Японскую культуру понять непросто. Еще сложнее понять философию этой страны. Но, в то же время, уроки японской философии могут применяться ко всем сферам жизни. Они помогают дисциплинировать наш ум и учат спокойнее реагировать на вызовы, с которыми мы сталкиваемся почти ежедневно.

Разум без разума (Mushin no shin)

Для многих фраза «разум без разума» прозвучит сродни сумасшествию, но те, кто испытал это состояние, не смогут уже от него отказаться.

Это состояние, при котором внутренний голос молчит, а человек действует исключительно на основе инстинктов и чувств. Особенно оно полезно людям с тревожностью или стрессом. 

Проверенный способ достичь «Mushin no shin» – это медитация. Но это состояние можно испытать бесцельно гуляя по городу, танцуя, бегая, занимаясь каратэ, рисуя или разгадывая судоку. Каждый может найти для себя ту активность, которая поможет достичь «Mushin no shin». Главное, быть последовательным и найти то, что станет для вас оазисом среди загруженного беспокойного дня.

Интересно, что «разум без разума» может быть очень полезен и в работе. Вспомните дни, в которые время пролетало незаметно. Какие задачи вы тогда выполняли? Скорее всего те, в которых ваши навыки отточены до совершенства и мозгу просто не нужно включаться. Используйте это состояние при составлении черновика статьи или проекта, при создании наброска чертежа и т.п. А позже, сконцентрировавшись, отредактируете работу.

Попробуйте достичь «Mushin no shin» и увидите, как улучшается ваше настроение и общее самочувствие.

Неподвижный ум (Fudoshin)

Нарисуйте в уме образ самурая. Многие представят величественного воина, чрезвычайно дисциплинированного и излучающего спокойствие. Именно так можно охарактеризовать состояние «Fudoshin» – это непреодолимая воля к достижению своей цели, которая снесет бульдозером любые препятствия, будь то внутренние или внешние.

Часто «Fudoshin» может работать против вас. Например, если вы сладкоежка, то независимо от каких-либо рациональных доводов, вы все-таки съедите кусочек (а то и два) торта. Но можно научиться использовать это состояние себе во благо. Если человек хочет бросить курить или начать употреблять только здоровую еду, ему нужно будет отказаться от неудачи и все получится, ведь «Fudoshin» скажет мгновенное и твердое «нет»,

Простой способ практиковать это мышление и начать использовать его при решении сложных задач – отложенное удовлетворение. 

японская культура

Если вы зависимы от телефона, попробуйте принять решение о том, что не будете смотреть в него в течение следующих 15-30 минут. Практикуйте это регулярно, пока у вас не останется сомнений по поводу того, что вы справитесь с этим легко. Затем увеличьте время. И постепенно научитесь применять «Fudoshin» для решения серьезных вопросов.

Самая большая ошибка, которую люди совершают, пытаясь использовать «Fudoshin» - ставят слишком сложные цели. Вместо того, чтобы принимать решение посещать тренажерный зал ежедневно, начните с тренировок один раз в неделю, но без каких-либо оправданий. Эта более легкая задача создаст у вас ощущение контроля над ситуацией, и вы сможете перейти к следующему этапу.

«Fudoshin» можно применять во всех сферах жизни, где вы даете обещание себе или кому-то еще. Пообещали? Выполняйте без всяких «но».

Сконцентрированный ум (Zanshin)

«Zanshin» - это состояние полной концентрации внимания на происходящем, постоянной собранности и готовности к действию. Люди с таким мышлением не позволяют уму расслабляться даже тогда, когда все идет хорошо и выглядит прекрасно. Фокус внимания смещается только тогда, когда выполнение задачи завершается.

Если вы работаете, одновременно думая о вчерашнем свидании, вы не сможете эффективно выполнить свою работу. Для тренировки «Zanshin» постоянно следите, куда направлено ваше внимание. Если ужинаете с друзьями, то ужинайте с друзьями до последнего момента встречи. Не начинайте думать о завтрашнем дне, пока общаетесь с ними, иначе они почувствуют, что вы мысленно отдалились и уже не учавствуете во встрече.

Читайте также: Икигаи, или смысл жизни по-японски

Ум начинающего (Shoshin)

Как часто вы вступали в разговор, стремясь доказать, что другой человек неправ? Наш мозг способен к невероятному обучению и росту, но это возможно только в том случае, если наш разум открыт для новой информации.

Существующие взгляды и наши предрассудки мешают развитию потенциала. Важным аспектом «Shoshin» является признание того, что вы можете ошибаться, тогда вы сможете расти и адаптироваться. В противном случае, как вы будете расти?

«Shoshin» можно применять и в личных отношениях. Иногда мы можем убедить себя, что человек действовал с нехорошим умыслом, несмотря на отсутствие доказательств. «Shoshin» означает слушать, пытаться понять других и быть готовым извиниться. Никто из нас никогда не был и не будет идеальным. И это нормально. Отказ от идеи идеальности открывает нам пространство для развития без ощущения вины за ошибки.

В качестве практического упражнения вспомните недавний разговор и аргументы, которые вы приводили в споре с другим человеком. Потом попытайтесь поставить себя на место того человека и вспомните, какие из аргументов, которые он приводил, на самом деле являются убедительными.

Читайте статьи людей, которые высказывают мнения, отличающиеся от вашей точки зрения. Это не значит, что вы должны отказаться от своего видения вопроса или ситуации, но знание о том, как думают другие, помогает и вам развивать собственный ум.

Источник: medium.com



shortcut

КОММЕНТАРИИ : 0