меньше стресса, потому что не сталкиваетесь постоянно с необходимостью выбора. «А что мне делать, когда я проснусь – зарядку или готовить завтрак?», «Встать в 7 или 8 утра?». Незаметно такие вещи повышают в нас уровень стресса. Заметьте, что как бы долго вы не размышляли, в итоге выбираете то, что и всегда (что привычно).

высокий темп жизни у фотографа

Старайтесь добавить в этот быстрый и хаотичный мир как можно больше структуры. Например, составьте план питания на две недели, выберете конкретную дату для отпуска на каждый год или сделайте поход в кино в пятницу своей традицией. Чем больше привычного в вашей жизни, тем проще будет справиться с меняющимися событиями. Это играет роль и своеобразной опорой – все нестабильно, и вы не знаете, что будет завтра, будете ли вы еще там работать, где работаете, и будете ли еще вместе со своим супругом. Но как бы там не было, кино в пятницу – неизменно, и это придает своеобразной уверенности в завтрашнем дне. А с остальным уже как-нибудь справимся.

Вам не нужно использовать любую возможность

Отовсюду нам кричат об ограниченном предложении и уникальной возможности. Билборды вдоль дороги, письма на электронной почте, флаеры и звонки. Но вы не должны использовать каждую возможность, потому что она и правда не последняя. И когда вы думаете слишком быстро, часто выбираете то, что вам не нужно. Это просто маркетинг – абстрагируйтесь от него.

И так и в жизни. Если вас торопят – задумайтесь, нужно ли вам это настолько? Или «там» все же смогут вас подождать? Не жертвуйте своим личным комфортным темпом ради этого изменчивого мира. Да, это сложно, поэтому практикуйтесь. Осознанно выбирайте упускать определенные возможности. Например, напишите шесть пунктов, чего вы точно не будете делать в этом месяце. И придерживайтесь их.

Читайте также: Три упражнения для счастливой жизни

Действительно, есть «уникальные» возможности в жизни, которые не стоит упускать. Но платье по скидке, на которое придется занять денег, потому что до зарплаты далеко – вряд ли такая возможность. И курсы по суперцене, когда у вас были другие планы на ближайшие полгода – тоже.

Вам не обязательно следовать всем советам сразу. Даже если вы выберите для себя хотя бы один пункт – уже начнете жить спокойнее. Если хотя бы два – сможете сделать свою жизнь значительно лучше.a

КОММЕНТАРИИ : 0