Все мы люди и способность проживать огромный спектр эмоций, в том числе и негативных, присущая нам от природы. Многие люди стесняются выносить их на всеобщее обозрение из-за страха и неумения правильно их выражать. Но, как говорится, «Век живи – век учись». Сегодня мы поговорим о танце как мирном способе выражения негативных эмоций.

Что такое «танцевальная терапия»?

Лаконичное выражение «лечение танцами» – это не что иное, как краткое определение термина «танцевальная терапия». Мы привыкли лечиться, используя различные препараты, или оперативные вмешательства. Но при правильной работе с эмоциями и мыслями человека этого можно избежать. Согласна, звучит почти фантастически, но почему бы не попробовать?

Движение – это способ высвобождения того, что тяжело выразить словами. С помощью танца вполне реально избавиться от рамок, которые человек или общество ставит перед личностью. Именно дисбаланс между внутренними желаниями и внешними обстоятельствами вызывает ряд негативных эмоций и депрессивные проявления. Как следствие – частые заболевания не только психического, но и физиологического характера.

Танцевальная терапия направлена ​​на физическое расслабление, тем самым провоцируя расслабления психическое. Человек таким образом имеет возможность в полной мере ощутить целостность физического и ментального естества.

Кроме видимого улучшения психического состояния, танцевальная терапия способствует развитию координации движений тела, укреплению мышечной системы и иммунитета в целом. Также наблюдается улучшение процесса обмена веществ, работы дыхательной, сердечно-сосудистой системы, нормализации веса. Даже хронические заболевания протекают в более легкой форме. Например, у людей, страдающих астмой – становятся более редкими приступы.

Показания для лечение танцами

Впервые, танцевальная терапия начала применяться в психиатрии. При этом у психически больных людей наблюдалось улучшение коммуникативной функции, уменьшение количества случаев неконтролируемых приступов агрессии, а также нормализация депрессивных состояний. Такие колоссальные результаты дали толчок к активному внедрению этого метода в психотерапевтической практике. Поэтому сегодня лечение танцами применяется при:

  • заниженной самооценке;
  • борьбе с последствиями стрессов;
  • замкнутости и нарушении коммуникативных функций человека;
  • различных мышечных зажимах и блоках;
  • лабильности эмоциональных проявлений;
  • потере жизненной энергии;
  • выражении глубинных подсознательных чувств;
  • неумении рационально выразить свои эмоции;
  • для нивелирования многочисленных комплексов и ограничений.

Главное при использовании этого метода понимать, что любые проблемы со здоровьем, будь то болезнь или стабильное ухудшение настроения, лишь внешнее отражение внутренних переживаний и результат неправильных мыслительных установок.

Виды танцевальной терапии

Среди всех разновидностей танцев терапевтического характера, выделяют три основных:

  • Спонтанный – почти не управляемый, импровизационный, аконструктивный. Предусматривает выполнение движений, которые идут «от души».
  • Аутентичный – внутренне направленные движения, которые чаще всего выступают как двигательная практика, вне терапевтического процесса. Психотерапевт выступает в роли наблюдателя. Этот вид способствует выражению различных аспектов личности как сознательных, так и подсознательных.
  • Круговой танец – древнейший вид танцевальной терапии. Направлен на понижение тревожности, мягкий способ внедрение в общественные связи, развитие межличностных отношений.

Это далеко не полный перечень возможных видов танцевальной терапии. Психотерапевты разрабатывают все новые и новые техники, направленных на нивелирование расстройств различных составляющих личности.

Техника проведения танцевальной терапии

Сам процесс проведения танцевальной терапии делится на несколько этапов. Первый этап – это знакомство и привыкание к новой методике, он содержит в себе следующие составляющие:

  • Психический – самоидентификация с собственными чувствами.
  • Физический – «разогрев», подготовка тела к танцевальным движениям.
  • Социальный – установление контактов.

Как вариант начала занятий можно использовать разные движения в свободной форме, а главное – спонтанные и под микс из различных мелодий. Здесь случаются упражнения, содержащие растяжки, встряхивания, удары, раскачивание, похлопование, потряхивание. Они начинаются с кистей рук, распространяются на локтевые суставы, плечи, и грудную клетку.

Второй этап предусматривает разработку основной темы сеанса танцевальной терапии. Так, в зависимости от тематики терапевтического процесса, разрабатывается комплекс движений, направленный на нивелирование психоэмоциональных недостатков. Например, при разработке темы гнева и рационального выражения негативных эмоций. На уровне движений можно выплеснуть агрессию резкими движениями, тяжёлыми шагами и более активной пластикой.

На заключительной стадии занятия тема реализуется с использованием всего предоставленного группе пространства. Важно отметить, то при этом изменяется скорость движений и их последовательность. Акцентируется внимание на самостоятельности клиента.

Занятие проходит индивидуально, парами или небольшими группами. Важно правильно подобрать музыку и общее настроение движений, но не навязывать их. Тем более, что в данном виде терапии, отдается предпочтение импровизации человека.

Читайте также: Анималотерапия – лечение животными

Роль руководителя группы заключается в том, чтобы мягко вести процесс, оставаясь почти незаметным. Соответственно, танцевальный психотерапевт может быть: партнером в танцах, организатором, катализатором нравственного развития личности через движение.

Все еще не верите, что танцевальная терапия – действенный метод? Прямо сейчас включите любимую музыку и начните выполнять любые движения, просто так, не задумываясь, главное, чтобы они шли от души. Уже через 10 минут у вас поднимется настроение, через некоторое время отступит психологическое истощения. А после того, как Вы «вытанцуете» все свои негативные эмоции и боль, у Вас обязательно появится вдохновение жить и уверенно двигаться дальше!

КОММЕНТАРИИ : 0