Древнее искусство йоги крепко и гармонично вплелось в жизнь современного человека. Оно отвечает актуальным запросам людей: позволяет укрепить организм, продлить молодость тела и обрести душевный баланс. Также йога прекрасна тем, что не требует высокой физической подготовки и сложного снаряжения, заниматься может каждый в удобном для себя месте, даже дома. И хоть западные вариации йоги сильно отличаются от каноничной практики, каждый найдет для себя эффективные вариации.

Существует ли «неправильная» йога

Из-за обилия вариантов хочется положиться на некую «каноничность», которая ну точно должна быть и правильной, и эффективной. При этом практически в любой сфере вы можете заметить людей, которые считают именно свой подход более «настоящим» и «правильным». Кулинарная техника, методы воспитания детей, ремонт автомобиля, фотографирование… Сколько угодно тем, которые могут похлеще политики и религии разделить людей на враждующие лагеря. Вступать в эту вечную дискуссию дело неблагодарное, а ведь и сама философия йоги подразумевает терпимость, принятие и любовь. С уверенностью можно сказать лишь одно – где в дело вступает раздор, йога заканчивается.

А что можем знать мы? Искусство йоги очень древнее, оно по началу передавалось только от учителя к ученику, поэтому закономерно постоянно терпело какие-то изменения. Практикующие мастера дорабатывали методы и передавали своим ученикам их уже в измененном виде, и так до бесконечности.

Принято считать, что йога пришла к нам из Древней Индии, но и это огромная территория, которая была разделена на разные культуры и религиозные течения. Каждое из них вносило что-то свое в йогу. Вообще само понятие «йога», которое пришло к нам из индийской культуры, является очень широким и обозначает набор как духовных, так и физических практик. Классически йогу разделяют на пять сегментов:

  • раджа-йога
  • карма-йога
  • джнана-йога
  • бхакти-йога
  • хатха-йога

Масса направлений йоги, которые сформировались на протяжении последних лет, обычно опираются на одно или несколько из этих учений. Часто авторские практики просто имеют определенные дополнения (пранаяма, мантры и т.д.), вариацию последовательностей и более строгий регламент выполнения асан.

Подытоживая, понятие «канонической» йоги очень размыто, потому что каждая школа даже классической йоги (одного из приведенных выше направлений) привносит в практику что-то свое. При этом все виды йоги опираются примерно на одни и те же знания, потому, в первую очередь, стоит искать не эталон, а что-то идеально подходящее именно вам. А вот что именно выбрать для себя – рассмотрим дальше.

Как выбрать вид йоги для себя

Не бойтесь потратить свое время и пробовать. Не всегда дело в направлении, иногда стоит сходить просто к другому преподавателю, в другое пространство, студию. Занимаясь йогой в коллективе, все участники обмениваются энергией, настраиваются на определенный лад, и не исключено, что именно эта группа вам не подходит.

Пробуйте и разные направления йоги. Если не подошло одно, выберете что-то другое. Ищите себя, раскрывайтесь. Йога это своего рода творчество, где вы можете самовыражаться.

Не ждите мгновенного эффекта и не стойте завышенных ожиданий – рискуете разочароваться. Бывает так, что человек чувствует эффект сразу после первого занятия, но так случается крайне редко, некоторым людям требуются годы, чтобы найти себя в йоге. Не пугайтесь заранее – в среднем эффект ощущается через 3-4 месяца занятий, и лучшее его проявление в том, когда вы на какое-то время вынуждены остановить практику и чувствуете, что вам ее не хватает. Йога гармонично встраивается в нашу жизнь и меняет ее через перемены в сознании практикующего.

Теперь давайте подробнее о том, какой же вид йоги кому подойдет. Ниже разберем самые популярные ныне виды йоги, которые вы можете встретить в большинстве йога-студий.

Хатха-йога

Самое распространенное на Западе направление. Есть ошибочное мнение, что хатха-йога это только о физических практиках. Это заблуждение, возможно, сформировалось потому, что далеко не все современные преподаватели йоги в студиях сами глубоко погружаются в изучение духовных аспектов, это же они транслируют и своим подопечным.

В то же время хатха-йога – это глубокая практика, которая объединяет все фундаментальные знания о йоге: этическо-нравственные аспекты Яма и Нияма, асаны, пранаямы, а также очистительные техники шаткармы. С сантскрита «хатха» переводиться как «ха» – солнце, и «тха» – луна. В индуистской культуре солнце символизирует мужскую энергию – волю, силу, устойчивость; луна – женскую: гибкость и расслабление. Хатха-йога приводит человека к балансу этих энергий.

Кому подойдет? Всем, кто готов регулярно заниматься и погружаться в мир йоги не только физически, но и духовно. В то же время на первых порах хатха-йога подойдет и тем, кто не готов погружаться в нравственный аспект учения, а хочет проработать тело – как минимум, она станет отличным стартом. После занятий хатха-йоги человеку будет намного проще понять, в каком направлении двигаться.

Хатха-йога включает в себя и другие авторские направления:

  • аштанга-виньяса йога
  • трай-йога
  • йога Айенгара
  • йога23
  • универсальная йога

Кому нужно быть осторожным: людям с проблемами со спиной, больными сухожилиями, коленями, высоким или низким артериальным давлением. В большинстве случаев заниматься йогой можно, но подбирать практику нужно индивидуально и только после консультации с вашим врачом.

Fly-йога или йога в гамаках

Флай-йога заимствует асаны из хатха-йоги, но предлагает их в совсем непривычном виде. Практикующие принимают асаны паря в воздухе в гамаках. Именно этот вид йоги вызывает много споров, потому что его нельзя назвать «классическим». Однако и тут практика подразумевает погружение в себя, медитации и нравственный аспект.

Кому подойдет?

  • Тому, кто хочет практиковать йогу, но имеет проблемы со спиной или сухожилиями – во флай-йоге на них нагрузка значительно меньше, нежели в хатха-йоге.
  • Тому, кому наскучили привычные виды спорта, и он хочет попробовать что-то новенькое.
  • Людям, у которых сидячая работа.
  • Тому, кто склонен к мигреням, потому что дается правильная и хорошая нагрузка на сосуды в перевернутых асанах. Но нужно быть осторожным и заранее проконсультироваться с врачом!

Кундалини йога

Направление йоги, которое получило мировую популярность в 1960-х. Основатель йоги - Йоги Бхаджан. Особенность кундалини йоги состоит в том, что начало практики, конец, а иногда и процесс сопровождается обязательным чтением мантр. Этот вид йоги направлен на проработку энергии кундалини, которая находится у человека в районе копчика и с течением регулярной практики активируется и поднимается вверх по позвоночнику, преображая внутренний мир и жизнь человека. Кундалини йога делает больший акцент на духовную составляющую, нежели физическую.

Кому подойдет? Тем, кто находится в поисках духовного равновесия, баланса и понимания себя, испытывает тягу к глубинным вопросам и поиску новых смыслов. Есть данные о том, что этот вид йоги помогает справится человеку с наркотической, алкогольной зависимостью, при душевных недугах. Однако в последнем случае нужно быть очень осторожным и заранее проконсультироваться с лечащим врачом, потому что в отдельных случаях людям с психическими заболеваниями данный вид йоги противопоказан и может усугубить состояние.

Акро-йога или парная йога

Данный вид йоги относят скорее к спорту, нежели к духовной практике. Акро-йога объединяет элементы акробатики и йоги, занимаются люди в парах. Этот вид йоги поможет хорошо проработать тело и получить незабываем опыт для пары, если человек занимается с партнером. Хотя это не обязательное условие.

Кому подойдет? В первую очередь, это прекрасная практика для пары, которая позволяет сформировать доверие, испытать новые чувства, прочувствовать роли в паре. Также парная йога подойдет для того, кто испытывает недоверие миру и хочет проработать этот вопрос. Акро-йога станет также отличной практикой для тех, кто хочет попробовать что-то новенькое для проработки тела.

Раджа-йога

Раджа-йога встречается в студиях не так часто, но многие именно ее считают эталонной в плане каноничности. Раджа-йога относится к ортодоксальной школе философии индуизма. Это довольно специфический вид йоги, который подойдет скорее тем, что уже практиковал какой-то другой вид до этого.

Раджа-йога основана на принципе восьми ступеней, описанном в «Йога-сутрах» Патанджали. В своей практике человек стремится к самадхи – наивысшей ступени, то есть, просветлению.

Данный вид йоги включает в себя работу с дыханием, с телом, с умом, а также формирование нового поведения в обычной жизни за пределами коврика.

Кому подойдет? Тем, кто хочет углубиться в изучение йоги, включая философский и морально-этический аспекты. Тем, кто готов сделать йогу неотъемлемой частью своей жизни и готов меняться, менять свое мировосприятие, менять отношения и жизнь в целом. Тем, кто готов подходить к практике осознанно и смело встретить результат своих действий.

Йога – это прекрасно, она позволяет почувствовать себя лучше физически и морально. Йога также требует дисциплины и воспитывает дух. Это путь к здоровью и долголетию. Пробуйте и решайте, подходит ли он вам!



автор без фотографии
Валерий Швец
Журналист интернет-портала "Колесо Жизни"


shortcut

КОММЕНТАРИИ : 0