Наша самооценка подвержена влиянию внешних факторов, и не всегда удается сохранить ее на достаточно высоком уровне, если жизненные ситуации заставляют засомневаться в своих силах. У каждого в жизни бывают такие периоды, когда преследует череда неудач – они настойчиво повторяются раз за разом, накладываясь друг на друга, и в итоге могут окончательно подорвать веру в себя…Но именно чувство уверенности помогает встать и двигаться дальше. Это ресурсное состояние. Поэтому прежде чем впадать в уныние, важно вовремя задаться вопросом: «Как вернуть веру в себя?». 

Примите свое состояние и накопите ресурс…

Состояние бессилия и неуверенности – это вполне нормально, это случается с каждым, и ничего зазорного в этом нет. Не стоит корить себя за слабоволие, ведь такие состояния затрачивают много ресурса. Что бы мы не чувствовали, важно полностью отдаться своим чувствам, находится на 100% в состоянии, если даже оно не слишком приятное. Это помогает прожить ситуацию, чтобы легче освободиться от нее, обрести новые силы и прийти к правильным выводам. Если же пренебречь этим пунктом, можно стать заложником прошлого, и вернуть веру в себя, чтобы двигаться дальше, будет намного сложнее.

Как помочь себе, если чувствовать эмоции слишком трудно?

Давать себе время на эмоции и на перерыв от них. Если ситуация слишком сложная, и вам сложно выдерживать в этом состоянии (разочарования, боли, грусти, отчаяния) все время, делайте паузы. Выделите часы, когда вы можете отдаться чувствам, и оставьте время, когда заставляете себя отвлечься. Но важно не находится постоянно в «отвлечении», потому что это не дает психике быть в естественном процессе самоисцеления.

Кричите, плачьте, бейте посуду. Важно давать сильный интенсивный выход эмоциям, в ином случае выход из состояния может оказаться слишком болезненным, и психика может назначить вектор саморазрушения. В случае неудачи и потери веры в себя это очень вероятный сценарий. Не позволяйте себе падать в это. Проживайте.

Дышите, медитируйте. Это простой и очень действенный совет, путь к осознанности. Но не анализируйте, просто будьте «здесь и сейчас».

… только после этого попробуйте проанализировать неудачи

Когда чувствуете, что боль утихла, а внутри образовалась пустота, которая понемногу начала наполняться новыми чувствами, переходите к дальнейшим действиям.

Только после состояния «быть» вы получаете новый ресурс, с которым уже можно работать. Важно не форсировать события, иначе грозит психическое истощение.

Из этого состояния попробуйте проанализировать, почему неудача произошла, как можно поступить иначе в похожей ситуации, чтобы подобное не повторилось? Примите тот факт, что все события нам для чего-то нужны и дают нам бесценный опыт. Вы наполнились новыми знаниями, обрели новые силы и можете двигаться дальше.

Можете ли вы что-то сейчас исправить в происшедшем? Стоит ли вообще это делать? Если нет, то какой урок вынесли, и что будете делать дальше?

Обычно, если с заботой о себе и вниманием пройти эти две фазы, то самооценка восстанавливается, а человек продолжает жить и творить с новыми силами. Если же пренебречь проживанием ситуации, можно включить деструктивные паттерны, упасть в отчаяние, сильно подорвать веру в себя.

Что делать, если неуверенность в себе преследует вас уже долгое время?

1. Поставьте себе новую цель

После неудачи и периода восстановления может образоваться пустота внутри. Поставьте себе новую цель, опираясь на полученный опыт. Это поможет вам расшевелиться и не окунуться в депрессию. Не стремитесь все сделать одним махом, всегда будут какие-то препятствия. Они только усиливают будущий восторг от достижения, не сдавайтесь на полпути. Начните с несложных, легко обозримых целей, и постепенно «наращивайте нагрузку».

2. Отмечайте каждый свой успех

Найдите время в каждом дне, чтобы похвалить себя за что-то. Вы – правда молодец! Пусть это будет что-то минимальное и на первый взгляд незначительное, но вы сделали это. Это может быть хорошо и вовремя выполненная работа, легкая утренняя зарядка, небольшая помощь близкому человеку. Хвалите себя, это важно. Записывайте любой минимальный успех в блокнот. Прочли статью о создании сайтов? Вы уже начали путь к своему проекту – запишите.

3. Прекратите контакт с людьми, которые подрывают вашу веру в себя

В мире очень много токсичных людей, для которых удовольствие – навредить другим. Делают они это из-за зависти или собственной неполноценности. И вам все равно будут встречаться на пути такие люди, которые будут стараться подорвать вашу веру в себя, высмеять или обесценить ваши мечты… Представьте себя (пофантазируйте) на месте своей мечты… Как она себя чувствует, когда вы отказываетесь от нее из-за злых глупых языков? Стоят ли они такой вашей потери?

Просто прекратите общение с токсичными людьми, они не принесут вам ничего полезного, только боль и неуверенность, потерю сил и негатив.

Окружайте себя настоящими друзьями: которые верят в вас и готовы вас поддерживать во всех начинаниях. Если пока таких нет, не отчаивайтесь, просто станьте сами таким другом и в скором времени они появятся – иначе не бывает!

4. Будьте бережны к себе и сострадательны

Плохое отношение к себе влечет психологический дискомфорт, низкую самооценку, неуверенность. Это может быть пренебрежение физическими потребностями, внешним видом, психоэмоциональным состоянием… Важно прислушиваться к себе и заботиться о себе. Выбирать удобную одежду, достаточно спать, отдыхать, следить за здоровьем, вовремя есть, не общаться с неприятными людьми по возможности.

Будьте для себя садовником, и вы заметите, как расцветете!

5. Берите на себя ответственность

В сложных неприятных ситуациях у многих есть привычка винить окружающих. Только благородный, морально взрослый человек понимает, что он сам является причиной всех событий и ситуаций, которые с ним происходят.

Если вы хотите знать, что делали в прошлой жизни, — посмотрите на свое нынешнее состояние. Если вы хотите узнать свое будущее, посмотрите на свои сегодняшние действия. Будда

Когда вы научитесь брать на себя ответственность, вы станете намного осознаннее, спокойнее, а жизнь начнет налаживаться.

Любви, веры, благодати!



Валентина Стрельцова
Валентина Стрельцова
Журналист, писатель


shortcut

КОММЕНТАРИИ : 0