Есть такие люди, которые умеют загадать себе хорошее настроение, и оно появляется. Умеют успокоить себя в стрессовой ситуации без лекарств. А еще они чудесным образом без принуждений побуждают других поступать тем или иным образом. Хитрые психологи, подумаете вы, и окажетесь правы лишь частично. Не нужно быть психологом, чтобы управлять собой и иногда другими. Достаточно овладеть основами и практиками НЛП. Что это за методика, каковы ее принципы и как научиться премудростям программирования бессознательного, вы узнаете из этой статьи.

НЛП в контексте психологии

Нейролингвистическое программирование (НЛП) – комплекс психологических манипуляций, которые, воздействуя на подсознание человека, способны изменить его образ мышления, психическое и физическое состояние. НЛП относят к направлению прикладной психологии на основе учений классической психотерапии.

Впервые о нейролингвистическом программировании заговорили в США в 60-х годах прошлого века. Посредством НЛП американские психологи успешно избавляли своих пациентов от фобий, тревожного состояния и других расстройств. Позже выяснилось, что НЛП применим и в других сферах жизни: в бизнесе, сфере продаж, межличностных отношениях и даже актерском мастерстве.

Ученые официально так и не одобрили практики НЛП. Более того, некоторые относятся к ним враждебно, поскольку речь идет о манипулировании сознанием. Однако доказано, что такие методы воздействия не наносят вред организму и, будучи направленными в созидательное русло, оказывают позитивный эффект. Так, человек, владеющий НЛП, способен стабилизироваться в стрессовой ситуации, управлять настроением, добиваться расположения других людей и при необходимости корректировать их реакции относительно себя.

психология

Правила НЛП

Чтобы успешно практиковать НЛП, необходимо соблюдать ряд правил, на которых основывается данная техника. Их понимание и принятие открывает возможности для самосовершенствования в этой области и достижения поставленных целей.

Состояние тела зависит от мыслей

Если вы бодры и веселы, наверняка чувствуете легкость и «порхаете». Если вы боитесь или злитесь, сердцебиение учащается, дыхание сбивается, в голове возникают спазмы. Осознав прямую связь между эмоциями и самочувствием, мы получаем над ними контроль. А, следовательно, выбираем их. Это важно помнить всегда.

Человеческие ресурсы шире, чем кажется

Речь идет, прежде всего, о ресурсах мозга. Это совершенный сверхкомпьютер, потенциал которого мы используем в мизерных объемах. Однако и того, что доступно человеку уже сейчас, хватает для достижения благости, счастья и гармонии. НЛП в сочетании с медитативными практиками помогает приблизиться к этим состояниям.

НЛП

Человек сам выбирает, кем ему быть

Принятие ответственности за свои эмоции и поступки характерно для морально зрелой личности. Не всякий отважится признать себе, что неудачи в жизни – это результат сделанного или не сделанного раннее выбора. Осознание того, что мы сами являемся хозяевами своей судьбы, дает мощный стимул для развития и совершенствования жизни. А НЛП выступает эффективным инструментом и помощником в этом увлекательном деле.

Принципы работы с НЛП

Для того, чтобы приступить к практике, необходимо прежде освоить теорию. Концепция НЛП предполагает пересмотр устоявшихся мнений об устройстве жизни. В ее основе лежит понимание того, что нашей реальностью управляют не внешние обстоятельства, а отношение к ним.

Основы философии НЛП:

  • НЛП работает с субъективностью.
  • Карта – это еще не территория, при этом у каждого человека карта своя. Нам не дано постичь действительность объективно в силу отсутствия полной картины происходящего. Реакции на внешние обстоятельства зависят от способа мышления отдельного индивида и его опыта.
  • В основу даже самого иррационального и негативного поступка заложено позитивное намерение.
  • Личность и поведение – отдельные понятия. Поэтому не следует судить о личности в целом по отдельным поступкам.
  • Чем гибче мышление, тем больше шансов выйти победителем из сложной ситуации.
  • Негативного опыта не существует. Каждый проигрыш – это ценная инвестиция в саморазвитие.
  • Окружающий мир не статичен. В нем все меняется и требует того, чтобы человек оперативно подстраивался под новые обстоятельства.
  • Все жизненные процессы стремятся к равновесию. Не стоит сопротивляться изменениям и ломать других, пытаясь подстроить все под себя. Результат окажется противоположным.

психотерапевт

Прикладные техники НЛП

Суть прикладного нейропрограммирования заключается в том, чтобы заменить неудобные установки, которые мешают жить, на комфортные. Так мышление становится гибче, а способность «находиться в потоке» превращается в норму жизни. Что касается окружающих, взаимодействие с ними становится более конструктивным, поскольку вы сможете улавливать настроение и намерение собеседника относительно вас. Более того, освоив НЛП, еще и повлияете на его к вам отношение. В лучшую сторону, разумеется.

Любой опыт имеет свою структуру. Если поменять структуру, исчезнет опыт Психотерапевт, создатель интегрального нейропрограммирования С. В. Ковалев

Иногда негативный опыт тормозит нас на пути к заветной цели, лишает уверенности в своих силах, формируя установку «ты этого не сможешь». Задача НЛП избавиться от палок в колесах и продолжить движение вперед. Кроме того, техники НЛП нейтрализуют чужой негативный опыт относительно вас.

А теперь о самом интересном, о методиках.

Смена субмодальностей

Проводится в сотрудничестве с психотерапевтом. Данная методика поможет изменить отношение к человеку или явлению с дискомфортного на нейтральное. Принцип работы заключается в мысленном изменении сценария негативного опыта. Следует «вырезать» кадр в точке, где все пошло не так и заменить его кадрами, где ситуация заканчивается хорошо. Систематическое целенаправленное проигрывание сценария с хэппи эндом постепенно перестроит образ мышления, а вы по-новому проживете и наконец отпустите ситуацию.

Техника Уолта Диснея

Предполагает рассмотрение ситуации с позиций трех разных личностей: мечтателя, критика и реалиста. Чтобы сгенерировать идею, нужен талант мечтателя. Мечтатель не задумывается о сложности реализации, тем самым давая волю фантазии. Реалист ищет пути достижения с учетом внешних факторов. Задачей критика является просчитать риски и слабые стороны проекта, а также сформулировать выгоды.

Присоединение

Позволяет расположить к себе собеседника и вызвать доверие. Это производится за счет копирования манеры поведения, поз, тембра и темпа голоса человека. Подсознательно он почувствует вас «своим», а, следовательно, появится расположение.

Методика трех «да»

Если вы желаете, чтобы собеседник с вами согласился, задайте ему один за другим три вопроса, на которые он точно ответит утвердительно. А затем задайте вопрос касательно своего интереса. С большой вероятностью по инерции и на него собеседник ответит «да».

сознание

Просьба, завуалированная вопросом

С такой формой просьбы люди соглашаются чаще. К примеру, вместо того, чтобы указать человеку на то, что у него громко играет музыка, можно спросить: «Тебе не кажется, что музыка слишком громкая? Может сделать тише?».

Выбор без выбора

С одной стороны, вы предлагаете собеседнику выбрать какой-то из вариантов, а с другой предоставляете варианты, каждый из которых вас устроит. К примеру: «Ты будешь пылесосить или это сделаю я, а ты потом помоешь пол?».

Отвлекание

Если разговор приобретает невыгодный для вас оборот, воспользуйтесь этой тактикой. Перенесите внимание собеседника на объект, не имеющий отношения к теме беседы. Произойдет рассеивание не только внимания, но и зрения. От этого порог критичности снизится, а мысль, которая казалась важной, свою важность в какой-то степени утратит.

Сферы применения техник

Потенциал нейролингвистического программирования настолько велик, что его успешно применяют практически в любой области нашей жизни.

В деловых переговорах техники НЛП помогают найти общий язык с партерами, понять, какими они руководствуются мотивами и выстроить оптимальную стратегию поведения.

В сфере продаж НЛП незаменимо. Так, владея базовыми навыками манипулирования сознанием, продавец без труда найдет «крючок», на который клюнет потенциальный покупатель.

Психотерапевты практикуют специальные НЛП-техники для нормализации душевного равновесия своих клиентов, избавляют их от тревожных состояний, фобий. Кроме того, посредством НЛП восстанавливается нормальный уровень самооценки.

На тренингах личностного роста НЛП незаменима в качестве источника формирования успешной личности, уверенного в своих силах человека.

Применение методик помогает ораторам и актерам. С их помощью преодолевают страх публичных выступлений. НЛП делает мышление гибче и развивает уверенность. Так становится проще выразить гамму эмоций и передать характер своего выступления, а также удачно импровизировать, если это необходимо.

Несмотря на эффективность, все техники НЛП, приведенные выше, не несут вреда организму человека. Основная задача нейролингвистического программирования – это выявление скрытых ресурсов личности и активизация их потенциала.

Осваивая премудрости НЛП, прежде всего ориентируйтесь на усовершенствование себя, а не на манипулирование другими. Ведь, благоустройство собственного мира зависит не от внешних обстоятельств, а от вашей готовности сделать его лучше.

shortcut

КОММЕНТАРИИ : 0