Каждый ребенок разный и по-своему уникальный. Есть множество советов и способов по воспитанию гармоничной личности, которые влияют на различные сферы индивидуального развития ребенка.

Уравновешенность – это гармоничное соотношение между мыслями, поступками и эмоциями человека. Эта черта характера обеспечивает рациональность восприятия происходящих вокруг событий и умение адекватно и размеренно на них реагировать.

В детском возрасте, в силу особенностей протекания психологических процессов эта функция личности находится на низком уровне. Но при неправильном воспитании, она так и не разовьется на следующие ступени.

Одним из популярных средств формирования умения контролировать собственные эмоциональные проявления является йога.

Особенности детской йоги

Йога – это обширное понятие, которое интерпретируется как совокупность духовных и физических методик изменения сознания и самочувствия человека. Конечно, детская йога имеет свои особенности. Одними из отличий является то, что в этом возрасте занятия йогой в большей степени похоже на гимнастику для сохранения и восстановления здоровья организма.

Следующая особенность в том, что дети более гибкие как в физическом плане, так и в психологическом. Они легко могут научиться чему-то новому благодаря естественному познавательному интересу, у них еще нет шаблонов, штампов и зажимов, наложенных обществом.

У детей легче получается выполнять определенные асаны, ведь они всегда сначала попробуют делать, а потом уже сделают вывод, получилось у них или нет. Взрослые же сразу скажут что-то вроде: «У меня слабые руки у меня не получится...», заранее негативно себя настраивая.

При занятии с детьми важно применять игровую форму. Ведь в детском возрасте ведущий рот деятельности – это игра. Таким образом они лучше усваивают информацию и сам процесс становится более интересным, а значит и мотивация для занятий йогой растет.

В общем огромным плюсом занятия йогой в детском возрасте является то, что малыши с детства учатся заботиться о своем здоровье, как о физической, так и психологической его составляющей.

Польза детской йоги для личности ребенка

Йога для детей имеет всеобъемлющий позитивный ефект. Большинство упражнений йоги направлены на обеспечение здорового функционирования позвоночника. Психосоматически, позвоночник – это основа, опора в жизни, внутренняя сила гармонии. Поэтому именно йога в детском возрасте способствует укреплению этих качеств индивидуума.

Йога для детей обеспечивает:

  • Улучшение кровообращения головного мозга. Тем самым способствуя повышению уровня концентрации внимания и облегчая течение мыслительных процессов.
  • Любовь к здоровому образу жизни.
  • Развитие координации и вестибулярного аппарата.
  • Поддержку организма ребенка в хорошей физической форме.
  • Позитивное восприятие окружающей действительности.
  • Выработку у ребенка психоэмоциональной устойчивости, душевного равновесия и терпимости.
  • Укрепление иммунитета.
  • В отличие от занятия спортом, йога не перенапрягает психику ребенка, акцент делается на психологическом расслаблении, через физические упражнения.
  • Развитие анатомических знаний, ведь во время занятий важно иметь минимальные знания по этому вопросу.

Занятия йогой показаны детям с гиперактивностью, расторможенностью психоэмоциональных процессов. В таких случаях, она мягко устранит чрезмерную возбудимость нервной системы. Также данные занятия будут полезны и для робких, неуверенных в себе детей. Йога научит проявлять инициативу, повысит самооценку и коммуникативные навыки.

Противопоказания для занятия йогой

Как и любой вид психофизических техник, детская йога имеет свои противопоказания. Перед тем, как отвести ребенка на йогу, нужно проконсультироваться с врачом и учесть все возможные риски.

Йога категорически запрещена при:

  • Заболеваниях в острой фазе.
  • Психических заболеваниях, особенно при психозах и детской шизофрении.
  • Тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
  • Инфекционных заболеваниях головного и спинного мозга.
  • Инфекционных заболеваниях суставов.
  • Тяжелых черепно-мозговых травмах.
  • Наличию злокачественных новообразований.

Во всех других случаях занятия йогой пойдут только на пользу. Но если после занятия йогой, ребенок регулярно жалуется на ухудшение самочувствия, их все же стоит прекратить.

Оптимальный возраст для занятий йогой

Общепринятого мнения по поводу возрастных приоритетов для занятий йогой нет. Но большинство экспертов сходятся на том, что важен не возраст, а желание ребенка.

Если говорить о бэби-йоге, то это занятия для детей в возрасте от шести месяцев до одного года. Способствует улучшению метаболизма, хорошему сну и общей уравновешенности ребенка. Занятия проводятся с активным участием мамы.

В возрасте 3-5 лет йога должна быть обязательно в игровой форме. В этот возрастной период она напоминает зарядку.

Позже, постепенно можно добавлять духовную сторону занятий и освоения медитативных техник. После 6 лет начинается постепенное введение в теоретические основы йоги, что является необходимой составляющей формирования у ребенка самодисциплины, уважения и самоконтроля.

Сам комплекс строится по такому принципу:

  1. Усвоение приемлемых для ребенка асан.
  2. Постепенное усвоение дыхательных практик.
  3. Навыки способов расслабления.

Разновидности детской йоги

Прежде всего важно сформировать у ребенка позитивный настрой, и правильное отношение к тренировкам. Важно дать минимальное представление о том, что такое йога, поинтересоваться, что ребенок знает по этому вопросу, узнать его ожидания и возможные опасения.

Упрощение адаптации к новому занятию обеспечит наличие в группе занимающихся друзей и знакомых. Вообще желательно найти секцию, где занимаются ровесники ребенка.

Читайте также: 6 способов рисования с ребенком

Занятия йогой должны быть дозированы, в неделю достаточно 2-3 занятия. Продолжительность – примерно 1 час. Занятие начинается со вступительной настройки, выполнения асан, а дальше – заключительное расслабление. Занятия йогой должны проводиться квалифицированным специалистом, который сможет найти индивидуальный подход к каждому ребенку.

Существует несколько разновидностей йоги для детей:

  • Занятия с родителями касается в основном бэби-йоги. Стоит отметить, что занятия с родителями существенно повышают мотивацию ребенка.
  • Флай-йога – классическая хатха-йога, для выполнения которой понадобится специальный гамак. Обеспечивает развитие здорового позвоночника. Проводится с детьми от 6 лет, ведь гамак находится на высоте 1 м.
  • Парная йога – предусматривает применение асан, для выполнения которых необходимо два человека. Обеспечивает развитие коммуникации, сближает и настраивает контакт.

Важно определиться с направлением и соотнести его компоненты с актуальными возможностями и возрастом ребенка.

Детская йога станет эффективным средством физической активности, который подарит здоровье, уравновешенность и гармоничное развитие личности ребенка.

КОММЕНТАРИИ : 0