Как побороть страх и тревогу

Даже самые добрые начинания, неизменно заканчиваются вопросами и фразами к себе: «А вдруг у меня не получиться?», «Я боюсь, что меня не оценят», «Я пугаюсь неизвестности», «А что скажут люди?»… Страх присутствует в жизни каждого человека и влияет на наше здоровье, внешнее состояние и отношения с людьми. Мы боимся новых знакомств, публичных выступлений, посещения докторов, экзаменов, завтрашнего дня… Существует много различных страхов. Они по-разному оказывают воздействие на человека, но одинаково его лишают спокойствия, размеренности и радости. Наиболее часто человека тревожат три страха:

<ul>
	<li>Страх отсутствия заботы;</li>
	<li>Страх потери любви;</li>
	<li>Страх смерти.</li>
</ul>

По результатам многочисленных исследований, тревожностью чаще страдают люди творческих профессий. Их одолевают все существующие страхи. Страхи образуют огромный ком, который мешает развивать творческий потенциал.

<h2>Как справится со страхом</h2>

Человек обладает силой, способной справиться с абсолютно любым страхом. Истории известны такие случаи. Каждый человек имеет опыт борьбы со страхами. Вспомните себя в детстве. Чего Вы боялись? Посмотрите на детский страх и Вы обнаружите, что уже не испытываете его. Он растворился и исчез. То, что казалось таким страшным, сейчас на Вашем лице вызывает улыбку.

В данной статье мы рассмотрим наиболее эффективные методы управления страхом в своей жизни.

Самый простой способ растворить детские страхи – посмеяться над ними. Вспомните свои страхи, от души посмейтесь над ними и они исчезнут навсегда из Вашей жизни.

Если Вы привыкли логически мыслить и анализировать, для Вас подойдет метод «Разъяснение и логическая проработка». Для начала важно задать себе вопросы:

<ul>
	<li>Чего я боюсь?</li>
	<li>Почему?</li>
	<li>Стоит ли бояться и страшиться того, что меня тревожит и пугает?</li>
	<li>Имеет ли этот страх основание?</li>
	<li>Что пугает меня больше: возможность начать или страх не справиться с задачей?</li>
	<li>Что будет, если произойдет самое худшее?</li>
	<li>Как эффективно реагировать на ситуацию?</li>
</ul>

Размышления над этими вопросами, помогут осознать страх и справиться с ним. Если данная методика Вам не подходит, используйте другие.

<h3>Метод отвлечения</h3>

У одного горца спросили, как ему удается каждый день ходить по краю пропасти, не испытывая при этом страх. Горец ответил, что когда он идет, то точно знает зачем. Его семья нуждается в питьевой воде и без нее не может жить. Так что, думать о страхе у него просто нет времени и желания.

Занимаясь делом, нам некогда испытывать страх. Трудотерапия – лучшее лекарство от многих болезней души и тела.

<h3>Выплеснуть страх</h3>

Кроме того, страх можно выплеснуть.

1. Назовите свой страх. Например:

<ul>
	<li>Страх одиночества;</li>
	<li>Страх болезни;</li>
	<li>Страх неопределенности;</li>
	<li>Страх потери;</li>
	<li>Страх смерти…</li>
</ul>

2. Громко прокричите страх, выдыхая воздух. На вдохе наполнитесь решительностью и смелостью. Регулярно выполняя данное дыхательное упражнение, Вы станете спокойным и уверенным человеком.

Страх можно преодолеть, став сильнее его. Здесь важно проявить всю силу воли, чтобы принять страх, изучить и снять его.

Страх также можно наблюдать, отделив от себя. Запланируйте определенное время каждый день, когда Вы будете бояться. Вызывая искусственно в себе эмоцию страх, вы повышаете уровень адреналина в крови, в котором нуждается Ваш организм. При регулярном выполнении упражнения, страх не будет представлять для Вас ценности.

Жить без страха – это естественно. Для того чтобы это понять, важно прожить его до конца. Сделайте медитацию, во время которой представьте то, что Вас тревожит в самом худшем исходе. Проживите в медитации свои страхи. Это поможет в реальной жизни успокоиться.

<div class="article-relative">
Читайте также: <a href="https://kolesogizni.com/razvitie/kak-poborot-bespokoystvo">Постоянное беспокойство – причина отсутствия радости</a>
</div>

Существует много методов и способов избавления от страха. Используйте их, т.к. это придаст Вам уверенности в себе, поможет контролировать свое состояние, ситуации, сохраняя спокойствие. Помогая себе справиться со страхом, мы можем помочь окружающим нас людям.

Информация всегда остается информацией, пока не становиться знанием путем ежедневной практики. Знание способно изменить жизнь человека.

КОММЕНТАРИИ : 0