Как научиться слышать себя – этим вопросом задавались многие взрослые. Есть один способ, которому мы можем поучиться у детей. Это рисование двумя руками. Никогда не пробовали? О, в таком случае вас ждут открытия!

Новогодние праздники прошли, уступив место будням. Утро наступает ночью и сменяется днем. У дня есть два сценария: либо он проносится, не успеешь и глазом моргнуть, либо тянется словно резиновый.

А вечером сил не остается. Жизнь проходит как бы мимо. Ты будто сидишь в зрительском зале, а не играешь главную роль на сцене.

Каждый следующий день наполнен обязанностями, данными и взятыми обещаниями, информационным шумом, бесконечными разговорами. За всей этой мишурой так легко потерять себя истинного!

Внутренний голос звучит все тише, все неувереннее, а личный образ расплывается, теряя четкие очертания. Следующая серия черно-белого фильма хорошо знакома...

Стоп, хватит! Пора добавить красок в жизнь и включить все органы восприятия, чтобы услышать себя. И это будет увлекательное путешествие!

С чего начать

Прежде всего, необходимо дать себе установку, что на время поиска своего «Я» ты не будешь критически оценивать свои ответы, не станешь осуждать, обесценивать, сравнивать с идеалами. Это не составит трудностей, ведь путешествие займет полтора-два часа, к тому же ты всегда можешь вернуться в исходную точку.

с чего начать арт практику

После этого необходимо уединиться или попросить близких не беспокоить тебя.

Возьми с собой белый лист бумаги формата А4, простой карандаш и набор цветных карандашей. Да, надо будет немного порисовать. Сейчас неважно, насколько у тебя проявлены способности к этому. Дело в том, что наше внутреннее «Я» на самом деле не умеет разговаривать привычным языком слов. Оно проявляется с помощью визуальных образов и физических ощущений. Чтобы его услышать, необходимо обойти очень надежные и чуткие механизмы психической защиты. Не волнуйся, они есть у всех здоровых личностей.

Можно даже сказать, что мы здоровы благодаря этой системе безопасности.

Хорошо бы, но необязательно, зажечь свечу и включить тихую музыку, если «путешествовать» будешь дома. Готово?

Отправляемся в путь

Положи перед собой белый лист бумаги, развернув его горизонтально. Несколько секунд просто смотри на него. Раздели лист пополам и задай себе вопрос «Кто Я?» (Вариации и формы вопросов могут быть различные: «Какой Я?», «Я – это...», «На что мне следует обратить внимание?», «Мои достоинства...» и т.д.) А теперь возьми простой карандаш в правую руку и на левой части листа рисуй все, что приходит в ответ на заданный вопрос.

Когда закончишь, бери карандаш в левую руку и рисуй ответ на правой части листа. Эта задача сложнее, но выполнима. Пусть тебя не тревожит, что захочется рисовать что-то другое, отличающееся от предыдущих образов. Просто рисуй.

В обоих случаях твои рисунки могут объединяться в общий сюжет, а могут быть и просто набором различных изображений.

Теперь настала очередь цветных карандашей. Левую часть листа ты разукрашиваешь левой рукой, а после этого правую – правой. Выбирай цвета по ощущениям, не думай о значениях и красоте.

Конечный результат тебя очень удивит. Он окажется лучше, чем ожидалось.

арт жизнь

Что дальше?

Сейчас ты находишься в некотором состоянии измененного сознания. Проще говоря, в своего рода трансе. Та самая система безопасности переключилась в спящий режим, и можно переходить к привычной речи.

Теперь посмотри на готовый рисунок. Задай себе тот же вопрос, что и вначале: «Кто Я?» Запоминай или записывай все свои ответы. Этот шаг поможет дополнить картину, обратить внимание на очень важные детали, найти ту самую изюминку.

Заполняем пробелы

Зачем надо рисовать двумя руками на разных частях листа? Во-первых, чтобы синхронизировать работу правого и левого полушарий – разблокировать ощущения и чувства. Во-вторых, чтобы соединить два образа – социальный (ожидаемый) и реальный (внутренний). Таким образом, сокращается пропасть между «Я должен» (каким меня видят или хотят видеть другие люди) и «Я есть» (как я сам себя ощущаю). Появляется иллюстрация того, что это – две стороны одной медали, разные роли одного актера. Как интерпретировать рисунок? В данном случае вполне допустимы два варианта расшифровки изображения. Первый – обратиться к арт-психологии и найти там необходимые значения (размер, толщина и форма линий, нажим, положение фигур на листе и т.д.). Второй вариант – можно положиться на интуицию и воспринимать только свои ощущения по отношению к изображению. Чтобы как-то их структурировать, уместным будет заглянуть в любую энциклопедию символов и уточнить значения изображенного.

как услышать себя

Оба варианта одинаково эффективны в понимании своего внутреннего «Я». Как часто можно делать подобные «вылазки» к своему «Я»? Каждый раз, когда наступает ощущение бессилия, глобальной неуверенности и потери себя. Или когда просто интересно узнать себя ближе, прикоснуться к своим истинным желаниям.

Вместо послесловия

Существует много способов и методов услышать (и слышать) себя. Среди них – и общеизвестные (медитация, визуализация, психотерапевтические и коучинговые сессии), и знакомые только их авторам. Но все они могут оказаться нерезультативными, если относиться к ним формально или пытаться подогнать под общепринятые рамки.

Читайте также: Рисование мандалы и ее целебное воздействие

Отправляясь на встречу с собой, будь честным – лови первую мысль, первый образ, независимо от их окраски, и проявляй готовность услышать все как есть. Помни, что это не приговор и, безусловно, ситуацию можно изменить. Все в твоих руках!

КОММЕНТАРИИ : 0