«Ты не сможешь этого сделать», – постоянно скребется что-то внутри, мешая жить полной, радостной жизнью и подчиняя себе все мысли. Этот тихий, но очень мощный голос, исходящий из нашего подсознания, заставляет отказываться от целей и мечтаний.

Почему же так происходит, ведь подсознание призвано защищать нас от какого-либо вреда и помогать справляться со страхами? Действительно, подсознание – наш защитник. Но когда его защита становится чрезмерной, мы попадаем под его негативное влияние и сами себя удерживаем от достижения успеха и счастья.

Для многих из нас самосабож уже вошел в привычку. Мы позволяем такому поведению и мыслям постоянно возводить препятствия на нашем пути. Порой эти препятствия настолько искусно сделаны, что мы и даже не замечаем, тем самым нанося себе огромный вред.

Три самых распространенных типа самосаботажа:

1. Прокрастинация

Вы ставите цели, начинаете работать над проектами, но ничего не достигаете, потому что постоянно откладываете выполнение задач.

2. Внутренний критик

Наши внутренние разговоры с самими собой могут оказать как положительное, так и отрицательное влияние на нашу жизнь. Если вы постоянно критикуете себя и ваши разговоры с собой носят негативный характер – вашу жизнь контролирует самосаботаж.

3. Перфекционизм

Вы всегда можете рационально объяснить, почему «сейчас не подходящее время для проекта» или по каким причинам вы не совсем готовы к действиям. Перфекционизм мешает вам двигаться вперед и закрывает вас от любых возможностей, которые выведут вас из зоны комфорта. Вашему подсознанию нравится находится в комфорте и оно очень не хочет вас отпускать туда, где вы можете сделать что-то смелое.

Как прекратить самосаботаж

У каждого из нас есть дар, который может кардинально изменить жизнь – это сила нашего выбора. Вы можете выбрать ту жизнь, которой хотите жить. А чтобы вам легче было начать действовать, воспользуйтесь 8 шагами, которые помогут прекратить вам саботировать свой успех:

1. Поймите, что для вас саботаж

Чаще всего корень проблемы находится в низкой самооценке. Через самосаботаж вы пытаетесь защитить себя от разочарования или неудачи, а, на самом деле, ограничивает возможности реализации истинного потенциала. Чем больше вы знаете о негативных мыслях и поведении, которые контролируют вашу жизнь, тем легче решить, что с ними можно сделать.

И здесь в игру вступает ваша сила выбора. Выберите не быть самым большим препятствием в достижении своей мечты.

2. Продумайте стратегии управления прокрастинацией

Лучший способ преодолеть прокрастинацию – взять на себя ответственность за свои действия. Например, составьте список дел, в котором описан каждый шаг, связанный с достижением результатов проекта. Или составляйте ежедневный список дел с указанием приоритетов. Убедитесь, что у вас не более 3 задач с наивысшим приоритетом.

3. Услышьте свой внутренний позитивный голос

Мы верим голосу негатива, потому что нас удерживает страх. Лучший способ справиться с этим – не участвовать в беседах. Занимайтесь медитацией, развивайте внимательность, выполняйте физические упражнения, празднуйте успехи, ведите дневник благодарности, помогайте другим… Это то, что поможет вам настроиться на внутренний голос позитива.

4. Измените свои модели поведения

Все ваши достижения являются следствием ваших действий. Начните контролировать свои негативные привычки, и страх неудачи уменьшится. Признайте, что корни вашего негативного поведения – в вашей низкой самооценке. Определите свои ограничения и ищите возможности самосовершенствования. Постарайтесь уменьшить мысленный хаос и вы увидите, что у вас будет много энергии и времени, чтобы исправить модели поведения, мешающие вам развиваться.

5. Меняйтесь постепенно

Никакие личностные изменения не происходят в один миг. Будьте готовы к путешествию по стране ваших перемен и настройтесь двигаться по этому пути шаг за шагом. Отмечайте даже самые маленькие улучшения. Со временем они приведут вас к лучшей версии жизни. Не спрашивайте себя: «Как я могу избавиться от этой привычки?», лучше спросите: «Как я могу улучшить это на 1% сегодня?».

6. Установите цели и планы

Каждому нужен пункт назначения или представление о том, чего он хочет достичь. Установив цели и планы в жизни, вы получите ясность и целенаправленность и, как следствие, сможете оставаться на правильном пути. Вы с гораздо меньшей вероятностью будете поддаваться прокрастинации или прислушиваться к внутреннему критику. Кроме того, вы обнаружите, что можете быть гораздо продуктивнее, поскольку понимаете, куда и зачем вы идете.

7. Окружите себя позитивными людьми

Когда мы слишком «увлекаемся» самосаботажем, мы подсознательно окружаем себя такими же людьми. Эти люди питаются негативной энергией друг друга. Если вы продолжите оставаться в этом окружении, вы не сможете двинуться вперед – у вас просто не будет на это энергии. Чем больше в вашей жизни позитивных и оптимистичных людей, тем больше у вас шансов внести изменения, необходимые для продвижения.

Окружите себя людьми, которые живут той жизнью, к которой стремитесь вы. Наблюдайте за их поведением, действиями и стилем общения, а затем интегрируйте все, что вам нравится, в свою жизнь.

8. Практикуйте самопринятие и заботу о себе

Внесение изменений в жизнь требует времени и энергии. Вы не можете уговорить себя на большие изменения, если ваша энергия находится на нуле. Найдите способы пополнения энергетических запасов. Существует масса вещей, которые могут вам помочь: йога, медитации, спорт, катание на лошадях, походы, танцы, пение и т.п. Список можно продолжать долго. 

Единственное, о чем следует помнить, это то, что такая деятельность наполняет вашу жизнь позитивной энергией, благодаря которой ваша вера в себя и ваша самооценка будут процветать.

Источник: lifehack.org

shortcut

КОММЕНТАРИИ : 0