Память – это не то, что даётся при рождении. Она не бывает плохой или хорошей, это навык, который можно и нужно развивать. Существует три вида памяти. Для каждого нужна своя тренировка.

Сенсорная запоминает информацию от органов чувств. К ней относится, например, слуховая память. Кратковременная память хранит информацию до 30 секунд.

Долговременная хранит информацию на часы и годы. В свою очередь, она делится еще на два типа: на декларативную (информация о мире, о событиях) и на процедурную (память о движениях тела и знания об использовании тех или иных объектов).

Внедряйте полезные привычки, чтобы улучшить каждый вид памяти.

  1. Интерес и желание запомнить очень важны для процесса памяти. Без такого желания усвоенные знания тут же забываются.
  2. Будьте наблюдательны. Внимательность к тому, что вы видите и слышите, а также к тому, что говорят и делают окружающие, помогает в запоминании.
  3. Понимание — ключевой момент для памяти. Непонятное сложно запомнить.
  4. Концентрация внимания тоже имеет значение, поэтому при запоминании исключите отвлекающие факторы.
  5. Будьте организованны: всегда храните часто используемые вещи на одних и тех же местах. Внешний порядок — это и внутренний порядок; память нуждается в упорядоченном хранении информации, чтобы потом извлечь нужные данные по первому требованию.
  6. Очевидно, что запомнить площадь города, который вы посетили, гораздо легче, чем текст из книги. Мы лучше запоминаем ощущения и чувства, нежели идеи. Интенсивно переживая происходящее, вы запомните информацию с большей легкостью.
  7. Пойте песни, объясняйте рецепты, цитируйте поэзию и запоминайте сказки, чтобы потом рассказывать их вашим детям или внукам.
  8. Старайтесь использовать образное мышление. Образы задерживаются в памяти гораздо дольше, чем слова.
  9. Старайтесь выразить словами внутренние воспоминания (например, рождение ребенка) и рассказывайте о них другим.
  10. Практикуйте виды деятельности, помогающие думать: решение головоломок и кроссвордов, отгадывание загадок, игра в домино и шахматы.

Из книги "Память не изменяет" Анхельса Наварро

Автор: Колесо Жизни

КОММЕНТАРИИ : 0