Мы не всегда бываем внимательны к своим сновидениям, но часто ответ на вопрос, который мучает в реальной жизни, приходит именно в них. Сон может показать не только страхи и трудности, но и дать творческие идеи, направить внимание в нужное русло. Чтобы легче было понять язык своих сновидений, лучше их систематически записывать - вести дневник сновидений.

Дневник сновидений позволяет не только анализировать свои сны и составить личный сонник, а тренирует память и активирует мышление. Ведя записи своих снов, мы сообщаем Высшим силам, что сны дня нас важны, и нужная информация во снах начинает приходить чаще.

Рекомендации от Патриции Гартфилд

Патриция Гартфилд

Родилась в 1934 году в Соединенных Штатах. В возрасте 14 лет начала вести непрерывный ежедневный дневник снов. Доктор философии, доктор наук в клинической психологии, известный специалист в области сновидений, преподаватель. Была одним из основателей Ассоциации по изучению сновидений, занимала пост ее президента в 1998-1999 годах. Автор многих книг, самая известная из них - «Творческие сновидения» («Creative Dreaming») переведена на 14 языков.

Положите рядом с кроватью записную книжку, ручку и большой блокнот, в который будете вносить окончательные записи сновидений. Лучше всего делать предварительные отметки в «формальном» блокноте, когда вы ложитесь спать. Проставьте день недели и дату, а затем в нескольких коротких фразах опишите то, что вы делали и как вы себя чувствовали в течение дня.

Ночью отмечайте в записной книжке все, что вам будет сниться. Это легко делать в темноте с закрытыми глазами, если держать блокнот горизонтально. Если при этом левой рукой держать записную книжку за короткую сторону, правая рука сама найдет путь к началу следующей строки - как каретка пишущей машинки. Попытайтесь записывать хотя бы ключевые события сновидения, а также любые необычные фразы и слова.

приснился медведь, дневник сновидений

Если у вас есть время по утрам, когда вы просыпаетесь, запишите свой сон сразу же - лежа в постели, с закрытыми глазами. Тогда вы сможете вспомнить больше деталей. Если вам нужно подвинуться, делайте это спокойно - так, чтобы ваше сознание продолжало цепляться за остатки сна. Попытайтесь описывать свои сны, начиная с последнего эпизода, который помните (каким бы тривиальным он вам ни казался), а потом переходите к тому, что было раньше. Часто сны вспоминаются в обратном порядке, и самый последний кусок восстанавливается наиболее отчетливо.

В то же утро, или в любое время в течение дня, или даже вечером перед сном перенесите ваши заметки в постоянный дневник сновидений, приведя их в более понятный вид. Это описание сновидения должно следовать за перечнем событий дня, ему предшествовавшего. Некоторые люди сначала делают заметки о своих снах, а потом печатают более полные описания на машинке или компьютере и подшивают их в папку. Использование компьютера облегчает процесс поиска и сравнения похожих сновидений. Другие предпочитают записывать свои сновидения в толстую тетрадь.

И хотя тем, кто никогда прежде не вел дневник сновидений, все это может показаться слишком хлопотным, вы вскоре поймете, что ваши усилия не напрасны. Ведь вы будете создавать документ, который никто другой в мире написать не сможет, -- книгу о вашей внутренней жизни. Записывание сновидений откроет вам многое о вас самих и обеспечит богатые ресурсы для творческой работы. Словно наблюдая великую драму, разыгрываемую на подмостках ваших сновидений, вы увидите собственные страхи, желания, амбиции и, возможно, даже встречи со своей душой.

Читайте также: Как создать мандалу сна

Этот дневник может стать для вас персональным учебником по преображению себя, из которого вы узнаете, в чем состоят урок, цель и смысл вашей жизни. Даже если у вас нет времени для постоянного ведения дневника, постарайтесь выделить хотя бы месяц, чтобы приступить к исследованию сокровищницы ваших сновидений.

КОММЕНТАРИИ : 0