Одежда на всю жизнь – это наше тело! Первый инструмент взаимодействия с окружающим миром – это физической аспект человека. Каждый получает набор способностей, умений, которые могут казаться простыми встроенными функциями, такими как: дышать, видеть, слышать, передвигаться, брать в руки и т.д.

Как часто Вы осознаете себя в теле? Благодарите ли его? Как Вам живется с ним? «Да нормально…», – ответите Вы. Предлагаю Вам закрыть глаза именно сейчас, сделать глубокий вдох и выдох; расслабьте ладони, стопы, почувствуйте, что при вдохе живот надувается как воздушный шар, и как впадает во внутрь при выдохе; разожмите зубы, расслабьте лицо, опустите плечи. С очередным выдохом представьте, как тяжелое и теплое одеяло спускается с головы вниз; задайте вопрос: «Где сейчас в теле мое внимание?». И первый импульс подскажет, что важно в данный момент именно для Вас. Позвольте себе уделить несколько минут внимания этому участку тела, продолжая дышать и с интересом наблюдать.

йога для принятия себя

Для меня эта практика стала ежедневной и занимает 5 минут. Это простое и одновременно сложное упражнение дает возможность почувствовать, где сейчас Вы в отношениях с собой и, что очень важно для человека 21 века, – замедлиться. Так как действуя все время вовне и от головы, мы сами стираем границы себя в мире; забываем и не слышим свои желания, потребности, а больше присваиваем чужие, исполняем мечты окружающих.

Почему мне важна эта тема? Мои отношения с телом напоминают американские горки. От подросткового неприятия и даже отвращения до наслаждения женственностью, здоровьем и красотой. Этот период занял у меня около 20 лет!

Кто узнает себя в этой истории – знайте, что Вы не одни. Многие сталкиваются с данной проблемой, хоть и не сразу понимают это. В моем случае непринятие себя привело к лишнему весу, отсутствию личных границ и умения выстраивать здоровые отношения без ущерба для себя. Итак, по порядку.

Я родилась желанным ребенком у взрослых готовых родителей. С раннего детства была окружена любовью гиперзаботливой мамы, и радовала ее хорошим аппетитом. Такой домашний, спокойный, даже флегматичный ребенок. Опускаем личные мотивы родителей, у них своя история. Точно знаю, что благодаря им стала той, кем есть сейчас.

И такая «хорошая» девочка стала развиваться достаточно рано, и к 10 годам поняла, что что-то не так. Лишний вес и напоминание об этом со стороны окружающих не давали возможность посещать кружки, выбирать понравившуюся одежду. Различные диеты, изнуряющие нагрузки, срывы в занятиях физической культурой сопровождали меня до 17 лет. Да, я слышала со стороны, что обаятельна, интересна и даже красива, но… похудеть бы. И я действительно верила в это, в крайний недостающий пазл.

Попав в университет, познакомилась заново с занятиями физической культуры и поняла, как это может быть интересно (благодарю за это талантливого преподавателя). По счастливой случайности увлеклась темой правильного дыхания, а вслед за этим системой Бодифлекс. И результаты не заставили себя долго ждать!

Читайте также: Семь шагов для пробуждения себя

Параллельно с этим наладилась личная жизнь, что также повлияло на гормональную составляющую и на вопрос сепарации своего тела от родительской семейной системы. Мое преображение длилось около года до наступления беременности. На физическом уровне это было прекрасное время: пешие прогулки, индивидуальная программа растяжки и укрепления мышц, дыхательные практики.

На эмоциональном – сложнее, ведь я осталась одинокой мамой. После рождения ребенка вес уходил быстро, забирая не только набранные килограммы во время беременности, но и все, что хотела так долго отдать. Продолжала дышать по системе, посещать фитнес и следить за питанием. Радовалась ли я? Только в те минуты, когда родные напоминали, что это моя заслуга, приходило осознание своей значимости. В моменты, когда оставалась наедине с собой, вовсе забывала о границах и растворялась в ребенке. А тут еще и сложная сессия и все вытекающие: страшный недосып, переживания, отсутствие регулярного питания. И вес стал просто «слетать». Настолько сильно, что забил тревогу врач медицинской санитарной части моего учебного заведения. Заявил, что при данном росте и телосложении, я на гране анорексии. Не будем останавливаться и пойдем далее.

Вспомнив о себе даже на короткое время как о женщине, тут же появился в пространстве мужчина, подаривший мне сказку. И я была готова ее принять! С этого момента начала поиски себя как личности, как чувственной женщины, как осознанного человека. Изучение строения тела, несомненно, помогло! Следующим шагом стали духовные практики и медитации. Появилась йога. Хочу пояснить, что в начале это были практики дыхания и асаны (упражнения).

йога для тела

Была составлена программа по дыханию и специальных упражнений-комплексов для похудения. Именно с этого момента пришла ко мне теория по правильному дыханию. Обратите внимание, как дышат женщины вокруг Вас. Как правило, картина такая: зажатые губы, напряжен живот, слегка поднимающаяся грудь.

Возьмите себе за правило останавливаться на протяжении дня и дышать на полную. Для понимания разницы, положите одну руку на живот, а вторую на грудь; при вдохе двигаются обе руки, а при выдохе – опускаются. Именно таким образом Вы разжимаете органы живота, и большее количество кислорода достигает необходимых клеток тела.

Далее важным ритуалом в моей жизни стала практика «играться животом» (такими простыми словами я объясняю окружающим, что можно делать само-массаж брюшной полости). На просторах интернета – это «вакуум». Дам технологию данного дыхания натощак:

  1. Делаете легкий выдох через рот, прикрываете губы.
  2. Глубокий вдох через нос со свистящим громким звуком, поднимая руки вверх.
  3. Резкий выдох всего воздуха через рот и задержка дыхания.
  4. Втягиваете максимально живот и начинаете двигать с помощью мышц. В начале вперед-назад, со временем будет получаться со стороны – в сторону.

Позиция для выполнения может быть различной: сидя на полу со скрещенными ногами «по-турецки», упираясь в пол или колени руками и прижав подбородок к груди; стоя на четвереньках (без поднятия рук вверх, не помогая себе двигать животом с помощью спины); стоя прямо, согнув колени и упираться руками.

Противопоказания: беременность, менструация; язва и гастрит (по разрешению лечащего врача).

В домашних же занятиях йогой первым шагом для меня стал комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), увеличивая количество от 5 повторов до своего возраста. Вариаций данного комплекса множество и зависят от подготовленности, желаемого результата и готовности занимающего. Я рекомендую осваивать постепенно.

В совокупности моя программа начального старта состояла из:

  1. Трех разовых групповых занятий Йогой в неделю.
  2. Ежедневных утренних самостоятельных практиках – дыхание + Сурья Намаскар.

йога возле воды

И только со временем появилась философия йоги. Сейчас для меня йога – неотъемлемая часть моей жизни. С йогой в мою жизнь вошли:

  • Принятие своего тела;
  • Наслаждение собой и такими простыми вещами, как тепло, солнце, вода;
  • Самодисциплина и выносливость;
  • Благодарность всему живому на Земле.

Сначала это произошло только в периметре коврика, а далее плавно разлилось и в каждое мгновение жизни. Это стали непередаваемые новые ощущения. То, что происходило, потом возможно изложить только в размере 2-х томника. Если коротко, – терапия в помощь. Училась увеличивать периметр коврика до своей жизни во время дня и ночи. И что главное вынесла во время данного пути – моя самодисциплина и регулярность базируется на позиции заботы и уважения к себе. Именно этот мотиватор помогает не выпадать в вопросах постоянства в занятиях, в позволении себе времени и женских приятностей.

Дорогие женщины, уникальность уже в том, что Вы – это Вы. Позвольте себе на секунду поверить в это!

КОММЕНТАРИИ : 0