Современный ритм жизни предполагает умение людей быстро принимать решения и адаптироваться к условиям окружающей действительности. Это в свою очередь порождает потребность в устойчивой психике, которая способна выдерживать длительные перегрузки, постоянный стресс, восстанавливается за короткое время.

Человечество имеет в своем арсенале много способов борьбы со стрессом. Одним из самых эффективных является арт-терапия. Это работа с художественными средствами, которые выбираются в зависимости от вида стрессогенного фактора.

Согласно исследованиям психологов, при использовании данного вида терапии важна концентрация внимания – это способствует переключению от проблемных ситуаций. Психологи выделили много техник арт-терапии, основываясь на традиционные методы изобразительного искусства разных народов мира. Однако самым популярным и эффективным их них оказалось рисование мандалы.

Что такое мандала?

Мандала – это ритуальное изображение в Индуизме и Буддизме, представляет собой изображение круга с различными узорами, которые имеют сакральное значение.

Так для чего нужна мандала? В основном, она используется при выполнении медитативных техник, которые требуют включения зрительного анализатора.

Традиционно изображается в виде круга, который содержит в себе квадрат, в который вписан еще один круг. Внешняя часть – это Вселенная, квадрат – моменты создания и разрушения окружающей действительности, углы которого отражают стороны мира, а центральная часть – это обитель богов. Иногда она изображается в виде видоизмененного цветка лотоса, который есть более привычным и известным для нас.

Буддисты верят, что изображения мандалы целебные, а потому изображают их на стенах храмов, домов, даже на коврах, будто освящая таким образом пространство.

воздействие на психику мандалы

История возникновения

Существует много теорий возникновения этого символа. Некоторые ученые склоняются к мысли, что мандала является схематичным изображением культовых мегалитических сооружений человечества, таких как Стоунхендж, например. Другие – связывают с олицетворением символов миростроения. Еще одна теория гласит, что мандала это схематическое изображение шаманского ритуального бубна с различными магическими узорами.

Религиозные предания гласят об использовании данного символа в ведийском ритуале Янджи, а также неведийском - пуджи, где мандала является средством позитивного настроя окружающего пространства.

В Буддизме мандалу начали использовать, позаимствовав ее из раннеиндуистской религии, это стало началом быстрого распространения в страны Центральной и Юго-Восточной Азии.

Влияние мандалы на психику человека

Целебное воздействие мандалы изучали многие известные психологи. Например, Карл Густав Юнг отождествлял мандалу с архетипическим символом высочайшего уровня совершенства человека, что в современном варианте используется как метод помощи в понимании полноты собственного «Я».

Все началось с простого эксперимента: каждый день утром, ученый-психолог рисовал мандалу, как средство контроля над изменениями собственного психологического состояния. И обнаружил, что она является не только идеальным чертежом внутреннего мира человека, а также и то, что мандала имеет целебное воздействие на организм в целом.

рисование мандалы

Ученый отметил, что у него уменьшились проявления так называемой психосоматики, явления, предусматривающего перенос психических переживаний в болезни тела.

Его основное открытие состояло в том, что он изобрел универсальный способ самодиагностики и отслеживания своего психического состояния.

Мандала – это внутренняя целостность, стремящаяся к гармонии и не терпит самообманаК. Г. Юнг

Психолог отмечал, что важно точно отражать внутреннее состояние в актуальное время. Если линии выходят не ровные, обрывистые – значит, на данный момент вы находитесь «не в ресурсе», вам нужно отдохнуть, сменить вид деятельности. И это нормально! Человек не робот – ему свойственно переутомление и истощение. Для чего скрывать это от себя?

Позже, в своей психотерапевтической деятельности мандалу использовала художница и арт-терапевт Джоан Келлог. Она исследовала связь мандалы с окружающими факторами: социумом, природой, отношениями с близкими людьми. И обнаружила, что не только рисование, а и сами изображение мандалы целебные. Они способствуют внутреннему равновесию и позволяют вашему мозгу «отдохнуть» и настроиться на нужный лад.

Читайте также: Рисование для взрослых: медитативный подход

На пост-советское пространство мандалу внедрил психолог А.И. Копитин, адаптируя ее под славянский менталитет и наши реалии жизни.

Учитывая широкую популярность, простоту использования и точность отображения данных о внутреннем мире человека, этот вид искусства выделили в отдельное арт-терапевтическое направление – мандалотерапию. На современном этапе, оно широко используется специалистами при проведении психотерапевтических сеансов.

Так для чего нужна мандала в психологии?

  • Мандала является универсальным средством самоконтроля над собственным психическим состоянием.
  • Это прекрасный способ снятия стресса и борьбы с переутомлением.
  • С помощью нее можно выявить начало болезни и снивелировать ее проявление еще на начальных этапах.
  • Рисование мандалы способствует внутренней трансформации личностных качеств человека.
  • Исследовано целебное воздействие мандалы на психику младенцев. Она способствует гармоничному развитию различных зон коры головного мозга, которые отвечают за восприятие окружающей действительности.

Особенности рисования

Мандалотерапия – это универсальная методика, которая может использоваться даже в домашних условиях, непрофессионалами, а также людьми разного возраста.

Основным условием является индивидуальный подбор средств изображения. Например, для детей дошкольного возраста можно использовать пальчиковые краски, для старших и взрослых – кисточки для рисования, а для пожилых людей, которые по разным причинам не имеют возможности скоординировать движения кисти рук – губки, или рисование руками. Размер зависит именно от способа нанесения рисунка.

что такое мандала

Желательно все же придерживаться базовых правил данного творческого процесса:

  1. Примерный размер мандалы должен совпадать с размером вашей головы.
  2. Если вы на приеме у арт-терапевта – не интерпритуйте собственное творение. Вы можете высказывать свои ощущения, но основная работа ложится на плечи специалиста.
  3. Лучше всего для рисования мандалы подходит бумага для акварели.
  4. Не уничтожайте рисунок, который вам не нравится, он может стать важным диагностическим критерием в дальнейшей работе.
  5. Важно на каждой работе писать дату, это обеспечит структурированность вашей арт-терапевтической работы.
  6. Для максимально положительного влияния мандалы на психику человека, важно серьезно отнестись к выполнению задания, легкомыслие здесь недопустимо.
  7. Не помогайте и не контролируйте выполнение мандалы другого человека. Это сугубо его внутренний мир, который доступен только ему.
  8. В зависимости от психологической проблемы, направление движения рисования мандалы отличается. Например, при депрессии и апатичном настроении, рисовать следует от центра к краю, как бы «раскручивая» свои проблемы. Если вы перевозбужденные или не можете успокоиться, направление движения должно идти от краев к центру, постепенно приводя мысли и психическое состояние в спокойное русло.

Читайте также: Ловцы снов как оберег

Научно доказано и подтверждено многолетним психотерапевтическим опытом, что мандала имеет целебное воздействие на организм. Рисовать символ может каждый, как для оптимизации своего психического состояния, так и для самодиагностики. Этот метод, при правильном использовании может стать незаменимым в решении ваших психологических проблем.

Психического равновесия и вдохновение вам!

КОММЕНТАРИИ : 0