Если вы человек творческий и хотите попасть в состояние, когда будет открыт доступ ко всем тем идеям и знаниям, что скрыты в глубинах нашей души, подсознания, то вам поможет письменная техника — фрирайтинг. Применяя эту технику на практике вы разберётесь и с написанием текстов, и с преодолением творческих блоков, и найдёте неожиданные решения сложных задач. Есть мнение, что фрирайтинг развивает креативность и помогает снять стресс, как некая медитация, как, например, рисование.

Что такое фрирайтинг? Его называют ещё свободным письмом или «утренними страницами». Т.е. мы в процессе записываем все свои мысли без остановок и цензуры. Ведь стоит нам только остановиться, задуматься, и тогда пробуждается внутренний критик. Мы привыкли оценивать, что пишем, думать, на сколько это правильно и лаконично. Но это всё мешает играть словами, импровизировать и находить новый подход.

Где конкретно использовать фрирайтинг?

  • Вам надо написать текст, когда есть трудная задача.
  • Вы в поиске новых неожиданных идей и хотите посмотреть на сложную проблему под новым углом.
  • Вас беспокоит какая-то тема и вы хотите вытащить из глубины сознания свежие мысли по этому поводу.
  • Вы занимаетесь творческой работой и столкнулись с блоком.
  • Вы хотите разгрузить своё сознание от накопившегося хлама и снять напряжение.

Инструкция

  1. Подготовьтесь. Поставьте рядом таймер или будильник, возьмите или несколько листов бумаги, или откройте текстовый редактор на компьютере, хотя вариант писать от руки всё же предпочтительнее. Ознакомьтесь с правилами, который написаны ниже и приготовьтесь писать от 5 до 20 минут.
  2. Работа. Суть в том, чтобы записывать абсолютно всё, что появляется в голове. Можно выбрать конкретную тему, а можно довериться потоку сознания. Вы пишите без остановок до момента, пока не закончится время.
  3. Осмысление. Самый важный этап. После перерыва следует прочесть, что у вас получилось. Чтение вслух даёт возможность осмыслить текст вернее. Отмечайте те фрагменты, которые пригодятся в дальнейшем. Если в процессе возникают вопросы – это здорово. А иногда можно обнаружить и идеи, которые помогут решить те задачи, над которыми работаете непосредственно сейчас.

фрирайтинг для идей

Правила

  • Главное правило — не останавливайтесь и не перечитывайте написанное раньше срока. Пишите быстро, без остановок.
  • Не думайте о том, что эти строки кому-то не понравятся. Это вас вообще не должно волновать. Пишите не раздумывая, без цензуры, обо всём, что приходит в голову. Отбросьте мысль, какой это бред может быть. Просто продолжайте улавливать все мысли и ощущения, и отражайте их с помощью письма.
  • Забудьте о правилах русского языка. Тут можно ошибаться, допускать грамматические и пунктуационные ошибки, забыть о стиле и логике повествования. Что следует помнить — продолжайте записывать все свои мысли.
  • Старайтесь оформлять мысли полными предложениями, а не набором слов.
  • Делайте выбор в пользу скорости написания, а не в сторону качества. Но по возможности оставляйте детали, наполняйте строки мелочами, делайте уточнения, описывайте запахи, звуки, тактильные ощущения.

Практические советы

  • Всем хочется получить сразу пользу от своих практик. Но не стремитесь к тому, что после первых страниц вы получите сразу много креативных идей. Для начала надо научиться избавляться от самоконтроля. Воспринимайте фрирайтинг, как процесс освобождения сознания от мусора, как разогрев к чему-то значимому. Со временем вы придёте к «полезном» варианту этой методики.
  • Бывают ситуации, когда нужное слово не приходит на ум сразу. Не стоит останавливаться и вспоминать его. Обходитесь другими словами, описанием этого слова. Практикуйте этот подход, пока слово само не придёт.
  • Если вы сталкиваетесь с тем, что не знаете о чём писать — описывайте это, описывайте свои ощущения. Удивительно, как много можно придумать предложений на тему «не знаю, что тут сказать».
  • Когда никакая тема сначала не цепляет, описывайте то, что видите — интерьер квартиры, окружающие предметы, вид за окном.
  • Когда возникает дискомфорт по поводу того, чем занимаетесь — опишите эти ощущения и чувства.

практики для рождения идей

Фрирайтинг и написание текстов

Неудивительно, но зачастую фрирайтинг используют те, кто пишут тексты. И, конечно, писатели его применяют чаще всего. Представьте, что вам нужен текст со сложной или скучной темой. Вы думаете, что уже всё написано до вас, а все ваши слова будут пустыми и не имеющими ценности. Эти мысли мешают придумать новые идеи, мешают сформулировать новые мысли.

В такому случае подобная методика выступает как инструмент, на котором можно играть, импровизировать и находить новые подходы. Это действительно помогает сделать существующий текст интереснее, лучше.

  • Разминка. Перед написанием основного текста, вы делаете разогрев своих писательских навыков, переходите в состояние творческого потока, находите некие приятные точки соприкосновения со своей задачей
  • Подготовка. Акцентируйте внимание на необходимой теме. Пишите всё, что знаете по ней. Такой подход поможет в итоге лучше ориентироваться и структурировать свои познания. В идеале надо делать ментальную карту.
  • Фрирайтинг как разрядка. По необходимой вам теме может быть много эмоций и переживаний. Это может мешать сформулировать мысль объективно. Если вы хотите взвешенно понимать значение каждого предложения, то начните с фрирайтинга, чтобы выговориться и выпустить пар.
  • Уборка ментального хлама. Бывает, что мы не замечаем, как пишем очевидные и банальные вещи. Это делает текст поверхностным, захламлённым. Свободное письмо освободит вас от подобного.
  • Поиск идей. Каждый раз, когда вы начинаете писать, вы никогда не знаете, на какие тропы сознания зайдёте, какие мысли и идеи появятся на бумаге (экране компьютера). Описывайте все мысли и ощущения, которые приходят в течение практики.
  • Продвинутая практика. Если вам необходимо создать чёткий, краткий и лаконичный текст по теме, используйте такой метод:
    • Начните записывать все мысли в течение 10 минут по заданной теме.
    • Проанализируйте написанное и подведите итог одной фразой.
    • Начните следующий сеанс фрирайтинга на основе итоговой фразы.
    • Повторяйте эти шаги, пока не поймёте, что пришли к центральному положению интересующей вас темы.

Эти приёмы помогают создавать всевозможные тексты. Вы можете пользоваться фрирайтингом, если вы пишите журнальную статью или заметку в своём блоге, если вы пишите корпоративную документацию или деловые письма, и, конечно, это незаменимый помощник при написании книг.

практики для писателей

Фрирайтинг и идеи

В современном ритме жизни, в мире, где постоянно нужны новые решения для решения задач и новые идеи для развития проектов, мы не всегда можем их придумать. Фрирайтинг может помочь в ряде случаев:

  • У вас есть важная мысль, которая не до конца сформулирована и имеет смутные очертания. Чтобы её сформулировать вам может понадобиться или один 5-минутный сеанс, или может несколько 20-минутных.
  • Вы хотите развивать, дорабатывать и глубже продумать идею, которая у вас уже есть. Во время сеанса опишите эту идею с разных точек зрения. Подумайте, что о ней думают конкуренты, ваши коллеги, ваши дети или родные, в конце концов.
  • С помощью даже небольших 5-минутных сессий можно найти новые подходы для решения задачи, которая вас беспокоит. Она может явно вырисовываться в процессе или вам понадобится проанализировать поток мыслей, чтобы найти зацепки к ней.
  • Творческие блоки для творческих людей дело не редкое. У каждого есть свои методы борьбы с ними. А кто-то бьётся раз за разом над тем, чтобы сдвинуть дело с места. Попробуйте фрирайтинг. С его помощью зачастую получается найти кратчайший путь для выхода из блока.

Фрирайтинг и внутреннее состояние

Фрирайтинг напрямую связан с работой со своим внутренним миром, со своим подсознанием. Потому не удивительно, что эта методика позволяет разобраться в ряде личных вопросов. Можно прийти к принятию решения или снять стресс. Эту методику можно использовать, когда вам надо:

  • Успокоить свои эмоции. Некоторые ситуации нас на столько цепляют, что эмоции начинают бить через край. С помощью фрирайтинга можно записать все свои ощущения и мысли. После этого вы сможете дать объективную оценку происходящего и принять конструктивное решение.
  • Разобраться в мыслях. Порой мы сами не понимаем своих ощущений, пытаясь разобрать в том или ином вопросе. С помощью техники свободного письма можно высказать все свои мысли, все свои точки зрения на интересующий вас вопрос. Главное, не задумываться о критике, о правильности суждений и как их могут воспринять. Эти строки вы пишите только для себя.
  • Решиться. Если вас одолевают сомнения и вы не знаете, какой из вариантов для вас будет лучше. Опишите все возможные сценарии, а потом проанализируйте, выберите тот, который вам больше откликается.
  • Собрать мысли воедино. Мысли порой срываются с поводков и разбегаются по всему сознанию. Позвольте с помощью фрирайтинга привлечь их всех, затрагивая важную для вас тему.
  • Подготовиться к переговорам. Когда вас ожидают важные переговоры, то возникают страх и сомнения. В режиме фрирайтинга можно провести диалоги с ключевыми лицами, постараться понять их возможную линию поведения на ваши реплики. Это поможет подготовиться пусть и не ко всем, но ко многим сценариям и поубавить свой страх.

Что вы точно заметите, практикуя фрирайтинг, так это что после каждого сеанса ваше сознание будет становиться более гибким и свободным, будет приходить больше осознанности. Согласитесь, что это приятный и существенный бонус к технике, что помогает решать профессиональные и личные задачи, связанные с поиском идей, написанием текстов или даже снятием стресса.

фрирайтинг

Приступайте прямо сейчас

Какой бы интересной не была бы теория, без закрепления её на практике, она теряет свой вес. Потому настоятельно рекомендуем попробовать фрирайтинг прямо сейчас. Для этого вам понадобится всего 10-20 минут.

Возьмите лист бумаги. Если нет возможности — подойдёт и компьютер. Выберите одну из следующих ниже тем и постарайтесь максимально её раскрыть, не задумываясь об ошибках, что там может быть что-то не так.

  1. Пять случаев в жизни, когда вы были счастливы.
  2. Мнение о вас человека, которое важно и которое не можете забыть.
  3. Опишите опыт, который вы получили преодолевая жизненные трудности.
  4. Какая у вас цель до конца года?
  5. Куда, почему и с кем вы бы отправились в путешествие?
  6. Самый яркий момент из детства. Почему он для вас важен?
  7. Что или кто для вас является источником вдохновения?
  8. Ваши самые сильные и слабые черты характера.

Справка

Одним из основоположников фрирайтинг стал Питер Элбоу, чьи работы в 70-х года легли в основу фрирайтинга как самостоятельной техники. Наибольшая популярность этой методике пришла в 90-х благодаря книгам Питера — Writing Without Teachers и Writing With Power. Не менее значимую роль в том, что фрирайтинг стал таким популярным, сыграла и книга Джулии Кэмерон «Путь художника».

Интересно посмотреть короткое видео о ценностях фрирайтинга, которые он озвучивает Армен Петросян, популяризатор фрирайтинга на просторах рунета.

 



автор без фотографии
Зубенко Алексей
Журналист, фотограф


shortcut

КОММЕНТАРИИ : 0