Осень подкралась как всегда незаметно, в сентябре. А вместе с ней и печаль, раздражительность, апатия, которые теперь с полной уверенностью можно назвать осенней хандрой.

Интересно, что у женщин сезонная хандра встречается в четыре раза чаще, чем у мужчин. Не будем копаться в причинах, а сразу поразмышляем, что с этим делать.

Депрессия – это способность

Родоначальник Позитивной психотерапии, Носсрат Пезешкиан, рассматривал любой симптом не как врага, с которым нужно бороться, а как друга, который нам помогает. И о депрессии, рассматривая её как способность, он сказал так: "Депрессия – это способность телом говорить нет".

Представляете? Депрессия – это не то, с чем нужно бороться. Депрессия – это не то, что нужно просто забыться и пережить. Депрессия – это маячок, который указывает на людей, опыт, вещи, события, которые давно пора отпустить.

Способ №1. Увидеть, что депрессия – это способность.

Похвалить себя за способность.

Спросить себя: "Чему в моей жизни давно пора сказать нет?"

осенняя депрессия листья

Подумать о пяти вещах или способах, которые помогут мне максимально легко отказаться от этого. "Чего в моей жизни должно быть больше, чтобы я легко сказала "нет".

Депрессия – это возможность

Время осенней хандры чётко покажет вам, от чего можно смело отказаться, а это значит, что новые возможности уже спешат вам навстречу. "Свято место пусто не бывает", не так ли? Отказавшись от чего-то одного, наш мозг тут же прокручивает сотни возможных вариантов и подводит к тому самому событию, вещи или отношениям, которые давно были нужны и станут желанными в нашей жизни.

Способ №2. Увидеть возможности, которые стоят за депрессией.

"Если депрессия помогает мне сказать "нет" определённым вещам или событиям, то чему пришло время сказать "да"?

Хорошо помогают списки-воспоминания "Я давно собираюсь сделать".

Депрессия – это перезагрузка

Во время наибольшего эмоционального упадка мы как никогда нуждаемся в источниках наполнения. И хотя фаза энергетического дна похожа на обвал энергии, ей характерны такие чувства как: ощущение жертвы, лёгкая обидчивость. Особенностью этого состояния является отказ от источника энергии, ощущение отделённости от мира, замирание вплоть до "умирания". Именно поэтому знание источников своего наполнения очень поможет в такой непростой период.

как женщине пережить осеннюю хандру

Способ №3. Знать и применять свои источники наполнения.

Какие они? Физические, когнитивные, эмоциональные или энергетические? Возможно сочетания всех в нужной только вам пропорции?

В момент эмоционального "дна" происходит отказ от источников наполнения, поэтому важно "подхватить" себя ещё на спаде активности.

Читайте также: Как выйти из состояния жертвы

И напоследок: если бы депрессия не была нужна нашему организму для дальнейшего функционирования, она бы с нами не случалась! А раз она систематически заглядывает в наши двери под маской осенней хандры, самое время распаковать сундучок, который она приносит. И увидеть свои способности, открыть новые возможности и помочь себе пройти ежегодную перезагрузку.

КОММЕНТАРИИ : 0